தசை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான பயனுள்ள உத்திகள்

உங்கள் தாயின் வயது, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் சமீபத்திய முழங்கை செயல்முறை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர் முழுமையாக குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் நல்லது. இருப்பினும், கீல்வாதம் சில நேரங்களில் மீட்சியை மெதுவாக்கும். டாக்டரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது, பின்தொடர்தல் சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்வது மற்றும் விறைப்பைத் தடுக்க மூட்டுகளை மெதுவாக நகர்த்துவது முக்கியம்.

பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பிறகு மூட்டு வலி கவலைக்குரியது. இது பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றின் (STI) அறிகுறியாக இருக்கலாம். பொதுவான அறிகுறிகளில் அசௌகரியம், வீக்கம் மற்றும் மூட்டுகளில் விறைப்பு ஆகியவை அடங்கும். சாத்தியமான நோய்த்தொற்றுகளை அடையாளம் காண, STI களுக்கு பரிசோதனை செய்வது மிகவும் முக்கியமானது. முன்னேறி, பாதுகாப்பான உடலுறவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். 

உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகள் இயல்பானவை என்பதைக் கேட்பது நல்லது, ஆனால் உங்கள் கணுக்கால் வீக்கம் மற்றும் உங்கள் காலில் உள்ள பற்கள் இன்னும் கவனம் தேவைப்படலாம். இது திரவத்தைத் தக்கவைத்தல், அதிக உப்பு உட்கொள்ளல் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து நிற்பது போன்றவற்றின் காரணமாக இருக்கலாம். எந்தவொரு அடிப்படை நிலைமைகளையும் நிராகரிக்க ஒரு பொது மருத்துவர் அல்லது வாஸ்குலர் நிபுணரை சந்திக்க பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் கவலையை நிவர்த்தி செய்வதும் முக்கியம், மேலும் அவை இரண்டையும் வழிநடத்தும்.

ஆம், உங்கள் தந்தைக்கு இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம்.. இருப்பினும், அவரது எடை மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சனைகள் அறுவை சிகிச்சையின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். அறுவைசிகிச்சைக்குத் தயாராகவும், அவரது நிலைமைகளை நிர்வகிக்கவும் அவர் தனது மருத்துவர்களுடன் நெருக்கமாக பணியாற்ற வேண்டும். அறுவைசிகிச்சைக்கு முன் உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது சிக்கல்களின் ஆபத்தை குறைக்கவும், விளைவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவும். பாதுகாப்பான மற்றும் வெற்றிகரமான அறுவை சிகிச்சைக்கு அவர் மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் வழிமுறைகளை பின்பற்றுவது முக்கியம்.

• வயதானவர்கள் வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். வயதான நோயாளிகளில் கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகளின் நிகழ்வு சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிகமாகவும் கடுமையானதாகவும் இருக்கும். நீரிழிவு, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மோசமான எலும்பின் தரம் போன்ற கொமொர்பிடிட்டிகள் இருப்பதால் சிகிச்சையானது கடினமானது மற்றும் சிக்கலானது.
• சிகிச்சை இலக்குகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: மூட்டு நிலைத்தன்மை, நோயாளியின் தினசரி செயல்பாடுகளை சுயாதீனமாகச் செய்யும் திறன் மற்றும் எலும்பு முறிவு மற்றும் பிற கொமொர்பிட் நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் குறைத்தல்.

RICE என்பது வயதான நோயாளிகளுக்கு கணுக்கால் எலும்பு முறிவின் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத நிர்வாகத்தின் ஒரு பகுதியாகும்:

ஆர்: ஓய்வின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. எலும்பு முறிவு விரைவாக குணமடைய, காலில் மேலும் அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

கால் மற்றும் கணுக்கால் அசையாமல் இருக்க ஒரு வார்ப்பு பெரும்பாலும் அணியப்படும்.  கடுமையான மென்மையான திசு வீக்கம் ஏற்பட்டால், முதல் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு நடிகர் தேவைப்படலாம். எலும்பு முறிவு குணமடைய ஆறு வாரங்களுக்கு பிரேஸ் அணிந்திருக்க வேண்டும். ரேடியோகிராஃபி அறிக்கையைப் பொறுத்து மோசமான எலும்பின் தரத்திற்கு ஆஃப்-லோடிங் மூலம் காஸ்ட் ஃபிக்ஸேஷன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.  

ஐஸ்: வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு அந்தப் பகுதியில் ஐஸ் தடவவும்.

 மேலும் ஒவ்வொரு 40 நிமிடங்களுக்கும் தொடரவும்.

சுருக்கம்: ஒரு கட்டில் பகுதியில் போர்த்தி வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது.

உயரம்: வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவ, உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்காலை உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு சற்று மேலே உயர்த்தவும்.

முதுகெலும்பின் தவறான சீரமைப்பு, பலவீனமான அல்லது சமநிலையற்ற தசைகள் மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற சீரழிவு நோய்கள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இடுப்பு லார்டோசிஸின் இழப்பு ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் முதுகுவலி, விறைப்பு மற்றும் அசௌகரியமாக இருக்கலாம். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் நல்ல தோரணை பழக்கங்களை பின்பற்றுவது முக்கியம். இதனுடன், உடல் சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை இடுப்பு லார்டோசிஸின் நடுநிலை நிலையை மீண்டும் பெற உதவும்.