பூஜ்ய

நீங்கள் உணரும் வலி மன அழுத்தம், போதுமான தூக்கம் அல்லது நீரிழப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். தண்ணீர் குடிக்கவும், அமைதியான இடத்தில் படுத்து, உங்கள் கோவில்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். அது போகவில்லை அல்லது முன்பை விட மோசமாக இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சுமார் 3 நாட்களாக உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் தலைவலி உள்ளது. அது ஒற்றைத் தலைவலியாக இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி என்பது குமட்டல் அல்லது ஒளிக்கு உணர்திறன் ஏற்பட்ட பிறகு தலையின் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படும் கூர்மையான வலிகள். சாரிடான் சிறிது நேரம் வலியைக் குறைக்கலாம், இருப்பினும், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணங்களைக் கண்டறிய வேண்டியது அவசியம்.  உங்களுக்கு ஏதேனும் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள் மற்றும் உங்கள் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் தூண்டுதல்கள். மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, பிடித்த உணவுகள் அல்லது உரத்த சத்தம் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது ஒற்றைத் தலைவலியை நிறுத்த உதவும். தலைவலி தொடர்ந்தாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ, மருத்துவர்தான் சரியான நபர்.

சில நேரங்களில், மக்கள் எதிர்பாராத விதமாக மயக்கம் அடைகிறார்கள். இரத்தம் மூளைக்கு போதுமான அளவு செல்லாதபோது இது நிகழ்கிறது. இது குறைந்த இரத்த அழுத்தமாக இருக்கலாம் அல்லது இதயத் துடிப்பு திடீரெனக் குறைந்திருக்கலாம். விரைவான நிலை, நீர்ப்போக்கு மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆகியவை பெரும்பாலும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அதைத் தவிர்க்க, உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும். மேலும், தொடர்ந்து நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். அடிக்கடி உணவு உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக பராமரிக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அனுபவத்தை அனுபவிக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக ஒருதலைப்பட்சமாக தலையில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். அது பின்னர் கண், காது, தொண்டை மற்றும் சில சமயங்களில் கிழிக்கும் வரை பரவலாம். மாதவிடாய் காலத்தில், உங்களுக்கு பருவகால ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இருக்கலாம். காலநிலை மாற்றம் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்ய, எதைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், சில தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் வழிகாட்டுதலுடன் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளை வாங்குவது சில நல்ல யோசனைகளாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை மற்றும் டென்ஷன் தலைவலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள். பீதி தாக்குதல்களின் போது உங்கள் இதயம் உங்கள் தலை, இதயம் அல்லது கைகளில் தீவிரமாக துடிக்க ஆரம்பிக்கும். அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் தூக்கமின்மை தினமும் மோசமாகிறது. அவற்றில், இது மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தில் உள்ள கெட்ட பழக்கங்களால் தூண்டப்படலாம். உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும், காஃபினைக் கட்டுப்படுத்தவும், படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆழ்ந்த மூச்சுத் தாளங்களைப் பயிற்சி செய்யவும். மேலும் பலன்களைப் பெறுவதற்கான பழக்கவழக்கங்களில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆலோசனையும் இருக்கலாம்.

உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் வட்டுகள் சிறிது வீங்கி, முதுகுத் தண்டு பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன. இருப்பினும், இது கடுமையானது அல்ல. இந்த நிலையில் கழுத்து, தோள்பட்டை அல்லது கை அசௌகரியம், உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம் ஏற்படலாம். முதுமை மற்றும் முதுகுத்தண்டு போன்ற பிரச்சனைகள் பொதுவாக ஏற்படும். அறிகுறிகளைத் தணிக்க, தீவிர நிகழ்வுகளில் உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஏய், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகள் மரத்துப் போவது போல் தெரிகிறது, இது உங்கள் வைட்டமின் பி12 அளவுகள் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கும். உங்கள் நரம்புகள் சரியாக இயங்குவதற்கு போதுமான பி12 இல்லாதபோது இது நிகழ்கிறது. யோகா சிறந்தது, ஆனால் அதைத் தானாகச் செய்ய முடியாது. இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற பி12 அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். B12 இன் அளவை நீங்கள் ஏற்கனவே சரிபார்க்கவில்லை என்றால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் சிரமம் இருந்தால் நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு செல்ல வேண்டும். ஆம், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமைக்காக பிசியோதெரபி செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் எப்போது எழுதுவது மற்றும் பிற வேலைகளை மீண்டும் தொடங்கலாம், நீங்கள் செய்த அறுவை சிகிச்சை வகை மற்றும் பிற விஷயங்களைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் சொல்வதைக் கேட்டு, அவரிடம் கலந்தாலோசித்த பின்னரே எழுதத் தொடங்குவது முக்கியம். 

தசைநார் சிதைவு என்பது உங்கள் தசைகள் படிப்படியாக வலுவிழந்து, நடக்கவும், நிற்கவும், கைகளை நகர்த்தவும் கடினமாகிறது. இது பொதுவாக மரபுரிமையாக உள்ளது, எனவே இது பெரும்பாலும் குடும்பங்களில் இயங்குகிறது. எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், உடல் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.