व्यर्थ

यदि आप अपने पैरों के अंदरूनी हिस्से में दर्द का अनुभव कर रहे हैं जो दबाव से बढ़ जाता है, तो यह मांसपेशियों में खिंचाव, एडक्टर टेंडिनिटिस, ग्रोइन हर्निया या तंत्रिका आघात के कारण हो सकता है। मूल्यांकन, निदान और उचित उपचार के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा।

आपको चिपकने वाला कैप्सुलिटिस हो सकता है, जिसे फ्रोजन शोल्डर भी कहा जाता है। यह आमतौर पर कंधे में चोट लगने के बाद होता है, जैसे उदाहरण के लिए कार दुर्घटना। दर्द और जकड़न इस स्थिति के सामान्य लक्षण हैं, जिससे प्रभावित हाथ या बांह को हिलाना मुश्किल हो जाता है। इन संकेतों को कम करने के लिए दर्द वाले स्थान पर गर्म सेक के साथ-साथ हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम का प्रयास करें।

डिजेनरेटिव डिस्क रोग उम्र से संबंधित कमर के निचले हिस्से से जुड़ी एक आम समस्या है। यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है। इसका सबसे अच्छा इलाज नॉन-ऑपरेटिव है। रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने के लिए पीठ को मजबूत बनाना और सामयिक दर्द के उपायों को पहले आज़माना चाहिए।

ऐसा प्रतीत होता है कि आपको हाल ही में पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ-साथ मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या हो रही है। यह खराब मुद्रा, अत्यधिक काम करने या यहां तक ​​कि अचानक चलते समय मांसपेशियों में खिंचाव जैसी चीजों के कारण हो सकता है। अपनी परेशानी को कम करने के लिए, कुछ हल्के स्ट्रेच करने, गर्म पट्टी का उपयोग करने और आवश्यक होने पर आराम करने का प्रयास करें। 

आपको संभवतः अपनी चौथी उंगली में फ्रैक्चर और पांचवीं उंगली के विस्थापन का अनुभव हुआ होगा। दुर्घटनाओं या गिरने के कारण टूटना और जोड़ों का गलत संरेखण हो सकता है। दर्द, सूजन, प्रतिबंधित गतिविधि: ये लक्षण संभावित समस्याओं का संकेत देते हैं। उपचार के दौरान प्रभावित क्षेत्रों को स्थिर करने के लिए उपचार में अक्सर स्प्लिंट या कास्ट शामिल होता है। हालाँकि शुरुआत में यह चिंता का विषय है, लेकिन उचित देखभाल से समय के साथ पूरी तरह ठीक होने में मदद मिलनी चाहिए।

अपने घुटने के दर्द के लिए कृपया किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से मिलें। घुटने के दर्द का सटीक कारण जानने के लिए वह आपकी स्थिति का मूल्यांकन करेगा। यह मोच, गठिया आदि के कारण हो सकता है। निदान और कारण के आधार पर, आपको उचित उपचार का सुझाव दिया जाएगा जिसमें फिजियोथेरेपी, दवाएं या सर्जरी शामिल हो सकती है। 

पिछले कुछ समय से आपकी बायीं ओर दर्द हो रहा है। इको परीक्षण के परिणाम ठीक लग रहे हैं, इसलिए दर्द छाती की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण हो सकता है। इस स्थिति में छाती में मरोड़ हो सकती है। असुविधा को कम करने के लिए, अपनी छाती की मांसपेशियों को आराम दें, भारी वस्तुएं न उठाएं, आइस पैक का उपयोग करें और इबुप्रोफेन या इसी तरह की दर्द निवारक दवाएं लें।

दर्द वैरिकोसेले से आ सकता है, जैसे आपके अंडकोष में वैरिकोज नस। यह रक्त प्रवाह को धीमा कर देता है और दर्द का कारण बनता है। मदद के लिए, सहायक अंडरवियर पहनें और बहुत देर तक खड़े रहने से बचें। लेकिन अगर दर्द बढ़ जाए या आपको अपने वृषण में सूजन या बदलाव दिखाई दे, तो डॉक्टर से मिलें। इससे गंभीर समस्याएँ दूर हो जाती हैं।

लंबी फीमर का होना स्प्रिंटिंग गति के लिए बेहतर है। फीमर आपकी जांघ की हड्डी है। एक लंबी फीमर आपके स्प्रिंट को शक्ति प्रदान करने में मदद करती है। हालाँकि, आपके घुटने के नीचे एक लंबा टिबिया पैर की मांसपेशियों पर दबाव डालता है। लंबी फीमर आपको दौड़ने की गति में लाभ देती है। हालाँकि सुरक्षित रूप से प्रशिक्षण लेना सुनिश्चित करें और मांसपेशियों को अधिक काम करने से बचें।

असुरक्षित यौन संबंध के बाद जोड़ों का दर्द चिंताजनक है। यह यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) का संकेत हो सकता है। सामान्य लक्षणों में बेचैनी, सूजन और जोड़ों में अकड़न शामिल है। किसी भी संभावित संक्रमण की पहचान करने के लिए एसटीआई का परीक्षण कराना महत्वपूर्ण है। आगे बढ़ते हुए, लगातार सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें। 

हो सकता है कि आप अपने क्वाड्रिसेप टेंडिनिटिस के कारण कठिन समय से गुजर रहे हों। आप जिन लक्षणों से गुज़र रहे हैं, जैसे दर्द का घुटनों से जांघों तक बढ़ना, एक चुनौती हो सकता है। इस प्रकार की चोट आपके पैरों का अत्यधिक उपयोग करने या व्यायाम से पहले ठीक से वार्मअप न करने के कारण हो सकती है। इसमें मदद के लिए, कुछ हल्के स्ट्रेच करने का प्रयास करें और उन गतिविधियों से बचें जो दर्द को बढ़ाती हैं। साथ ही, आइस पैक लगाने और अपने पैरों को ऊपर उठाने से भी कुछ राहत मिल सकती है।