எனக்கு ஏன் கடுமையான துடிக்கும் தலைவலி மற்றும் குமட்டல் உள்ளது?

இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவாக இருக்கலாம். இந்த நிலை உங்கள் உடலில் மென்மையுடன் பரவலான வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது - மேலும் அடிக்கடி சோர்வாக இருப்பது அல்லது நன்றாக தூங்குவதில் சிக்கல் போன்ற பிற விஷயங்கள். இருப்பினும், இதைக் கையாள வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, உடல் சிகிச்சை சில காயங்களை எளிதாக்க உதவும்; நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற மிதமான நடவடிக்கைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை வலியை மோசமாக்காது, ஆனால் தசைகள் மிகவும் கடினமாகிவிடாமல் தடுக்கலாம்; மேலும் தளர்வு முறைகள் (எ.கா., நினைவாற்றல் தியானம்/ஆழ்ந்த சுவாசம்) மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம், இது அடிக்கடி இருக்கும் எந்த அசௌகரியத்தையும் மோசமாக்குகிறது. அதுமட்டுமின்றி, சரியான ஓய்வு முக்கியமானது, எனவே ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்; ஊட்டச்சத்து முக்கியம், எனவே ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்; உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம்.

சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுகவும். இந்த அறிகுறிகள் பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளைக் குறிக்கலாம், மேலும் மருத்துவர் சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட ஆலோசனையை வழங்க முடியும். ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளையும் நிவர்த்தி செய்வதற்கும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கும் மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுங்கள்.

நீங்கள் பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள் சிலவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். அத்தகைய தருணங்களில், உங்கள் உடல் நடுக்கம் மற்றும் சூடாக இருக்கலாம்; நீங்கள் குழப்பமான உணர்வையும் கொண்டிருக்கலாம். மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது வலுவான உணர்ச்சிகள் போன்ற காரணிகளால் பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம். உதவ, மெதுவாகவும், ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும், எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தவும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசவும். 

உங்கள் படிப்பை மேம்படுத்த ஆல்பா ஜிபிசியை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும். 19 வயதுடைய ஒருவருக்கு பாதுகாப்பான தினசரி டோஸ் 300-600 மி.கி ஆகும், ஆனால் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க சில நாட்களுக்கு குறைந்த அளவோடு தொடங்குவது சிறந்தது. ஆல்பா ஜிபிசி அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும், நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும்.

இது போஸ்டுரல் ஆர்த்தோஸ்டேடிக் சிண்ட்ரோம் (POTS) எனப்படும் நிலையின் அறிகுறிகளாகத் தெரிகிறது. POTS நீங்கள் எழுந்து நிற்கும் போது மயக்கம், தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது நிற்கும் போது உங்கள் பார்வை மங்கலாவதற்கும், உஷ்ணத்தை சகித்துக்கொள்ளாதது மற்றும் நிற்கும்போது குமட்டலுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம். Vyvanse இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். நிறைய திரவங்களை குடிப்பது மற்றும் உங்கள் உணவில் அதிக உப்பு சேர்ப்பது உதவக்கூடும். இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அதிக தூக்கம், சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் லேசான தலைவலி போன்ற உங்கள் அறிகுறிகள் இரத்த சோகையைக் குறிக்கலாம். உங்கள் உடல் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாதபோது இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் சோர்வாகவும் மயக்கமாகவும் உணர்கிறீர்கள். இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு, இரத்த இழப்பு அல்லது உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களை பாதிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினை காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் இரும்பு அளவை பரிசோதிக்க இரத்த பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை சந்திக்க பரிந்துரைக்கிறேன். கீரை, பீன்ஸ் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் உதவும்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கலாம், ஒருவேளை அதிக அழுத்தம் அல்லது போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் இருக்கலாம். மனித உடல் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது, இவை அனைத்தும் நடக்கும். நன்றாக உணர, பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடவடிக்கை: மேலும் ஓய்வெடுக்க, சிறிது தூங்க முயற்சிக்கவும், சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யவும் அல்லது சில மென்மையான பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.

குலுக்கல் அல்லது வெற்றுப் பார்வை போன்ற அறிகுறிகளுடன் கால்-கை வலிப்பு குழந்தைகளுக்கு சவாலாக இருக்கலாம். இது மரபணு காரணிகள் அல்லது அடிப்படை மூளை பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு குழந்தை நரம்பியல் நிபுணரை அணுகுவது நோயறிதல் மற்றும் மேலாண்மைக்கு முக்கியமானது. மருந்துகள் மற்றும் சில நேரங்களில் சிறப்பு உணவுகள் வலிப்புத்தாக்கங்களை திறம்பட கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

நீங்கள் விவரிப்பதில் இருந்து, கரோடிட் தமனி நோய் உங்கள் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த நிலை உங்கள் கழுத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்களைத் தடுக்கிறது. இது சோர்வு, மார்பு அசௌகரியம், தலையில் அழுத்தம் மற்றும் இடது கை/கால் பலவீனம் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, மோசமான பல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதி ஆகியவை தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அடைப்பிலிருந்து இரத்த ஓட்டம் குறைவது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதை சரியாக நிவர்த்தி செய்ய, மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையை நாடுவது இன்றியமையாதது.

உங்கள் மனம் மேகமூட்டமாக மாறுவது மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது போன்ற உணர்வை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கைகள் குளிர்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பது போன்ற உணர்வை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநராக இருப்பது இயற்கையானது. இந்த அறிகுறிகள் தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உட்பட பல்வேறு விஷயங்களின் விளைவாக இருக்கலாம். என்ன நடக்கிறது என்பதை தெளிவுபடுத்துவதற்கு தீர்வுகளை முயற்சிப்பது மற்றும் மருத்துவ பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் செல்லலாம்.