பூஜ்ய

உங்களுக்கு patellofemoral வலி நோய்க்குறி உள்ளது. இந்த நிலை முழங்கால் தொப்பியை சுற்றி அல்லது கீழ் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது முழங்காலின் பக்கத்திற்கு பரவுகிறது. இது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான பயன்பாடு, பலவீனமான தசைகள் அல்லது முறையற்ற முழங்கால் தொப்பி பொருத்துதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. கால் தசைகள் மற்றும் ஆதரவு விளையாட்டு காலணிகள் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் உதவும். சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதி வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது. 

சில நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் சந்தித்த விபத்து இந்த வலியை ஏற்படுத்தலாம். சில நேரங்களில், காயங்கள் நம் கைகளில் உள்ள திசுக்களை காயப்படுத்தி, அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். வீக்கத்தைக் குறைக்க, உங்கள் கையை ஓய்வெடுக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும் - அதையும் உயர்த்தவும். உங்கள் கைக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள், அது சரியாக மீட்க முடியும்.

இடுப்பு முதுகெலும்பு வீக்கம் மற்றும் வட்டு சிதைவுடன் கர்ப்பம் சாத்தியம்... வட்டு சிதைவு பொதுவானது, தீவிரமான பிரச்சினை அல்ல... இருப்பினும், வீக்கம் வலியை ஏற்படுத்தலாம்... ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்... சரியான தோரணை மற்றும் உடற்பயிற்சியை பராமரிப்பது உதவலாம். ..

மூட்டுவலி மூட்டுகளைப் பாதிக்கிறது, வலி, விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அறிகுறிகள் சிகிச்சையின் மூலம் மேம்படலாம் என்றாலும், அவை அடிக்கடி திரும்பி வரும். 14 ஆண்டுகளாக கீல்வாதத்துடன் வாழும் ஒருவருக்கு, சரியான மேலாண்மை முக்கியம். இதில் மருந்துகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். சுகாதார வழங்குநர்களுடன் வழக்கமான சோதனைகள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் சிகிச்சையை சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன. கீல்வாதம் முற்றிலும் நீங்கவில்லை என்றாலும், காலப்போக்கில் அதை நன்கு நிர்வகிக்க முடியும்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்களைப் பாதுகாக்கிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் அது நண்பரை எதிரியாக தவறாக நினைக்கிறது. முடக்கு வாதத்தில் இதுதான் நடக்கிறது - நோயெதிர்ப்பு செல்கள் உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றைத் தாக்குகின்றன. மூட்டுகள் வீக்கமடைவதால் காலை நேரம் கடினமாகவும் வலியுடனும் இருக்கும். மருந்துகள் வலி மற்றும் மெதுவாக மூட்டு சேதத்தை எளிதாக்கும், ஆனால் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் நன்றாக சாப்பிடுவது இந்த நிலையை நிர்வகிப்பதில் முக்கியமானது.

சிறிது நேரம் உட்கார்ந்தால் கால்கள் வீங்கிவிடும். உங்கள் இரத்தம் உங்கள் கீழ் கால்களில் சிக்கிக்கொள்ளும் போது இது நிகழ்கிறது. வீங்கிய, கனமான, இறுக்கமான கால்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இது மோசமான இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படுகிறது. வீக்கத்திற்கு உதவ, உங்கள் இதயத்தை விட உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும். ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நகரவும். சுருக்க காலுறைகளை வைக்கவும். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் இரத்தத்தை மீண்டும் நகர்த்தும் மற்றும் வீக்கத்தை நிறுத்தும்.