व्यर्थ

घुटने का अंदरूनी दर्द जो दौड़ने, झुकने या फुटबॉल खेलने के बाद बढ़ जाता है, मेनिस्कस फटने या लिगामेंट क्षति जैसी चोट के कारण हो सकता है। आराम करने, बर्फ लगाने और दर्द बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचने की कोशिश करें। एक भौतिक चिकित्सक आपके घुटने को मजबूत करने और दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकता है।

आपको पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम है। इस स्थिति में घुटने की टोपी के आसपास या नीचे दर्द होता है, जो घुटने के किनारे तक फैल सकता है। यह अक्सर अत्यधिक उपयोग, कमजोर मांसपेशियों, या घुटने की टोपी की अनुचित स्थिति के कारण होता है। पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम और सहायक खेल के जूते मदद कर सकते हैं। उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ऐसी गतिविधियों से बचना है जो दर्द को बदतर बनाती हैं। 

यदि आप गिरते हैं और आपकी कलाई टूट जाती है, तो आपको फ्रैक्चर हो सकता है। दर्द के अलावा, सूजन की घटना भी महसूस की जा सकती है। आपकी कलाई को हिलाना भी मुश्किल हो सकता है। इसका कारण यह है कि हड्डी को इतना अधिक भार सहना पड़ा कि हड्डी लगभग टूट गयी। इसे ठीक करने के लिए पहला कदम इसे कास्ट या स्प्लिंट में डालना है ताकि हड्डी धीरे-धीरे खुद को ठीक कर सके। जब तक यह ठीक न हो जाए, तब तक अपनी कलाई को अपेक्षाकृत स्थिर रखना महत्वपूर्ण है।

दर्द वैरिकोसेले से आ सकता है, जैसे आपके अंडकोष में वैरिकोज नस। यह रक्त प्रवाह को धीमा कर देता है और दर्द का कारण बनता है। मदद के लिए, सहायक अंडरवियर पहनें और बहुत देर तक खड़े रहने से बचें। लेकिन अगर दर्द बढ़ जाए या आपको अपने वृषण में सूजन या बदलाव दिखाई दे, तो डॉक्टर से मिलें। इससे गंभीर समस्याएँ दूर हो जाती हैं।

फीमर हड्डी के लिए अधिकतम लंबाई लगभग 8-10 सेमी और टिबिया हड्डी के लिए 6-8 सेमी है। सर्जरी के माध्यम से किसी व्यक्ति के अंग लंबे होने की मात्रा व्यक्ति की प्रारंभिक ऊंचाई, सर्जरी के प्रकार, वांछित लंबाई आदि के अनुसार भिन्न होती है।

कंधे में चोट लगने से कंधे में दर्द हो सकता है। इसका मतलब है कि कंधे की कण्डरा दब जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पीसने में असुविधा होती है। बार-बार हाथ हिलाने से एथलीटों को अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है। उपचार के विकल्पों में कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भौतिक चिकित्सा अभ्यास शामिल हैं। लक्षणों को बदतर बनाने वाली गतिविधियों से बचें। सूजन को कम करने के लिए आइस पैक का प्रयोग करें।

एसीएल सर्जरी के बाद दर्द और सूजन शुरुआती कुछ महीनों तक ही रहती है। यदि एसीएल पुनर्निर्माण सर्जरी के 8 महीने बाद भी यह लगातार बना रहता है, तो घुटने के विशेषज्ञ आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है। 

युक्तियाँ: बर्फ संपीड़न और नियमित पुनर्वास का उपयोग करें 
नहीं करें: एसीएल संचालित घुटने पर हीट या जेल लगाना

आप पीठ और पैर के दर्द के साथ-साथ सुन्नता और अत्यधिक नींद से पीड़ित हैं। ये लक्षण आपकी पीठ के निचले हिस्से में तंत्रिका अवरोध के कारण हो सकते हैं जो आपके पैर में असुविधा और अजीब संवेदनाएं पैदा कर सकते हैं। आपके डॉक्टर ने दर्द और सूजन के प्रबंधन में सहायता के लिए आपको कुछ दवाएं दी हैं। उनका पालन करें, और यदि कोई परिवर्तन या चिंता हो तो अपने डॉक्टर से छुट्टी लें। 

अपक्षयी डिस्क रोग में दर्द से राहत के लिए, 
वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति के अनुसार, दर्द शरीर में असंतुलन के कारण होता है। अम्ल/क्षार असंतुलन या यिन या यांग असंतुलन
इसलिए पहला कदम संतुलन के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु और फिर लक्ष्य बिंदु देना है, जब 50% दर्द में कमी हो जाती है, तो मोक्सीबस्टन, कपिंग, इलेक्ट्रो स्टिमुलेशन और सीड थेरेपी, आहार युक्तियाँ और शारीरिक व्यायाम दिया जाता है।

कई कारकों के कारण आपके आयु वर्ग में पीठ दर्द का अनुभव होना आम बात है। यह तेजी से विकास या भारी बैग ले जाने के कारण हो सकता है। इस स्थिति के कुछ संकेतों में कोमलता, कठोरता या बेचैनी शामिल हो सकती है। इस समस्या को हल करने के लिए, भारी बैग न उठाएं और ऐसे व्यायाम करें जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे। इसके अलावा, इस बात का भी ध्यान रखें कि आप कैसे बैठते हैं या खड़े होते हैं। यदि असुविधा बनी रहती है तो किसी वयस्क को इसके बारे में सूचित करना बुद्धिमानी होगी।