নাল

অভ্যন্তরীণ হাঁটুর ব্যথা যা দৌড়ানো, বাঁকানো বা ফুটবল খেলার পরে খারাপ হয়ে যায় মেনিস্কাস ছিঁড়ে যাওয়া বা লিগামেন্টের ক্ষতির মতো আঘাতের কারণে হতে পারে। বিশ্রামের চেষ্টা করুন, বরফ প্রয়োগ করুন এবং ব্যথা বাড়ায় এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার হাঁটুকে শক্তিশালী করতে এবং ব্যথা উপশম করার জন্য ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারেন।

আপনার প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম আছে। এই অবস্থার কারণে হাঁটুর ক্যাপের চারপাশে বা নীচে ব্যথা হয়, যা হাঁটুর পাশে ছড়িয়ে যেতে পারে। এটি প্রায়ই অতিরিক্ত ব্যবহার, দুর্বল পেশী, বা অনুপযুক্ত হাঁটু-টুপি অবস্থানের কারণে হয়। পায়ের পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম এবং সহায়ক ক্রীড়া জুতা সাহায্য করতে পারে। চিকিত্সার একটি মূল অংশ হল এমন কার্যকলাপগুলি এড়ানো যা ব্যথাকে আরও খারাপ করে। 

আপনি পড়ে গিয়ে আপনার কব্জি ভেঙে গেলে, আপনি একটি ফ্র্যাকচারের সাথে শেষ হতে পারেন। ব্যথা ছাড়াও, ওয়েলিং এর ঘটনা অনুভূত হতে পারে। আপনার কব্জি নাড়াতেও অসুবিধা হতে পারে। এর কারণ হ'ল হাড়টি এত বেশি ওজন বহন করতে বাধ্য হয়েছিল যে হাড়টি কার্যত ভেঙে যায়। এটি নিরাময় করার প্রথম ধাপ হল এটিকে একটি ঢালাই বা একটি স্প্লিন্টে রাখা যাতে হাড়টি ধীরে ধীরে নিজেকে মেরামত করতে পারে। ভাল না হওয়া পর্যন্ত আপনার কব্জি তুলনামূলকভাবে অচল রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার অণ্ডকোষে ভেরিকোজ শিরার মতো ব্যথা ভেরিকোসেল থেকে আসতে পারে। এটি রক্ত ​​​​প্রবাহকে ধীর করে দেয় এবং ব্যথা করে। সাহায্য করার জন্য, সহায়ক আন্ডারওয়্যার পরুন এবং খুব বেশিক্ষণ দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন। কিন্তু যদি ব্যথা বেড়ে যায় বা আপনি আপনার অণ্ডকোষে ফোলা বা পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখুন। এটি গুরুতর সমস্যাগুলি বাতিল করে।

ফিমার হাড়ের জন্য সর্বোচ্চ দৈর্ঘ্য প্রায় 8-10 সেমি এবং টিবিয়া হাড়ের জন্য 6-8 সেমি। একজন ব্যক্তি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে যে পরিমাণ অঙ্গ লম্বা করতে পারেন তা ব্যক্তির প্রাথমিক উচ্চতা, অস্ত্রোপচারের ধরন, কাঙ্ক্ষিত লম্বা করা ইত্যাদির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

কাঁধে ব্যথা কাঁধের আঘাত থেকে আসতে পারে। এর অর্থ হল কাঁধের টেন্ডনগুলি চিমটি হয়ে যায়, যার ফলে নাকাল অস্বস্তি হয়। বারবার হাতের গতিবিধির কারণে ক্রীড়াবিদরা উচ্চ ঝুঁকির সম্মুখীন হন। চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে কাঁধের পেশী শক্তিশালী করার জন্য শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম। ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন লক্ষণগুলি খারাপ করে। প্রদাহ কাটাতে আইস প্যাক ব্যবহার করুন।

ACL অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথা এবং ফোলা শুধুমাত্র প্রাথমিক কয়েক মাসের জন্য থাকে। ACL পুনর্গঠন অস্ত্রোপচারের 8 মাস পরে যদি এটি স্থায়ী হয় তবে হাঁটু বিশেষজ্ঞ অর্থোপেডিক সার্জনের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল। 

টিপস: বরফ সংকোচন এবং নিয়মিত পুনর্বাসন ব্যবহার করুন 
যা করবেন না: ACL পরিচালিত হাঁটুতে তাপ বা জেল প্রয়োগ করুন

আপনি পিঠে এবং পায়ে ব্যথার পাশাপাশি অসাড়তা এবং অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। এই লক্ষণগুলি আপনার পিঠের নীচের অংশে একটি স্নায়ু ব্লকের কারণে হতে পারে যা আপনার পায়ে অস্বস্তি এবং অদ্ভুত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু ওষুধ লিখে দিয়েছেন। তাদের মেনে চলুন, এবং কোন পরিবর্তন বা উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে বিরতি নিন। 

ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগে ব্যথা উপশমের জন্য, 
বিকল্প ঔষধ থেরাপি অনুযায়ী, ব্যথা শরীরের ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়। অ্যাসিড/ক্ষার ভারসাম্যহীনতা বা ইয়িন বা ইয়াং ভারসাম্যহীনতা
তাই প্রথম ধাপ হল ব্যালেন্সিং আকুপাংচার পয়েন্ট এবং তারপর টার্গেট পয়েন্ট দেওয়া, যখন 50% ব্যথা কমানো হয়, মক্সিবাস্টন, কাপিং, ইলেক্ট্রো স্টিমুলেশন এবং বীজ থেরাপি, ডায়েট টিপস এবং শারীরিক ব্যায়াম দেওয়া হয়।

বিভিন্ন কারণের কারণে আপনার বয়সের মধ্যে পিঠে ব্যথা অনুভব করা সাধারণ। এটি দ্রুত বৃদ্ধি বা একটি ভারী ব্যাকপ্যাক বহন কারণে হতে পারে। এই অবস্থার জন্য কিছু ইঙ্গিত কোমলতা, অনমনীয়তা, বা অস্বস্তি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, ভারী ব্যাগ বহন করবেন না এবং ব্যায়াম করুন যা আপনার পেশীকে শক্ত করবে। এছাড়াও, আপনি কীভাবে বসবেন বা দাঁড়াবেন সেদিকে খেয়াল রাখুন। যদি অস্বস্তি অব্যাহত থাকে তবে এটি সম্পর্কে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে জানানো বুদ্ধিমানের কাজ হবে।