নিম্ন রক্তচাপের রোগী কি স্ট্রোকের জন্য স্যামন খেতে পারেন?

Aspartame হল একটি মিষ্টি যা সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য ঝুঁকিমুক্ত বলে মনে করা হয় যতক্ষণ না এটি মাঝারি পরিমাণে নেওয়া হয়। কিছু লোক অ্যাসপার্টামে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে এবং মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা হজমের সমস্যাগুলির মতো উপসর্গ থাকতে পারে তবে এই ঘটনাগুলি বিরল। আপনি যদি অ্যাসপার্টামের সাথে পণ্য খাওয়ার পরে কোনও অস্বাভাবিক লক্ষণ অনুভব করেন তবে আপনার খাওয়া কমিয়ে দিন বা বিকল্পগুলিতে স্যুইচ করুন।

শর্করা ও প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে শক্তিতে ভরপুর হওয়ার জন্য দৌড়ের দুই-তিন ঘণ্টা আগে। প্রোটিন শেক আপনার পেশী বৃদ্ধি এবং প্রতি সপ্তাহান্তে চর্বি পরিত্রাণ নিশ্চিত করে। আপনি যদি সারা দিন আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখেন তবে এটি ডিহাইড্রেশন এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার ওয়ার্কআউটের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং পুরো শস্য একটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

18 বছর বয়সে, Glucazen C-এর মতো নতুন ওষুধ শুরু করার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন সাধারণ চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আপনাকে সঠিকভাবে পরামর্শ দিতে পারেন। তারা আপনাকে এই পরিপূরকটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

এটা ভাল যে আপনি আপনার চিনি গ্রহণ সীমিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে! স্টিভিয়া, একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন, এখানে এমন একটি বিকল্প। এটি একটি উদ্ভিদ থেকে তৈরি এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। আপনি ভিক্ষু ফলের মিষ্টির জন্য যেতে পারেন, আরেকটি ভাল বিকল্প। মিষ্টিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং মিষ্টি খাবারের সাথে আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না। সিন্থেটিক মিষ্টি একটি ভাল পছন্দ নয়, কারণ তারা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

কয়েকটি উপসর্গ হল ক্লান্তি, দুর্বলতা, বা হাত ও পায়ে ঝাঁকুনি। এই ভিটামিন B12-সম্পর্কিত ব্যাধি ঘটতে পারে যখন ফোঁটাগুলি খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট নয় বা শরীরের সিস্টেম এটি শোষণ করতে অক্ষম হয়। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনি আপনার ডায়েটে মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ আরও খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন। এছাড়াও, এটি আপনার সুস্থতার জন্য ভিটামিন B12 সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

প্রতিদিন Limcee 500mg VitC গ্রহণ করা পুরোপুরি ঠিক। ভিটামিন সি এর জন্য আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও শক্তিশালী এবং আপনার ত্বক ভাল অবস্থায় থাকে। ভিটামিন সি এর অভাবের ফলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং ঘন ঘন অসুস্থ হতে পারেন। একটি ট্যাবলেটের দৈনিক ডোজ আপনার জন্য সত্যিই ভাল হবে। তবে ভিটামিন সি বেশি থাকে এমন ফল ও সবজি খাওয়াও ভালো।

আপনি কি ভেগান হওয়ার কথা ভাবছেন? যদি তাই হয়, আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন B12 পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। B12 এর কিছু উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্সের মধ্যে রয়েছে সুরক্ষিত সিরিয়াল, পুষ্টির খামির এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ। আপনার খাদ্য উন্নত করতে, মটরশুটি, মসুর ডাল, টফু, পালং শাক এবং কুইনো অন্তর্ভুক্ত করুন।

মনে রাখবেন, একটি স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাদ্য বজায় রাখার জন্য আপনার পুষ্টি গ্রহণের বিষয়ে সচেতন হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রোটিনের অভাব আপনাকে কম এবং শক্তিহীন বোধ করতে পারে। যাইহোক, আপনি চেষ্টা করতে পারেন অনেক উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন উত্স আছে. আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় শিম, মটরশুটি, টোফু, ছোলা, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রোটিন সরবরাহ করবে, যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং সুস্থ বোধ করতে পারেন।

আপনার মায়ের অস্টিওপরোসিসকে সাহায্য করার জন্য, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খান, যেমন দুধের পণ্য, শাক সবজি এবং মাছ। এই ধরনের পুষ্টির ব্যবহার হাড় মজবুত করে। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন, কারণ এগুলো আপনার হাড়ের ক্ষতি করবে। ধারাবাহিক ব্যায়াম, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা এবং হালকা ওজন উত্তোলন, হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং পর্যাপ্ত কার্যকলাপ সম্ভব নয় যা ছাড়া আমাদের হাড় অনেক দুর্বল হবে।

হাইপোথাইরয়েডিজম বলতে এমন একটি অবস্থাকে বোঝায় যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি যথেষ্ট পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে না। আপনি সহজেই ওজন বাড়াতে পারেন, ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারেন। আপনার সমস্যা মোকাবেলা করতে এবং একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের মতো সম্পূর্ণ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করা। মিষ্টি জিনিস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার অবশ্যই আপনার দৃষ্টির বাইরে থাকবে। সঠিক খাওয়া আপনার বিপাকীয় হার এবং আপনার শরীরের সামগ্রিক কর্মক্ষমতার উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের বিশেষ মনোযোগ এবং চিকিত্সার প্রয়োজন। তাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল স্বাস্থ্যকর খাবারে মনোনিবেশ করা। সালমন একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পূর্ণ যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য তার ডাক্তারের সাথে সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করা ভাল।