আমি কীভাবে আমার বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে এবং পদক্ষেপ নেওয়ার সাহস খুঁজে পেতে পারি?

Daxid 50 mg নির্দিষ্ট ব্যক্তির মধ্যে যৌন হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে। তারা উপসর্গ অনুভব করতে পারে যেমন লিবিডোর পরিবর্তন বা জাগ্রত হওয়ার সমস্যা। এটি হতে পারে কারণ কিছু ওষুধ শরীরের হরমোনের মাত্রায় হস্তক্ষেপ করে। আপনি যদি এই পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। তারা এই সমস্যার জন্য একটি প্রতিকার খুঁজে পেতে পারেন বা প্রয়োজনে আপনার ওষুধ পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন এবং যদি কিছু ভুল বলে মনে হয়, সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে যা খাওয়ার পরে আপনার বুকে অদ্ভুত অনুভব করে। এটি উদ্বেগও হতে পারে। শুষ্ক, ঘামাচি চোখ উদ্বিগ্ন হওয়ার আরেকটি লক্ষণ। আপনার আরও ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং মশলাদার খাবার থেকে দূরে থাকার পাশাপাশি শিথিলকরণের ব্যায়াম করা বা আপনার মনে কী আছে সে সম্পর্কে আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারও সাথে কথা বলার চেষ্টা করা উচিত আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করা শুষ্কতা থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করতে পারে তাই প্রয়োজনে কিছু কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন। 

সিগারেট ধূমপানের নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। আপনি সহায়তা এবং প্রতিশ্রুতি দিয়ে থামাতে পারেন। ওষুধগুলি ত্যাগকে পরিচালনাযোগ্য করতে সহায়তা করে। ধূমপান আপনার ফুসফুস, হার্টের ক্ষতি করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। নিকোটিন প্যাচ বা মাড়ি তৃষ্ণা কমাতে, প্রত্যাহার যুদ্ধ. নির্ধারিত ডোজ সঙ্গে লেগে থাকুন. প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন সংকল্পকে শক্তিশালী করে। এটা কঠিন, কিন্তু অধ্যবসায় এবং সাহায্যের মাধ্যমে অর্জন করা যায়।

সার্ট্রালাইন একটি ওষুধ যা প্রায়ই উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য ব্যবহৃত হয়। ট্যাটু করাতে রক্ত ​​পাতলা করার উপাদান থাকে না কিন্তু এর ফলে সামান্য রক্তপাত হতে পারে। এইভাবে উলকি শিল্পীকে আপনার Sertraline খাওয়ার বিষয়ে অবহিত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করতে পারে। কোনো জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য আপনি তাদের আফটার কেয়ার পরামর্শ মেনে চলুন তা নিশ্চিত করুন। 

কিশোর-কিশোরীরা প্রায়শই কিছু ধরণের পড়াশোনা পছন্দ নাও করতে পারে কারণ মনে হয় কিছু বিষয়ে তাদের আগ্রহ নেই। এটা আমাদের আবেগের অনুরূপ বাইরের শক্তির দ্বারা দুর্বল বা হারিয়ে যেতে পারে যেমন অভিভূত হওয়া, হতাশ হওয়া বা বিভ্রান্ত হওয়া। আপনি যা শিখেছেন তা ভুলে যাওয়া ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি আপনার মাথায় অনেক কিছু নিয়ে চাপ বা অভিভূত। যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে তবে আপনাকে শান্ত করার জন্য, স্ব-শৃঙ্খলা অনুশীলন করার জন্য এবং আপনার প্রয়োজনগুলি কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য সময় বের করতে হবে। প্রশংসা করুন যে আপনার পড়াশোনায় জড়িত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনি যখনই সমস্যায় পড়েন তখন অন্যদের সাহায্যের প্রয়োজন হয় তা জেনে শিথিল হতে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নিন।

প্রায়শই, অবিরাম ক্লান্তির অনুভূতি তবুও ঘুমাতে না চাওয়া ঘুমের সমস্যা বা অনিয়মিত রুটিনের ইঙ্গিত দেয়। সম্ভবত অপর্যাপ্ত বিশ্রাম বা দুর্বল ঘুমের ধরণ ঘটতে পারে। স্ট্রেস, অত্যধিক স্ক্রিন টাইম, বা অপর্যাপ্ত ব্যায়াম অবদান রাখে। একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করুন। ক্যাফেইন এবং চিনি খাওয়া সীমিত করুন এবং ঘুমানোর আগে ঘুমিয়ে পড়ুন। 

মনে হচ্ছে আপনি ইতিমধ্যে কিছু সময়ের জন্য উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন, এটি অবশ্যই একটি কঠিন জিনিস হতে পারে। উদ্বেগ আপনাকে নার্ভাস, ভীতি ইত্যাদি বোধ করতে পারে। এটি চাপের পরিস্থিতি, জেনেটিক্স বা আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটতে পারে। উদ্বেগকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কারো কাছে আপনার অনুভূতির কথা খুলে বলতে হবে, শিথিলকরণের ব্যায়াম করতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।

আপনি স্ব-ঔষধের অনুশীলন করবেন না বা আপনার নির্ধারিত ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করবেন না। গুরুতর বিষণ্নতার অবস্থা একজন পেশাদার দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত, এবং লোকেদের একজন বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। 

স্ট্রেস, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা বা কম ঘনত্বের কারণে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি সমস্যা ঘটে। Ritalin বা Addwize-এর মতো ওষুধ খাওয়ার পরিবর্তে, পর্যাপ্ত ঘুম, ভাল খাওয়া এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করার মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিতে ফোকাস করা ভাল। এছাড়াও, আপনি তথ্যকে কার্যকরভাবে মনে রাখার জন্য তালিকা তৈরি বা ফ্ল্যাশকার্ডের মতো মেমরি কৌশলগুলি চেষ্টা করতে পারেন। 

নিউরোট্রান্সমিটারের স্তর সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। রিসপেরিডোন এবং হ্যালোপেরিডলের মতো ওষুধ বন্ধ করলে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা কমে যেতে পারে। উপরন্তু, ট্রিপটোফান, টাইরোসিন, 5-এইচটিপি এবং মিউকুনা প্রুরিয়েন্সের মতো পরিপূরকগুলির ব্যবহারও নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। যেকোন সম্ভাব্য ভারসাম্যহীনতার সঠিক নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আগে থেকেই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।

আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞ যে ওষুধগুলি সুপারিশ করেছেন সেগুলি সম্পর্কে এখানে কিছু সংক্ষিপ্ত তথ্য রয়েছে: 1. Daxtin 20mg এবং Daxtin 40mg: এগুলি হতাশার জন্য নির্ধারিত৷ এই ওষুধগুলি সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, আপনার মেজাজ এবং শক্তির উন্নতি করতে পারে। 2. Fluvoxamine 50mg: এটি হতাশা এবং উদ্বেগের জন্যও দুর্দান্ত। এটি ঘুমের জন্য ভাল কাজ করে এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করে। 3. Etilaam 0.25mg: এটি উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ নিরাময় করে। ইতিবাচক: এই জাতীয় পণ্যগুলির হতাশা দূর করার, আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম এবং একটি পরিচালনাযোগ্য স্তরে উদ্বেগ দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। 

নেতিবাচক: এটি অন্যান্য প্রভাব যেমন বমি, মাথা ঘোরা এবং তন্দ্রা নিয়ে আসতে পারে। অন্য কথায়, এই ওষুধগুলি আপনাকে ভাল বোধ করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে, তবে তারা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি নিজে থেকে নেওয়া বন্ধ করবেন না - সবসময় আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সেগুলি নিন এবং আপনার অবস্থার কোনও অসঙ্গতি সম্পর্কে তাদের অবহিত করুন!

অ্যালকোহল আসক্তি গুরুতর, এবং পেশাদার সাহায্য অত্যাবশ্যক। আয়ুর্বেদিক প্রতিকারের সাথে সতর্ক থাকুন; মদ্যপান সাধারণ নয় কিন্তু ঘটতে পারে তখন চরম প্রভাব। সর্বোত্তম বিকল্প হল স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের নির্দেশিকা এবং সহায়তার মাধ্যমে আসক্তিকে সঠিকভাবে মোকাবেলা করা।

Methylphenidate ক্লোনিডিনের সাথে নেওয়া যেতে পারে, তবে আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করতে ভুলবেন না।  মিথাইলফেনিডেট ADHD এর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ক্লোনিডিন কখনও কখনও উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি ADHD এর জন্য ব্যবহার করা হয়।  এগুলিকে একত্রিত করা হাইপারঅ্যাকটিভিটি, আবেগপ্রবণতা বা অসাবধানতার মতো লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।  আপনার যদি কোনো উদ্বেগ থাকে বা কোনো নতুন উপসর্গ লক্ষ্য করেন তাহলে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনি একটি কঠিন অভিজ্ঞতা ছিল, এটা মনে হয়. নার্ভাসনেস, ঘাম, ছুঁড়ে ফেলা এবং ঘুমাতে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলি উদ্বেগের দিকে নির্দেশ করতে পারে। উদ্বেগ কখনও কখনও পেটের সমস্যা সহ শারীরিক লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। গভীর শ্বাস নিয়ে এবং মশলাদার বা অ্যাসিডিক খাবার এড়িয়ে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি উপসর্গগুলি দূরে না যায়, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা আরও সাহায্য প্রদান করতে পারে।