কেন আমার উপরের পিঠ, হিল এবং স্তনে ব্যথা হয়?

স্প্রিন্টিং গতির জন্য লম্বা ফিমার থাকা ভাল। ফিমার হল আপনার উরুর হাড়। একটি লম্বা ফিমার আপনার স্প্রিন্টকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। যাইহোক, আপনার হাঁটুর নিচের লম্বা টিবিয়া পায়ের পেশীতে চাপ দেয়। একটি লম্বা ফিমার আপনাকে স্প্রিন্টিং গতির জন্য একটি সুবিধা দেয়। নিরাপদে প্রশিক্ষণ নিশ্চিত করুন এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমী পেশী এড়ান।

অস্টিওআর্থারাইটিস এমন একটি অবস্থা যা আপনার জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। যে টিস্যুগুলি আপনার জয়েন্টগুলিকে কুশন করে তা পরে যায়, যা এই সমস্যাটির দিকে পরিচালিত করে। কখনও কখনও এটি বার্ধক্য, আঘাত বা স্থূলতার কারণে হতে পারে। আপনি ব্যথা উপশম করতে হাঁটা বা সাঁতারের মতো কম প্রভাবের ব্যায়াম করতে পারেন। বিকল্পভাবে, বরফের প্যাক প্রয়োগ করুন বা আক্রান্ত স্থানে হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। উপরন্তু, সঠিক খিলান সমর্থন সহ পাদুকা ক্রয় অস্বস্তি উপশম করতে পারে।

একটি পেরিনিউরাল সিস্ট কখনও কখনও আঘাত করতে পারে। এই তরল-ভরা থলিগুলি পিঠের নীচের স্নায়ুর কাছে বৃদ্ধি পায়। তারা পিঠে ব্যথা, পায়ে ব্যথা, অসাড়তা সৃষ্টি করে। সঠিক কারণ অস্পষ্ট, তবে পুরানো আঘাত বা জিন তাদের কারণ হতে পারে। চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে ব্যথা ব্যবস্থাপনা, শারীরিক থেরাপি, বা, কদাচিৎ, সিস্ট অপসারণের অস্ত্রোপচার।

আগুন বা ফুটন্ত জলের মতো গরম জিনিসের সাথে ত্বকের সংস্পর্শে এলে পোড়া হয়। এলাকাটি লাল, ফোলা এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। দ্রুত নিরাময় করতে, আলতো করে ক্ষত পরিষ্কার করুন, বার্ন ক্রিম লাগান এবং ব্যান্ডেজ করুন। কয়েকদিন পরিষ্কার ও শুকিয়ে রাখুন। যদি এটির উন্নতি না হয় বা আপনি পুঁজ বা আরও ব্যথা লক্ষ্য করেন, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে দেখুন। কিন্তু আপাতত, এটি পরিষ্কার এবং সুরক্ষিত রাখুন। 

আপনি পিঠে এবং পায়ে ব্যথার পাশাপাশি অসাড়তা এবং অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। এই লক্ষণগুলি আপনার পিঠের নীচের অংশে একটি স্নায়ু ব্লকের কারণে হতে পারে যা আপনার পায়ে অস্বস্তি এবং অদ্ভুত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু ওষুধ লিখে দিয়েছেন। সেগুলি মেনে চলুন, এবং যদি কোনও পরিবর্তন বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে বিরতি নিন। 

আপনার লক্ষণগুলি অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো। এই অবস্থাটি ঘটে যখন জয়েন্টের প্রতিরক্ষামূলক তরুণাস্থি সময়ের সাথে সাথে কমে যায়, যার ফলে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়। আপনার ডাক্তার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য শারীরিক থেরাপি, জীবনধারা পরিবর্তন, বা অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করা চালিয়ে যান এবং যদি আপনি কোনও নতুন বা খারাপ হওয়া লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

আঘাতের কারণে আপনার পা ফুলে যেতে পারে। এটি আপনার শরীরের নিজেকে রক্ষা করার উপায়। যদি ফোলা কমে না যায়, তাহলে উন্নত বিশ্রামের চেষ্টা করুন, আইস প্যাক প্রয়োগ করুন এবং একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ পরুন। এই ব্যবস্থাগুলি আপনাকে কম ফোলাতে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে, আপনার ব্যথা কমাতে এবং আপনার পরীক্ষা সফল করতে পারে।