मैं सामाजिक चिंता का इलाज कैसे कर सकता हूँ?

ऐसा प्रतीत होता है कि आपको एकाग्रता और स्थिर रहने में कठिनाई हो रही है, जो अक्सर एडीएचडी के लक्षण होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका दिमाग थोड़े अलग तरीके से काम करता है। एडीएचडी वाले कई लोगों को ध्यान देने या अपने आवेगों को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है। कुछ चीजें की जा सकती हैं जैसे दवा लेना, थेरेपी के लिए जाना और साथ ही नए कौशल सीखना जो आपको इन लक्षणों को बेहतर ढंग से संभालने में मदद करेंगे।

यदि आप हर समय थकान महसूस कर रहे हैं, बुखार चल रहा है, और सामान्य शारीरिक अस्वस्थता (जैसे मांसपेशियों में दर्द) का अनुभव कर रहे हैं, तो संभावना है कि आपको जो हो रहा है वह इन्फ्लूएंजा जैसे किसी प्रकार के वायरस के कारण हो सकता है। फिलहाल महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि खूब पानी पिएं, भरपूर नींद लें और लक्षणों से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं लें। हालाँकि, यदि इनमें से कोई भी उपाय काम नहीं करता है तो मैं आपके डॉक्टर या किसी अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से आगे मार्गदर्शन लेने की सलाह दूंगा।

ऐसा लगता है कि आपको कठिन अनुभव हुआ। घबराहट, पसीना आना, उल्टी होना और सोने में कठिनाई जैसे लक्षण चिंता की ओर इशारा कर सकते हैं। चिंता कभी-कभी पेट की समस्याओं सहित शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकती है। गहरी साँसें लेकर और मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थों से परहेज करके शांत होने का प्रयास करें। यदि लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से बात करने से अधिक मदद मिल सकती है।

अत्यधिक हस्तमैथुन को कम करने या छोड़ने के लिए, धीरे-धीरे इसकी आवृत्ति कम करें, ट्रिगर्स की पहचान करें और अपना समय व्यतीत करने के लिए वैकल्पिक गतिविधियाँ खोजें। दैनिक दिनचर्या स्थापित करें, ट्रिगर करने वाली सामग्रियों तक पहुंच सीमित करें और तनाव को प्रबंधित करने के लिए विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। दोस्तों या किसी चिकित्सक से सहायता लें और याद रखें कि कभी-कभार हस्तमैथुन करना सामान्य है। यदि आवश्यक हो, तो पेशेवर मदद पर विचार करें। आदत छोड़ने में समय और धैर्य लगता है, इसलिए अपने प्रति दयालु रहें 

आप पृथक्करण या प्रतिरूपण का अनुभव कर रहे होंगे.. चिकित्सा सहायता लें।

 किण्वित स्रोतों से प्राप्त विटामिन बी12 की खुराक आमतौर पर अवसादरोधी दवाओं के साथ खराब प्रतिक्रिया नहीं करती है। बी12 तंत्रिका कार्यों और आपके शरीर में ऊर्जा बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप थका हुआ, कमजोर महसूस करते हैं, या तंत्रिका संबंधी समस्याएं हैं, तो बी12 पूरक मदद कर सकता है। लेकिन नए सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं।

फोकस खोना आम बात है और यह दबाव, नींद की कमी या आपके आस-पास ध्यान भटकने के कारण हो सकता है। यदि आप अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं या आसानी से विचलित हो जाते हैं, तो पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें, ध्यान भटकाना कम करें और फोकस को बेहतर बनाने के लिए अपने काम को छोटे-छोटे कार्यों में विभाजित करें।