நான் ஏன் காலையில் மயக்கமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கிறேன்?

மணிக்கட்டு, முதுகு, தலை மற்றும் கழுத்து வலியைப் போக்க, நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்தவும், வழக்கமான இடைவெளிகளை நீட்டவும், வெப்பம் அல்லது குளிர்ந்த பேக்குகளைப் பயன்படுத்தவும். தசை பதற்றத்தை குறைக்க தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வலி நிவாரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். எனவே சரியான சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்களிடம் தூண்டுதல் விரல் இருந்தால், உங்கள் விரலில் ஒரு தசைநார் வீக்கமடைகிறது, இதனால் உங்கள் விரலை சீராக நகர்த்துவது கடினம். அறிகுறிகளில் விரல் விறைப்பு, கிளிக் செய்தல் அல்லது இடத்தில் பூட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் பிடிப்பு இயக்கங்கள் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைகளால் ஏற்படலாம்.

அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்:

- உங்கள் விரலை தளர்த்தவும்.
- மென்மையான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
- சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த நுட்பங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும், ஆனால் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

மன அழுத்தம் உங்கள் கழுத்து, முதுகு மற்றும் மார்பு தசைகளை இறுக்கமாகவும் வலியுடனும் உணர வைக்கும். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, ​​உங்கள் தசைகள் பதட்டமாகி, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இடைவெளிகளை எடுக்கவும், ஆழமாக சுவாசிக்கவும், நேராக உட்கார்ந்து, இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதற்கு மெதுவாக நீட்டிக்க அல்லது மசாஜ் செய்யவும்.

வீக்கம் இல்லாமல் கூட, காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக வலி ஏற்படலாம். உங்கள் முழங்காலை ஓய்வெடுக்கவும், பனிக்கட்டி, அதை உயர்த்தவும். இரண்டு நாட்களில் வலி குறையவில்லை என்றால், மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது. வீக்கம் இல்லாமல் முழங்கால் வலிக்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன. ஓய்வெடுத்தல், ஐசிங் மற்றும் உயர்த்துதல் ஆகியவை நல்ல முதல் படிகள். வலி தொடர்ந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

நீடித்த டயப்பரைப் பயன்படுத்துவதால் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், தோல் வெடிப்பு மற்றும் அசௌகரியம் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

உங்கள் விந்தணுவில் உள்ள சுருள் சிரை நரம்பு போன்ற வெரிகோசெலிலிருந்து வலி வரலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. உதவ, ஆதரவான உள்ளாடைகளை அணிந்து, அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும். ஆனால் வலி மோசமாகிவிட்டால் அல்லது உங்கள் விரைகளில் வீக்கம் அல்லது மாற்றங்களைக் கண்டால், மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இது கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது.

முழங்கை மூட்டு காரணமாக கால்சிஃபிகேஷன் பிரச்சனை ஏற்படலாம். உறவினர் சேதம் அல்லது வீக்கத்தை அனுபவித்திருக்கலாம், இதனால் மூட்டில் கால்சிஃபிகேஷன் கோளாறு இருப்பதை கவனிக்கத் தொடங்குகிறது. அறுவை சிகிச்சை நிச்சயமாக எளிமையானதாக இருக்காது. சிகிச்சைப் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, மேற்குப் பகுதிக்கு பொறுப்பான மருத்துவர்களை எப்போதும் கலந்தாலோசிக்கவும்.