24 वर्षीय कानून के छात्र के रूप में मैं ब्रेकअप और काम में प्रेरणा की कमी के बाद मानसिक परेशानी से कैसे उबर सकता हूं?

ऐसा लगता है कि आपके बेटे को नियंत्रण और निर्णय लेने की प्रक्रिया संभालने में कठिनाई हो रही है। मैं ऐसे चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क करने का सुझाव दूंगा जो विशेष रूप से युवा वयस्कों का इलाज करता हो। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके बेटे को उसके जीवन पर नियंत्रण पाने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास के विकास में सहायता कर सकता है।

चिंता, चक्कर आना, घबराहट और अवसाद से निपटना कठिन हो सकता है। आप अक्सर चिंतित महसूस करते हैं, जिससे आप काफी चिंतित रहते हैं। चक्कर आने पर ऐसा महसूस हो सकता है कि आप गिरने वाले हैं, और धड़कन तब होती है जब आपका दिल सामान्य से अधिक तेज़ धड़कता है। अवसाद के कारण आप बार-बार उदास महसूस करते हैं। ये भावनाएँ तनाव, नींद की कमी या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकती हैं। समर्थन पाने के लिए, अपने मन को शांत करने का प्रयास करें, नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखें, अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, और चिकित्सा या परामर्श पर विचार करें। ये कदम आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

आपके मित्र को तनाव से निपटने और भावनात्मक परेशानियों का सामना करने में कठिनाई हो रही है, जो बदले में शारीरिक समस्याओं का कारण बन रही है। वह रो रही होगी, खुद से बात कर रही होगी और अपने सीने में तेज दर्द महसूस कर रही होगी, जो तनाव और चिंता का स्पष्ट संकेत है। पेट में आवाज़ और हथेलियों का नीला पड़ना उच्च नाड़ी दर और सामान्य रक्त परिसंचरण की कमी का पहला संकेत हो सकता है। उसे किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की सलाह दें जिस पर उसे भरोसा है और गहरी सांस लेने की आदत बनाएं, और तनाव को कम करने के लिए उसे विश्राम तकनीकों का प्रयास करने को कहें। 

आप जिस स्थिति का वर्णन कर रहे हैं वह यह संकेत दे सकती है कि आप पैनिक अटैक से पीड़ित हैं। ठंडा पसीना, ठंडे पैर, सीने में दर्द, मरने का डर, मतली और खांसी इसके साथ के लक्षण हो सकते हैं। पैनिक अटैक तनाव, चिंता या यहां तक ​​कि किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण भी हो सकता है। पैनिक अटैक से निपटने के तरीकों में गहरी सांस लेना, आरामदायक विचारों पर ध्यान केंद्रित करना और किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना शामिल है। 

ऐसा लगता है कि चिंता इसका कारण हो सकती है। घबराहट या परेशानी महसूस होने लगती है। आपकी साँस लेना कठिन हो जाता है। चिंता तनाव से उत्पन्न होती है। या यह जीन से उत्पन्न हो सकता है। कुछ चिकित्सीय समस्याएं भी इसका कारण बन सकती हैं। लेकिन आप विश्राम जैसी तकनीकों के माध्यम से प्रबंधन कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से मदद मिलती है. 

यदि आप शराब पीने के बाद चिंतित और उत्तेजित हो जाते हैं, तो अब से शराब से दूर रहना ही सबसे अच्छा है। लेकिन जब लक्षण सांस लेने में कठिनाई जैसे गंभीर होने लगें तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना जरूरी है। आराम पाने में मदद के लिए कृपया दवा के संबंध में किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या मनोचिकित्सक की सलाह का पालन करें। 

सोने से पहले गर्म दूध पीना आमतौर पर अवसादरोधी दवाएं लेने वाले लोगों के लिए ठीक है। दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है। सेरोटोनिन एक रसायन है जो नींद में सहायता करता है। हालाँकि, कुछ व्यक्तियों को गर्म दूध से पेट की समस्या या गैस की समस्या हो सकती है। यदि आपको इन समस्याओं का अनुभव नहीं होता है, तो रात में एक गिलास गर्म दूध आमतौर पर ठीक है। सुनिश्चित करें कि यह आपकी दवाओं के साथ खराब प्रतिक्रिया न करे।

जब आप अपनी छाती के बल लेटते हैं और हवा अंदर जाने में कठिनाई महसूस होती है, तो यह चिंता के कारण हो सकता है। चिंता के कारण लोगों के लिए रात में अच्छी नींद लेना भी मुश्किल हो जाता है।  आप उनसे इस बारे में बात करते समय अपनी सांसों को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और अगर उन्हें इसके बारे में पता हो तो शांत होने के अन्य तरीके भी सीख सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ चीजें करने की कोशिश करें जैसे कि एक दिनचर्या बनाना ताकि हर बार सोने से पहले आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप बिस्तर पर अधिक आसानी से जा सकें, साथ ही सोने से पहले अच्छी आदतें अपनाएं जैसे कि सोने से एक घंटे पहले कोई भी स्क्रीन न देखना क्योंकि वे लंबे समय तक जागते रहते हैं जिसका मतलब है आराम करने में कम घंटे व्यतीत हुए। यदि ये लक्षण बने रहते हैं या बदतर हो जाते हैं तो शायद डॉक्टर से मिलने और उन्हें बताने का समय आ गया है कि क्या हो रहा है।

आपको स्व-दवा का अभ्यास नहीं करना चाहिए या दवा की निर्धारित खुराक को नहीं बदलना चाहिए। गंभीर अवसाद की स्थिति का इलाज एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए, और लोगों को एक विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है।