व्यर्थ

आप जिस स्थिति का वर्णन कर रहे हैं वह यह संकेत दे सकती है कि आप पैनिक अटैक से पीड़ित हैं। ठंडा पसीना, ठंडे पैर, सीने में दर्द, मरने का डर, मतली और खांसी इसके साथ के लक्षण हो सकते हैं। पैनिक अटैक तनाव, चिंता या यहां तक ​​कि किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण भी हो सकता है। पैनिक अटैक से निपटने के तरीकों में गहरी सांस लेना, आरामदायक विचारों पर ध्यान केंद्रित करना और किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना शामिल है। 

आपके मनोचिकित्सक द्वारा अनुशंसित दवाओं के बारे में यहां कुछ संक्षिप्त जानकारी दी गई है: 1. डैक्स्टिन 20mg और डैक्स्टिन 40mg: ये अवसाद के लिए निर्धारित हैं। ये दवाएं सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं, जिससे आपके मूड और ऊर्जा में सुधार होता है। 2. फ्लुवोक्सामाइन 50 मिलीग्राम: यह अवसाद और चिंता के लिए भी बहुत अच्छा है। यह नींद के लिए बेहतर काम करता है और चिंता के स्तर को कम करता है। 3. एटिलाम 0.25 मिलीग्राम: यह चिंता और घबराहट के दौरे को ठीक करता है। सकारात्मक: ऐसे उत्पादों में अवसाद को कम करने, आपको अच्छी रात की नींद और प्रबंधनीय स्तर पर चिंता देने की क्षमता होती है। 

नकारात्मक: यह उल्टी, चक्कर आना और उनींदापन जैसे अन्य प्रभाव भी ला सकता है। दूसरे शब्दों में, इन दवाओं का उद्देश्य आपको बेहतर महसूस कराना है, लेकिन ये अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा कर सकती हैं। उन्हें अपने आप लेना बंद न करें - उन्हें हमेशा अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार लें और अपनी स्थिति में किसी भी विसंगति के बारे में उन्हें सूचित करें!

अक्सर, लगातार थकान महसूस होना और फिर भी सोने की इच्छा न होना नींद की समस्या या अनियमित दिनचर्या का संकेत देता है। शायद अपर्याप्त आराम या ख़राब नींद का पैटर्न होता है। तनाव, अत्यधिक स्क्रीन समय या अपर्याप्त व्यायाम इसमें योगदान करते हैं। नियमित नींद का कार्यक्रम स्थापित करें। कैफीन और चीनी का सेवन सीमित करें और सोने से पहले इनका सेवन बंद कर दें। 

अल्पकालिक स्मृति समस्याएं तनाव, लंबे समय तक नींद की कमी या कम एकाग्रता के कारण होती हैं। रिटेलिन या ऐडविज़ जैसी दवाएँ लेने के बजाय, पर्याप्त नींद लेना, अच्छा खाना और विश्राम तकनीकों का अभ्यास जैसी स्वस्थ आदतों पर ध्यान देना बेहतर है। इसके अलावा, आप जानकारी को प्रभावी ढंग से याद रखने के लिए सूची-निर्माण या फ्लैशकार्ड जैसी मेमोरी तकनीकों को आज़मा सकते हैं। 

सबसे पहली बात यह है कि अपनी टैचीकार्डिया चिंता पर चर्चा करने के लिए अपने पारिवारिक डॉक्टर या विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें। लॉराज़ेपम स्व-दवा की सलाह नहीं दी जाती है, और यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए है जिन्होंने कभी इस दवा का उपयोग नहीं किया है। गलत खुराक लेने से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और इससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इस स्थिति के लिए, आपको एक सक्षम निदान और सबसे उपयोगी उपचार के लिए एक पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता होगी।

मैं समझ सकता हूं कि परीक्षा के अंकों का इंतजार करना आपको कितना बुरा महसूस कराता है। आपका शरीर कमजोर और भयभीत हो सकता है, और जब आप चिंतित होते हैं तो आपका दिल तेजी से धड़क सकता है। यह बिल्कुल वैसा ही है जैसे आपका शरीर तनाव महसूस होने पर कार्य करता है। अच्छा महसूस करने के लिए, गहरी साँस लेने का प्रयास करें, किसी से बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, और अपनी पसंद की चीज़ें करें। याद रखें, परीक्षा के अंक यह नहीं दर्शाते कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। 

मैं आपके डॉक्टर से परामर्श किए बिना किसी भी दवा को अचानक बंद करने की सलाह देता हूं, खासकर चिंता का प्रबंधन करते समय। इंडरल और एस्सिटालोप्राम जैसी दवाओं को अचानक बंद करने से वापसी के गंभीर लक्षण हो सकते हैं। संभावित प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए उचित समय-सारणी के लिए मनोचिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना बेहतर है। अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना और उन्हें अपनी स्थिति के बारे में नियमित रूप से अपडेट करना महत्वपूर्ण है।
 

आपके अनियमित खान-पान की आदतें आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। सुबह की भूख से सुस्ती और फोकस की कमी हो जाती है। दोपहर और शाम का अल्प भोजन आपके शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से वंचित कर देता है। पूरे दिन फलों, सब्जियों, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त संतुलित भोजन का लक्ष्य रखें। 

आपका विरोध करने वाले लोगों का भ्रम सता रहा है. मस्तिष्क रासायनिक असंतुलन या पिछला आघात इन लक्षणों का कारण बन सकता है। चूंकि मनोचिकित्सकों और दवाओं से अभी तक मदद नहीं मिली है, इसलिए अलग-अलग उपचार आज़माते रहें। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, समूह थेरेपी, या नई दवाएं फायदेमंद हो सकती हैं। तब तक मदद मांगते रहें जब तक आपको वह न मिल जाए जो सबसे अच्छा काम करता है। सहयोगी, समझदार व्यक्ति भी बदलाव ला सकते हैं। 

यह सच है कि ये दवाएं कभी-कभी कैफीन, कोडीन या निकोटीन के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं। संभावना है कि ये दवाएं आपकी प्रतिक्रियाओं को बदल रही हैं। सबसे बुद्धिमानी भरा कदम किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करना होगा। वे आपकी स्थिति के लिए आदर्श दृष्टिकोण तय करने में मदद करेंगे।