பூஜ்ய

உங்கள் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் உங்கள் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். காலை பட்டினி மந்தமான தன்மை மற்றும் கவனமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. அற்ப மதியம் மற்றும் மாலை உணவுகள் உங்கள் உடலின் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கின்றன. நாள் முழுவதும் பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட சமச்சீர் உணவை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். 

அட்டிவன் மற்றும் ட்ரசோடோனை இணைப்பது நடைபயிற்சியில் அதிக தூக்கம் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் நடப்பதில் சிரமங்களை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் விழும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும். கவனிக்க வேண்டிய சில அறிகுறிகள் உள்ளன: தீவிர அயர்வு, குழப்பம் மற்றும் தலைச்சுற்றல். உங்கள் நண்பர் இந்த இரண்டு மருந்துகளையும் ஒன்றாக எடுத்துக் கொண்டால், விபத்துகளைத் தவிர்க்க, அவர்களுடன் தங்கி, அவர்களுக்கு நடைபயிற்சிக்கு உதவுவது மிகவும் முக்கியம். அத்தகைய மருந்துகளின் கலவையை எடுத்துக்கொள்வது எப்போதும் நல்லதல்ல; எனவே நீங்கள் அதை தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படலாம், இதனால் உங்கள் மார்பு வித்தியாசமாக இருக்கும். இது பதட்டமாகவும் இருக்கலாம். வறண்ட, கீறல் கண்கள் கவலையாக இருப்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறியாகும். நீங்கள் மெதுவாகச் சாப்பிடவும், காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஓய்வெடுக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும் அல்லது உங்கள் மனதில் உள்ளதைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசவும் முயற்சிக்க வேண்டும், உங்கள் கவலையை நிர்வகிப்பது வறட்சியைப் போக்க உதவும், எனவே தேவைப்பட்டால் சில செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும். 

எரியும் தலை மற்றும் நடுக்கம் கடினமாக உள்ளது. இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் மருந்துகளிலிருந்து வரலாம். சில மாத்திரைகள் தசைகளை விறைத்து உலுக்க வைக்கும். இந்த பிரச்சனைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள் - அவர்கள் உங்கள் மருந்தை மாற்றலாம். மருந்து உட்கொள்ளும் போது புதிய சிக்கல்களைப் புகாரளிப்பது முக்கியம். 

உங்களுக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. தூக்க மாத்திரை சாப்பிட நினைக்கிறீர்கள். இது இன்சோம்னியா எனப்படும். இது மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது உறங்கும் முன் திரைகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களால் நிகழலாம். தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது உதவக்கூடும், ஆனால் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். முதலில், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும். காஃபின் தவிர்க்கவும். ஓய்வெடுக்கும் படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.

நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் மிக விரைவாக சுவாசிக்கத் தொடங்கும், இது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் உங்களை கட்டுப்பாட்டை மீறி, நடுங்கும், உங்கள் இதயம் வேகமாக ஓடக்கூடும். உண்மையான தேவை இல்லாதபோது அதிக காற்றின் தேவையை மூளை தவறாகப் புரிந்துகொள்வதன் விளைவாக இது நிகழ்கிறது. பேப்பர் பேக் சுவாசம் எனப்படும் ஒரு நுட்பம், அதே போல் மெதுவாக சுவாசிப்பதும் உதவும். உங்கள் கவலையைத் தணிக்க நினைவாற்றல் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற உற்சாகமூட்டும் ஓய்வுநேரப் பயிற்சிகள் அவற்றில் அடங்கும்.

அதிக மனநிலையைக் கொண்டுவரும் THC எனப்படும் மரிஜுவானா உயர் பொருள் உங்கள் சிறுநீரில் சிறிது நேரம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். நீங்கள் நிறைய THC எண்ணெயை புகைத்திருந்தால், அது 30 நாட்கள் வரை உங்கள் சிறுநீரில் சிக்கியிருக்கலாம். அறிகுறிகள் மாறுபடலாம் ஆனால் நினைவகம், சிந்தனை மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம். THC உள்ளவர்களை கணினியிலிருந்து வெளியேற்றுவதும், சிறிது தண்ணீர் உட்கொள்வதன் மூலம் சுத்தப்படுத்துவதும் தீர்வு.

பீதி தாக்குதல்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் கைகள், கால்கள் மற்றும் வாய் உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது. புகை பிடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மக்கள் பீதியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ER இல் உங்களுக்கு டயஸெபம் பரிந்துரைக்கப்பட்டது என்ற உண்மையைப் பொறுத்தவரை, புகைபிடித்தல் காயப்படுத்தலாம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், அது உங்களுக்கு நல்லது. நீங்கள் மோசமான நிலையில் இருந்தால், நிகோடின் இல்லாத பேக்கை முயற்சி செய்யலாம். 

ஸ்கைடிவிங்கிற்கு முன் நீங்கள் ப்ராப்ரானோலோலை எடுத்துக் கொண்டால், அது பாதுகாப்பாக இருக்காது. அத்தகைய உயர் ஆற்றல் செயல்பாட்டிற்கு முன், மருந்து உங்கள் நாடித் துடிப்பைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், இது ஆபத்தானது. இது போன்ற கடுமையான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது இதயம் வேகமாக துடிக்க வேண்டும், இதனால் தசைகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்க முடியும், இதனால் அவை அவற்றின் செயல்பாடுகளை திறம்பட செயல்படுத்துகின்றன.

ஒரு மருந்தின் பக்க விளைவுகள் பற்றி கவலைப்படுவது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆண் ஹார்மோன் அளவுகள் டாக்சிட் 50 மில்லி எப்போதாவது பாதிக்கப்படலாம். இது குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ் அல்லது விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மூளையில் உள்ள செரோடோனின் அளவுகளில் மருந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் சந்தித்தால், அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.