எனது மனச்சோர்வு மருந்துகள் தொடர்புகொண்டு சொறி ஏற்படுமா?

சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் மிகவும் பயமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணரும்போது இதுதான். உங்களுக்கு வியர்வை வரலாம், நடுக்கம் ஏற்படலாம் அல்லது மக்களிடம் பேசுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். மரபியல் மற்றும் உங்களுக்கு நடந்த விஷயங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையால் சமூக கவலை ஏற்படலாம். சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனையைப் பெறுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். உடற்பயிற்சி மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களும் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். 

வணக்கம்! பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக மருந்து உட்கொள்வது மோசமானது. நீங்கள் 20mg க்கு பதிலாக 60mg ஃப்ளூக்ஸெடைனை எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்களுக்கு மயக்கம், கலக்கம், வேகமாக இதயத்துடிப்பு அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற உணர்வை உண்டாக்கும். அமைதியாக இருப்பது முக்கியம், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

உங்களுக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. தூக்க மாத்திரை சாப்பிட நினைக்கிறீர்கள். இது இன்சோம்னியா எனப்படும். இது மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது உறங்கும் முன் திரைகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களால் நிகழலாம். தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது உதவக்கூடும், ஆனால் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். முதலில், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும். காஃபின் தவிர்க்கவும். ஓய்வெடுக்கும் படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.

மனதளவில் அதிகமாக உணர்தல் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மீண்டும் மீண்டும் வரும் வடிவங்களில் சிக்கி இருப்பது கவலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது அமைதியின்மை, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் அதிக விழிப்புணர்வு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் மரபியல் முதல் மூளை இரசாயனங்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகள் வரை பதட்டத்திற்கான காரணங்கள் மாறுபடும். இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கு, நினைவாற்றலை கடைபிடிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஒருவருடன் பேசுவது உங்கள் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

நீங்கள் விலகல் அல்லது ஆள்மாறுதல் அனுபவிக்கலாம்.. மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் .

துல்லியமான நோயறிதலை வழங்கக்கூடிய மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைக்கவும். இருமுனைக் கோளாறுக்கான சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு மனநல மருத்துவரை அணுகுமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு 7 நாட்கள் கடக்க வேண்டும். இரண்டு சிகிச்சை முறைகளுக்கும் இடையில் ஒரு வார இடைவெளி இருக்க வேண்டும். பொறுமையாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் உடலை மருந்துகளுக்கு ஏற்ப மாற்றவும். 

செர்ட்ராலைன் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு உதவுகிறது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் என்பது செர்ட்ராலைனுடன் நன்றாக கலக்காத ஒரு மூலிகையாகும். ஒன்றாக, அவை செரோடோனின் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும் - குழப்பம், வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற அறிகுறிகள். செர்ட்ராலைனைத் தொடங்குவதற்கு முன், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டை நிறுத்திய பிறகு 2 வாரங்கள் காத்திருப்பது நல்லது. இது எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

உந்துதல் இல்லாமல் இருப்பதும், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க விரும்புவதும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் தேக்கநிலையை உணரும்போதுதான். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒருவரை அணுகி பேசுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைத் தொடரவும், நடைப்பயணத்திற்கு வெளியே செல்லவும் அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடவும். சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் புதிய ஆதாரங்களை உருவாக்குதல் ஆகியவை உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கான வழிமுறைகள்.