নাল

আপনি যদি আপনার পায়ের অভ্যন্তরে ব্যথা অনুভব করেন যা চাপের সাথে আরও খারাপ হয় তবে এটি পেশীর স্ট্রেন, অ্যাডাক্টর টেন্ডিনাইটিস, কুঁচকির হার্নিয়া বা স্নায়ু আঘাতের কারণে হতে পারে। একটি মূল্যায়ন, নির্ণয় এবং উপযুক্ত চিকিত্সার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল হবে।

আপনার আঠালো ক্যাপসুলাইটিস থাকতে পারে, যাকে হিমায়িত কাঁধও বলা হয়। এটি সাধারণত কাঁধে আঘাতের পরে ঘটে যেমন একটি গাড়ি দুর্ঘটনা। ব্যথা এবং শক্ত হওয়া এই অবস্থার সাধারণ লক্ষণ যার ফলে একজনের পক্ষে আক্রান্ত হাত বা বাহু সরানো কঠিন হয়ে পড়ে। এই লক্ষণগুলি উপশম করতে মৃদু প্রসারিত ব্যায়াম চেষ্টা করুন এবং বেদনাদায়ক এলাকায় উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন।

ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগ একটি সাধারণ বয়স সম্পর্কিত নিম্ন পিঠের সমস্যা। এটি নিম্ন পিঠে ব্যথার একটি উল্লেখযোগ্য কারণ হতে পারে। এর জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা হল অপারেটিভ। মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করার জন্য পিঠকে শক্তিশালী করা এবং সাময়িক ব্যথার ব্যবস্থা প্রয়োগের চেষ্টা করা উচিত প্রথমে।

মনে হচ্ছে আপনি সম্প্রতি পিঠে ব্যথার পাশাপাশি পেশী টানতে ভুগছেন। খারাপ ভঙ্গি, নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা বা হঠাৎ নড়াচড়া করার সময় শুধুমাত্র একটি পেশী টানার মতো বিষয়গুলির কারণে এটি হতে পারে। আপনার অস্বস্তি কমাতে, কিছু মৃদু প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, উষ্ণ প্যাকগুলি ব্যবহার করুন এবং প্রয়োজনে বিশ্রাম নিন। 

আপনি সম্ভবত আপনার 4র্থ আঙুলে ফ্র্যাকচার এবং 5ম আঙ্গুলের স্থানচ্যুতি অনুভব করেছেন। দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার কারণে ব্রেক এবং জয়েন্ট মিসলাইনমেন্ট ঘটতে পারে। ব্যথা, ফোলা, সীমিত আন্দোলন: এই লক্ষণগুলি সম্ভাব্য সমস্যাগুলি নির্দেশ করে। চিকিৎসায় প্রায়শই স্প্লিন্ট বা কাস্ট জড়িত থাকে যাতে নিরাময়ের সময় আক্রান্ত স্থানগুলিকে স্থির করা যায়। যদিও প্রাথমিকভাবে, সঠিক যত্ন সময়ের সাথে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারকে সহজতর করবে।

আপনার হাঁটুর ব্যথার জন্য, অনুগ্রহ করে একজন অর্থোপেডিকের কাছে যান। হাঁটু ব্যথার সঠিক কারণ জানতে তিনি আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করবেন। এটি মোচ, বাত ইত্যাদির কারণে হতে পারে। রোগ নির্ণয় এবং কারণের উপর ভিত্তি করে আপনাকে একটি সঠিক চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়া হবে যার মধ্যে ফিজিওথেরাপি, ওষুধ বা সার্জারি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। 

কিছু সময়ের জন্য, আপনি আপনার বাম দিকে ব্যথা ছিল. ইকো পরীক্ষার ফলাফলগুলি ভাল বলে মনে হচ্ছে, তাই ব্যথা বুকের পেশীগুলি থেকে আসতে পারে। এই অবস্থার সাথে বুকে কাঁপতে পারে। অস্বস্তি কমাতে, আপনার বুকের পেশীকে বিশ্রাম দিন, ভারী জিনিস তুলবেন না, বরফের প্যাকগুলি ব্যবহার করুন এবং আইবুপ্রোফেন বা অনুরূপ ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন।

আপনার অণ্ডকোষে ভেরিকোজ শিরার মতো ব্যথা ভেরিকোসেল থেকে আসতে পারে। এটি রক্ত ​​​​প্রবাহকে ধীর করে দেয় এবং ব্যথা করে। সাহায্য করার জন্য, সহায়ক আন্ডারওয়্যার পরুন এবং খুব বেশিক্ষণ দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন। কিন্তু যদি ব্যথা বেড়ে যায় বা আপনি আপনার অণ্ডকোষে ফোলা বা পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখুন। এটি গুরুতর সমস্যাগুলি বাতিল করে।

স্প্রিন্টিং গতির জন্য লম্বা ফিমার থাকা ভাল। ফিমার হল আপনার উরুর হাড়। একটি লম্বা ফিমার আপনার স্প্রিন্টকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। যাইহোক, আপনার হাঁটুর নিচের লম্বা টিবিয়া পায়ের পেশীতে চাপ দেয়। একটি লম্বা ফিমার আপনাকে স্প্রিন্টিং গতির জন্য একটি সুবিধা দেয়। নিরাপদে প্রশিক্ষণ নিশ্চিত করুন এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমী পেশী এড়ান।

অরক্ষিত যৌন মিলনের পর জয়েন্টে ব্যথা হয়। এটি একটি যৌন সংক্রমণ (STI) সংকেত দিতে পারে। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে অস্বস্তি, ফোলাভাব এবং জয়েন্টগুলিতে শক্ত হওয়া অন্তর্ভুক্ত। যেকোনো সম্ভাব্য সংক্রমণ শনাক্ত করার জন্য STI-এর পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগিয়ে চলুন, ধারাবাহিকভাবে নিরাপদ যৌন অভ্যাস করুন। 

আপনার কোয়াড্রিসেপ টেন্ডিনাইটিস নিয়ে আপনার হয়তো খুব খারাপ সময় কাটছে। আপনি যে উপসর্গগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, যেমন ব্যথা আপনার হাঁটু থেকে আপনার উরু পর্যন্ত চলে যাওয়া, একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এই ধরনের আঘাত আপনার পায়ের অতিরিক্ত ব্যবহার বা ব্যায়ামের আগে সঠিকভাবে গরম না করার কারণে হতে পারে। এটিতে সাহায্য করার জন্য, কিছু মৃদু প্রসারিত করার চেষ্টা করুন এবং ব্যথাকে আরও খারাপ করে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি, বরফের প্যাক প্রয়োগ করা এবং আপনার পা উঁচু করা কিছুটা স্বস্তি প্রদান করতে পারে।