अपनी गलतियों के लिए माफ़ी माँगने के बाद भी मुझे चिंता क्यों महसूस होती है?

बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर और डिप्रेशन मानसिक बीमारियाँ हैं.. लेकिन चिंता की कोई बात नहीं। पेशेवर उपचार लें. मुकाबला करने के कौशल और आत्म-देखभाल के तरीके सीखें। अपने आप को सहयोगी लोगों से घेरें। माइंडफुलनेस और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। दवा सहायक हो सकती है. उचित इलाज से रिकवरी संभव है। 

मैं पैराशूटिंग से पहले प्रोप्रानोलोल का उपयोग करने से पहले दो बार सोचूंगा। मेरी चिंता का कारण यह है कि प्रोप्रानोलोल हृदय गति के साथ-साथ रक्तचाप के स्तर को भी धीमा कर सकता है। शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन परिवहन के लिए त्वरित रक्त प्रवाह आवश्यक है क्योंकि पैराशूटिंग में अधिक ऊंचाई से गिरना शामिल है। प्रोप्रानोलोल लेने से बेहोशी या चक्कर आना महसूस हो सकता है। ऐसी गतिविधि में शामिल होते समय यह अत्यधिक असुरक्षित हो सकता है। इसलिए, स्काइडाइविंग पर जाने से पहले इस दवा का उपयोग करने से बचना सबसे अच्छा होगा।

मैं आपके डॉक्टर से परामर्श किए बिना किसी भी दवा को अचानक बंद करने की सलाह देता हूं, खासकर चिंता का प्रबंधन करते समय। इंडरल और एस्सिटालोप्राम जैसी दवाओं को अचानक बंद करने से वापसी के गंभीर लक्षण हो सकते हैं। संभावित प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए उचित समय-सारणी के लिए मनोचिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना बेहतर है। अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना और उन्हें अपनी स्थिति के बारे में नियमित रूप से अपडेट करना महत्वपूर्ण है।
 

पिछले दो सप्ताह से नींद न आना या नींद न आना अनिद्रा का लक्षण हो सकता है। यह तनाव, चिंता या यहां तक ​​कि खान-पान की आदतों के कारण भी हो सकता है। सोने का समय निर्धारित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना। रात को सोने से पहले उत्तेजक पेय और तकनीक को ना कहें। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

आपके अनियमित खान-पान की आदतें आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। सुबह की भूख से सुस्ती और फोकस की कमी हो जाती है। दोपहर और शाम का अल्प भोजन आपके शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से वंचित कर देता है। पूरे दिन फलों, सब्जियों, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त संतुलित भोजन का लक्ष्य रखें। 

डैक्सिड 50 मिलीग्राम कुछ व्यक्तियों में यौन हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। उन्हें कामेच्छा में बदलाव या उत्तेजित होने में परेशानी जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कुछ दवाएं शरीर के हार्मोन स्तर में हस्तक्षेप करती हैं। यदि आप इन परिवर्तनों को नोटिस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से उन पर चर्चा करें। वे इस समस्या का समाधान ढूंढ सकते हैं या यदि आवश्यक हो तो आपकी दवा बदल सकते हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें और यदि कुछ भी गलत लगता है, तो सहायता मांगने में संकोच न करें।

परिणामस्वरूप बहुत अधिक पैरासिटामोल लेना आपके लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है। पेरासिटामोल ओवीएसडी में उल्टी, मतली और पेट दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं। आपको तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता है. तुरंत अस्पताल को फोन करें. अस्पताल कर्मी आपके शरीर से अतिरिक्त पेरासिटामोल से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप सुरक्षित हैं। 

फोबिया और हर चीज से डर का इलाज करने में विभिन्न दृष्टिकोण शामिल होते हैं, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, एक्सपोजर थेरेपी, दवा, विश्राम तकनीक, सहायता समूह और जीवनशैली में बदलाव। सही हस्तक्षेप से कई व्यक्ति अपने डर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित और दूर कर सकते हैं।

कृपया किसी मनोचिकित्सक से बात करें. वे इस समस्या से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं

तनाव ऊर्जा के स्तर को कम कर सकता है जिससे थकान हो सकती है। खराब पोषण, निर्जलीकरण या नींद की कमी जैसे कारक भी इसका कारण हो सकते हैं। मेरा सुझाव है कि विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार लें, पर्याप्त पानी पियें और यह सुनिश्चित करें कि आप उचित आराम के साथ अच्छी नींद लें। कुछ हल्के व्यायाम करने से भी आपको आवश्यक ऊर्जा मिल सकती है। लगातार थकान की स्थिति में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास वापस जाना और बताना आवश्यक है कि क्या मूल्यांकन या उपचार किया जा सकता है। 

आपने 2 महीने तक सोने में परेशानी का जिक्र किया। यह एक लंबा समय है - अनिद्रा से थकावट महसूस हो सकती है। तनाव, चिंता और ख़राब आदतें जैसे कई कारक इसमें योगदान करते हैं। सोने से पहले गहरी सांसें लेना या हल्का योग जैसे सरल व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। सोते समय स्क्रीन से बचना और नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना भी फायदेमंद है। हालाँकि, यदि इन प्रयासों के बावजूद कठिनाइयाँ बनी रहती हैं, तो चिकित्सा सलाह लेने की सलाह दी जाती है। 

एमिट्रिप और ज़ोलैक्स एसआर 0.5 परिणाम को जोखिम भरा बना सकते हैं। आपको उनींदापन, चक्कर आना, भ्रम जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं और समन्वय संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसा मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली दोनों चिकित्सीय विशेषताओं के कारण होता है। यदि आपमें इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो चिकित्सा सहायता लेना पहली प्राथमिकता होनी चाहिए।