मुझे आक्रामकता और चिड़चिड़ापन का अनुभव क्यों हो रहा है?

काम से पहले हर सुबह रोने का मन करना अवसाद या चिंता का संकेत हो सकता है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है, जो स्थिति का निदान करेगा और उचित उपचार प्रदान करेगा। अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायता और देखभाल मांगने में कभी संकोच न करें।
 

ऐसा लगता है कि आप एक प्रकार के प्रतिरूपण से गुजर रहे होंगे। इसका मतलब यह है कि कोई व्यक्ति स्वयं को अभिनय करते हुए देखने के दृष्टिकोण से जीवन को एक बाहरी दर्शक की तरह देख सकता है। यह चिंता, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है। यह अत्यधिक सलाह दी जाती है कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में किसी ऐसे व्यक्ति या परामर्शदाता से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। वे आपको मुकाबला तंत्र प्रदान करने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, अच्छा आराम करना, ठीक से खाना और कुछ सांसें लेना या माइंडफुलनेस का अभ्यास करना भी आपके दिमाग को शांत रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है। 

समय या समय बीतने से संबंधित डर या चिंता पढ़ाई और अन्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना चुनौतीपूर्ण बना सकती है। इससे निपटने के लिए, अपने अध्ययन सत्रों को छोटे, स्पष्ट लक्ष्यों में विभाजित करें, एक नियमित अध्ययन कार्यक्रम निर्धारित करें और समय प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें। विश्राम का अभ्यास करें और विकर्षणों को सीमित करें।

जब किसी व्यक्ति को सिज़ोफ्रेनिया होता है, तो उसे आवाजें सुनने या अजीब विश्वास होने जैसे अनुभव हो सकते हैं। कारण हो सकते हैं; यह जीन और/या आसपास के कारकों पर निर्भर करता है जो लोगों को प्रभावित करते हैं। थेरेपी और दवा का उपयोग लोगों को उनके लक्षणों को नियंत्रित करने के साथ-साथ उनके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। सहायता पाने के लिए डॉक्टर या चिकित्सक से खुलकर बात करें।

आपको गैग रिफ्लेक्स हो सकता है। ऐसा तब होता है जब आपका शरीर कुछ चीज़ों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है जिन्हें आप देखते हैं, सूंघते हैं या स्वाद लेते हैं। यह आमतौर पर गंभीर नहीं है लेकिन यह अप्रिय हो सकता है। ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहने का प्रयास करें जो आपको ऐसा महसूस कराती हो। यदि यह दूर नहीं होता है और आपको भी परेशान करता है, तो इससे निपटने के तरीके के बारे में डॉक्टर से बात करने से मदद मिल सकती है।

ऐसा प्रतीत होता है कि आपको एकाग्रता और स्थिर रहने में कठिनाई हो रही है, जो अक्सर एडीएचडी के लक्षण होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका दिमाग थोड़े अलग तरीके से काम करता है। एडीएचडी वाले कई लोगों को ध्यान देने या अपने आवेगों को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है। कुछ चीजें की जा सकती हैं जैसे दवा लेना, थेरेपी के लिए जाना और साथ ही नए कौशल सीखना जो आपको इन लक्षणों को बेहतर ढंग से संभालने में मदद करेंगे।

पावर गमी ब्लिसफुल स्लीप अनिद्रा में मदद कर सकती है क्योंकि इसमें मेलाटोनिन जैसे तत्व होते हैं, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। हालाँकि, अपनी अनिद्रा के अंतर्निहित कारण को समझने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए किसी नींद विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा चिकित्सकीय सलाह लें।

यह तब होता है जब आप सामाजिक परिस्थितियों में बहुत डर या घबराहट महसूस करते हैं। आपको पसीना आ सकता है, कंपकंपी हो सकती है, या लोगों से बात करने में कठिनाई हो सकती है। सामाजिक चिंता आनुवंशिकी और आपके साथ घटित चीजों के संयोजन के कारण हो सकती है। थेरेपी और परामर्श लेने से आप सीखेंगे कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें और अधिक आत्मविश्वासी बनें। व्यायाम के साथ-साथ विश्राम तकनीक भी अद्भुत काम कर सकती है। 

जिन दवाओं का आपने उल्लेख किया है वे पूरी तरह से अवसाद के इलाज के लिए हैं, और अच्छी खबर यह है कि वे कोई बड़ी प्रतिक्रिया नहीं पैदा करती हैं। दाने संभवतः लैमिक्टल नामक दवाओं में से किसी एक के उपयोग का परिणाम हो सकते हैं। इस दवा को लेने पर अक्सर चकत्ते हो सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें, उन्हें नए लक्षण के बारे में सूचित करें और इसका समाधान करने का सबसे अच्छा तरीका खोजें।

मिथाइलफेनिडेट को क्लोनिडाइन के साथ लिया जा सकता है, लेकिन अपने डॉक्टर के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें।  मिथाइलफेनिडेट का उपयोग एडीएचडी के लिए किया जाता है और क्लोनिडाइन का उपयोग कभी-कभी उच्च रक्तचाप के साथ-साथ एडीएचडी के लिए भी किया जाता है।  इन्हें मिलाने से अतिसक्रियता, आवेग या असावधानी जैसे लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।  अगर आपको कोई चिंता है या कोई नया लक्षण नजर आता है तो हमेशा अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।

जब आप चिंतित हो जाते हैं, तो आपका शरीर बहुत तेजी से सांस लेना शुरू कर सकता है, इस स्थिति को हाइपरवेंटिलेशन के रूप में जाना जाता है। ये लक्षण आपको नियंत्रण से बाहर और अस्थिर महसूस करा सकते हैं, और आपका दिल तेजी से धड़कने लग सकता है। यह मस्तिष्क द्वारा अधिक हवा की आवश्यकता की गलत व्याख्या के परिणामस्वरूप होता है जबकि वास्तविक आवश्यकता नहीं होती है। पेपर बैग ब्रीदिंग नामक तकनीक और साथ ही धीरे-धीरे सांस लेना मदद कर सकता है। इनमें आपकी चिंता को कम करने के लिए दिमागीपन और गहरी सांस लेने जैसे उत्थानकारी अवकाश व्यायाम शामिल हैं।