ACL அறுவை சிகிச்சைக்கு 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு என் முழங்காலில் லச்மன் ஏன் இருக்கிறார்?

நீங்கள் முதுகு மற்றும் கால் வலி மற்றும் உணர்வின்மை மற்றும் அதிக தூக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள நரம்புத் தடையால் ஏற்படலாம், இது உங்கள் காலில் அசௌகரியம் மற்றும் விசித்திரமான உணர்வுகளை உருவாக்கலாம். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்துள்ளார். அவற்றைக் கடைப்பிடிக்கவும், ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து ஓய்வு எடுக்கவும். 

இரவில் டயப்பர் அணிவது முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும், எனவே அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் முழங்கால் வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் இயக்கம் தடைபடுவதால் நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. இருப்பினும், டயப்பர்களை அணிவது உதவாது. காயம், மூட்டுவலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு காரணமாக முழங்கால் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. உதவ, தூங்கும் போது உங்கள் முழங்கால்களை ஆதரிக்க தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் உங்கள் முழங்காலை வலுப்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மென்மையான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யவும். வலிக்கு மட்டும் சிகிச்சை அளிக்காமல், முழங்கால் பிரச்சனைக்கான காரணத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உங்கள் வயது மற்றும் கீல்வாதத்தின் வரலாற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, இது பெரும்பாலும் உங்கள் மூட்டுகளில் தேய்மானம் மற்றும் கிழிவால் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் படிப்படியாக உடல் எடையை குறைப்பது முழங்கால்களில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கும். கூடுதலாக, உடல் சிகிச்சையானது இந்த பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை உருவாக்கும் போது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். 

உங்களுக்கு கோஸ்டோகாண்ட்ரிடிஸ் இருக்கலாம். உங்கள் விலா எலும்புகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு வீக்கமடையும் போது இது பொதுவாக வலி மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்தும். இது எடை இழப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் ஒரு நோய்க்குப் பிறகு வரும். வலியைப் போக்க, நீங்கள் சில மென்மையான நீட்சிகள் செய்யலாம், வெப்பப் பொதிகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

சீழ் என்பது தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறியாகும்; எனவே, உங்கள் காயம் பாதிக்கப்படலாம். அடுத்த படிகள், பகுதிகளை சுத்தமாக வைத்திருப்பது, ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு தடவி, அவற்றை ஒரு கட்டு கொண்டு மூடுவது. மேலும், காயம் நன்றாக குணமாகிவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.