மூளைக்குள் இரத்தப்போக்குக்குப் பிறகு நினைவகம் எவ்வளவு காலம் திரும்பும்?

தலைவலி பல்வேறு விஷயங்களால் வரலாம். சில நேரங்களில் அது உங்களுக்கு தாகமாக இருப்பதால் அல்லது நீங்கள் சாப்பிட போதுமானதாக இல்லை. மன அழுத்தத்தில் இருப்பது அல்லது அதிக நேரம் திரையைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு தலைவலியை ஏற்படுத்தும். சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி சாப்பிடவும், திரையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கவும். தலைவலி நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

நீங்கள் மயஸ்தீனியா கிராவிஸ் (MG) உடன் இணைந்து கலப்பு இணைப்பு திசு நோயை (MCTD) கையாள்வதாக தெரிகிறது. இந்த நிலையில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தாக்குகிறது, இது தசை பலவீனம், சோர்வு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அற்புத சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், சிகிச்சை விருப்பங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். சரியான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சையுடன், பலர் இன்னும் நல்ல தரமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும்.

உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருப்பது போல் தெரிகிறது, அதாவது தூங்கவோ அல்லது தூங்கவோ இயலாமை. நீங்கள் இரவில் தூங்க முடியாவிட்டால், இது நாள் முழுவதும் எரியும் சோர்வான கண்களை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம், காஃபின் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் திரைகளைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை டீனேஜர்கள் இந்த நிலைக்கு ஆளாவதற்கு சில பொதுவான காரணங்கள். இரவு நேர வழக்கத்தை உருவாக்குதல், காஃபினைத் தவிர்ப்பது மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரைகளை அணைப்பது உங்கள் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்த உதவும்.

 நியூரோமைலிடிஸ் ஆப்டிகா என்பதன் சுருக்கமான NMO, ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தாக்கும் மற்றும் அரிதாகவே இருக்கும். பார்வைக் குறைபாடு, தசை பலவீனம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டுப் பிரச்சனைகள் போன்ற பல அறிகுறிகளால் இது குறிக்கப்படுகிறது. NMO தானே உண்மையில் கர்ப்பப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணம் அல்ல, ஆனால் இந்தப் பிரச்சினைகளைப் பற்றிப் பேச சரியான மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்வது அடிப்படையானது. அவர்கள் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உதவலாம். 

பகலில் ஒரு சோம்பியைப் போல உறங்கவும் நடக்கவும் முடியாது. நீங்கள் தூங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு கனவுகள் இருந்தால், அவை குறுகியதாக இருக்கலாம், மேலும் உங்களுக்கு REM தூக்கம் வரவில்லை, இது உங்களுக்கு தேவையான ஆழ்ந்த தூக்கமாகும். இதன் விளைவாக, உங்களிடம் இருப்பதை விட அதிக ஆற்றல் இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம். எனவே, இது ஒரு தூக்கக் கோளாறாக இருக்கலாம். சிக்கல் தொடர்ந்தால், மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்கு உதவக்கூடிய தூக்க நிபுணரைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்புவது மிகவும் நல்லது, ஆனால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள எதையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. சொறி, அரிப்பு அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் கூட ஜின்கோ பிலோபாவுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக ஏற்படலாம். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் டி அல்லது மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும். இவை ஞாபக சக்திக்கும் நல்லது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிக்கு பகல்நேர தூக்க அட்டவணை உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நள்ளிரவுக்குப் பிறகு தூங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு அவர்களுக்கு மிக முக்கியமானது. தூக்கம் வலி, சோர்வு மற்றும் தீவிரமடைதல் ஆகியவற்றை மோசமாக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். நள்ளிரவுக்கு 3-4 மணிநேரத்திற்கு முன் தூக்க அட்டவணையை சரிசெய்வது தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்க ஒரு நல்ல வழியாகும். உறக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க உங்கள் தாயை சமாதானப்படுத்துங்கள், அதனால் அவர் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த முடியும்.