নাল

একটি পেরিনুরাল সিস্ট কখনও কখনও আঘাত করতে পারে। এই তরল-ভরা থলিগুলি পিঠের নীচের স্নায়ুর কাছে বৃদ্ধি পায়। তারা পিঠে ব্যথা, পায়ে ব্যথা, অসাড়তা সৃষ্টি করে। সঠিক কারণ অস্পষ্ট, তবে পুরানো আঘাত বা জিন তাদের কারণ হতে পারে। চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে ব্যথা ব্যবস্থাপনা, শারীরিক থেরাপি, বা, কদাচিৎ, সিস্ট অপসারণের অস্ত্রোপচার।

পেরিনিয়াল ব্যায়াম করার সময় আপনি যদি তলপেটে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে এর কারণ হতে পারে আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করছেন বা ভুলভাবে ব্যায়াম করছেন। আপনার কৌশলটি মূল্যায়ন করতে এবং আপনি নিরাপদে ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করছেন তা নিশ্চিত করতে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

মনে হচ্ছে আপনার বাইরের ডান নিতম্ব অঞ্চলে পেশী ব্যথা আছে। জুতা পরিবর্তনের কারণে এই ব্যথা হতে পারে। পেশীগুলি যদি টানটান বা টেনশনে থাকে তবে ব্যথা হতে পারে। উপরন্তু, আপনি যদি খুব পাতলা হন, তাহলে আপনার পেশী সহজেই ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে। সহায়ক পাদুকা পরুন, আলতো করে প্রসারিত করুন এবং একটি ভাল খাদ্য গ্রহণ করুন যাতে আপনার পেশীগুলি নিরাময় হয়। এছাড়াও, বিশ্রাম নিশ্চিত করুন এবং ব্যাথাকে আরও খারাপ করে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন।