प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ाने के प्रभावी तरीके

यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं और पैमाने पर कोई वृद्धि नहीं देखते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने शरीर को ईंधन देने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं। मैदान पर आप जितना दौड़ते हैं, उसके कारण आपको औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक कैलोरी खानी चाहिए। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भोजन में बहुत सारे कार्ब्स, प्रोटीन और स्वस्थ वसा हों ताकि आपको अच्छे प्रदर्शन के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल सकें। एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक मेनू बनाने पर विचार करें जो आपकी ऊर्जा आवश्यकताओं का समर्थन करता हो।

हाँ, आप अपना वजन कम कर सकते हैं। फास्ट फूड में कैलोरी, नमक, चीनी और वसा अधिक होती है। फास्ट फूड का सेवन कम करें, फल और सब्जियां अधिक खाएं। दैनिक व्यायाम। 

बिना प्रयास किए वजन कम करने में सक्षम होना आपके स्वास्थ्य संबंधी किसी समस्या का संकेत हो सकता है। इसके कुछ कारणों में हाइपरथायरायडिज्म, मधुमेह या पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं। समस्या क्या है यह जानने के लिए डॉक्टर के पास जाएँ, क्योंकि वे आपको उचित उपचार के बारे में सलाह दे सकते हैं।

गैस्ट्रिक स्लीव सर्जरी करवाने के बाद, आपको यह देखना होगा कि आप क्या खाते हैं। ऑपरेशन के दो दिन बाद, स्लिम फास्ट जैसे उच्च कैलोरी वाले पेय से बचें। आपके पेट को ठीक होने में समय लगता है। शुरुआत में पानी या साफ़ शोरबा का उपयोग करें। स्लिम फास्ट जलन पैदा कर सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है। सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभ के लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।

अपने कूल्हों, जांघों और नितंबों की चर्बी कम करने के लिए अपने शरीर की ज़रूरत से कम कैलोरी खाएं। अतिरिक्त कैलोरी वसा में बदल जाती है। फल, सब्जियाँ और लीन प्रोटीन जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें और नियमित रूप से व्यायाम करें। पैदल चलना, जॉगिंग या बाइक चलाना जैसी गतिविधियाँ संग्रहीत वसा को जलाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।

आपको थका हुआ महसूस होना, मांसपेशियां कमजोर होना और भूख न लगना जैसी चीजें दिख सकती हैं। ऐसा कई कारणों से हो सकता है जैसे पर्याप्त मात्रा में ग्रब न खाना, अत्यधिक तेज़ चयापचय होना, या यहां तक ​​कि कोई स्वास्थ्य समस्या भी। सही तरीके से वजन बढ़ाने के लिए, पोषक तत्वों से भरपूर अधिक संतुलित भोजन खाने का प्रयास करें। भोजन के बीच भी स्मार्ट नाश्ता करें। और कुछ हल्के व्यायाम के साथ अपने शरीर को हिलाना न भूलें - इससे मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलेगी।

व्यायाम के बिना वजन कम करने की कोशिश करना मुश्किल लगता है। भोजन के प्रति अस्वास्थ्यकर लगाव, मुख्य रूप से इतने अच्छे विकल्पों के प्रति, आम होता जा रहा है। इसके अधिक सेवन से वजन बढ़ने लगता है। अपने खाने को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस करना अधिक खाने का लक्षण माना जाता है। मूल कारण भावनात्मक खान-पान की आदतें, ऊब या तनावपूर्ण स्थितियाँ हो सकती हैं। सुधार करने के लिए, ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करें, हिस्से के आकार की निगरानी करें और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य विकल्पों में बदलाव करें। 

शरीर का बढ़ा हुआ वजन अक्सर कम ऊर्जा स्तर, सांस लेने में कठिनाई और जोड़ों में दर्द जैसे लक्षणों में देखा जाता है। कुछ संभावित कारक खराब आहार और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि हैं। कुछ पाउंड कम करने के लिए, अधिक फल और सब्जियाँ खाने का अभ्यास करें, पानी पियें और अधिक बार व्यायाम करें। जहां तक ​​ऊंचाई का सवाल है, कृपया याद रखें कि यह मुख्य रूप से वंशानुगत है; हालाँकि, स्ट्रेचिंग व्यायाम अच्छे परिणाम प्रदान कर सकते हैं।

वजन में परिवर्तन हृदय पर प्रभाव डालता है, विशेषकर बार-बार होने वाला। सीने में दर्द, सांस फूलना या चक्कर आ सकता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम फायदेमंद है। हालाँकि, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

हाँ, जल प्रतिधारण और भोजन सेवन जैसे कारकों के कारण आपके वजन में प्रतिदिन 2 पाउंड का उतार-चढ़ाव होना सामान्य है। हालाँकि, यदि आप चिंतित हैं या अन्य लक्षण देखते हैं, तो कृपया व्यक्तिगत सलाह के लिए एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श लें।

बिना वर्कआउट किए वजन कम करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं हो सकता है। वजन कम करने की आवश्यकता का मतलब थकान और चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है। अस्वास्थ्यकर चीज़ें ज़्यादा खाने से समस्याएँ हो सकती हैं। अधिक फल, सब्जियाँ खाने का प्रयास करें - मीठा, वसायुक्त भोजन नहीं - और बहुत सारा पानी पियें। छोटे-छोटे कदम आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं।

मैं समझता हूं कि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन इसे स्वस्थ तरीके से करना महत्वपूर्ण है। हालांकि प्रतिदिन 1 किलो वजन कम करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन यह असुरक्षित है और इससे चक्कर आना, कमजोरी और निर्जलीकरण जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके बजाय, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम पर ध्यान दें और धैर्य रखें। धीरे-धीरे वजन घटाना अधिक टिकाऊ होता है और बाद में वजन दोबारा बढ़ने से रोकने में मदद करता है।

आप स्वस्थ रहना चाहते हैं - यह बहुत अच्छा है! 16 साल की उम्र में, 106 पाउंड वजन आपकी ऊंचाई के आधार पर चिंता का विषय हो सकता है। कम वजन और अधिक वजन दोनों में जोखिम हो सकता है। अधिक फल और सब्जियाँ खाना, पानी पीना और सक्रिय रहना जैसे छोटे बदलावों से शुरुआत करें।

बहुत अधिक नमक खाना, पर्याप्त सक्रिय न होना और स्वास्थ्य संबंधी खराब स्थिति ऐसी कई चीजें हैं जो इन लक्षणों का कारण बन सकती हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको कम नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, अधिक घूमना चाहिए और बहुत सारा पानी पीना चाहिए। अगर सूजन बनी रहती है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।

सूजन तब होती है जब आपका पेट भरा हुआ, सूजा हुआ महसूस होता है। यह तेजी से खाने, कार्बोनेटेड पेय पदार्थों या कुछ खाद्य पदार्थों के कारण होता है। मोटापा का अर्थ है शरीर की अतिरिक्त चर्बी। कारण: अत्यधिक वसायुक्त भोजन का सेवन, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि। पेट फूलना रोकें: धीरे-धीरे खाएं, फ़िज़ी पेय से बचें, अधिक फल, सब्ज़ियाँ खाएं। मोटापे से मुकाबला: व्यायाम बढ़ाएँ, फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें। जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।