Female | 22
பூஜ்ய
எனக்கு இரண்டு மணிக்கட்டுகளிலும் கார்பல் டன்னல் உள்ளது மற்றும் எனது இடது மணிக்கட்டின் முதுகில் வீக்கம் உள்ளது, மேலும் எனது மணிக்கட்டை நகர்த்துவது கடினமாக உள்ளது, மேலும் எனக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிய விரும்புகிறேன்
மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்
Answered on 23rd May '24
தயவுசெய்து ஆலோசிக்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்அல்லது சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு கை நிபுணர்.
94 people found this helpful
"எலும்பியல்" பற்றிய கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள் (1096)
முழங்கால் மாற்றத்திற்குப் பிறகு இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முழங்காலில் திரவம் இருப்பது கவலைக்குரிய காரணமா?
ஆண் | 45
முழங்காலில் ஒரு திரவம் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று, ஏனெனில் அது ஒரு தொற்று அல்லது உள்வைப்பு தளர்த்தப்படலாம். ஒரு வருகைஎலும்பியல் நிபுணர்நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் இது அவசியம். சில சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையை ஒத்திவைப்பது கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் தீவிரமான நடைமுறைகள் தேவைப்படும்.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் null null null
எனக்கு ஏன் பல மாதங்களாக விலா வலி இருந்தது மற்றும் சுவாசிக்கும்போது என் பக்கம் வலிக்கிறது
பெண் | 21
விலா எலும்புகளில் நாள்பட்ட வலி ஏற்படுகிறது, இது சுவாசிக்கும்போது வலியை உணர்கிறது. மேலும், இது பெரும்பாலும் உயிருக்கு ஆபத்தான நோயின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. இத்தகைய வலிக்கு மிகவும் பரவலான காரணங்கள் தசை திரிபு, விலா எலும்பு வெடிப்புகள் அல்லது நுரையீரல் புறணி வீக்கம். அத்தகைய வலி ஏற்படுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நுரையீரல் நிபுணரிடம் சந்திப்பு செய்வது நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர்.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் ஆழமான சக்கரவர்த்தி
கீழ் முதுகு வலி முக்கியமாக பக்கவாட்டு பகுதிக்கு அருகில் முதுகெலும்பில். வலி எல்லா நேரத்திலும் இருக்காது. எந்த நேரத்திலும் படுக்கையில் இருந்து எழுந்த பிறகு வலி ஏற்பட்டது.
ஆண் | 24
வலி தசைகள் இந்த பிரச்சனைக்கு காரணமாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மோசமான தூக்க தோரணை. முதுகுத்தண்டுதான் உங்களுக்கு பிரச்சனைகளை தருவதாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் உடலை மோசமாக்கும் அசைவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், ஹீட்டிங் பேட் அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், முதுகில் மென்மையாக நீட்டிக்க முயற்சிப்பதன் மூலமும் காயத்திலிருந்து மீள உங்கள் உடலை உதவுங்கள். வலி நீடித்தால் அல்லது நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், ஒரு ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர்.
Answered on 8th Nov '24
டாக்டர் டாக்டர் பிரமோத் போர்
ஐயா எனக்கு 20 நாட்களுக்கு முன்பு விபத்து ஏற்பட்டது அதன் பிறகு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று பெட் ரெஸ்ட் எடுத்தேன். எனது வலது பக்க காலின் முழங்கால் உள்ளே இருந்து உடைந்துவிட்டது, அதற்கு நான் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். என்னுடைய சிகிச்சையை இங்கே பெற முடியுமா? எனது சிகிச்சை உங்கள் இடத்தில் செய்யப்படுமா, அது இருந்தால், அதற்கு எவ்வளவு செலவாகும்? உங்கள் மெயில் ஐடி கிடைத்தால் எனது அறிக்கையை உங்களுக்கு அனுப்ப முடியும். நன்றி விவேக் ஷர்மா
ஆண் | 26
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் rufus spring raj
எனக்கு கால் துளி உள்ளது மற்றும் எனது காயத்தை மீட்டெடுக்க நான் என்ன செய்கிறேன் என்று என் கால் செயலிழந்தது
ஆண் | 22
நீங்கள் கால் வீழ்ச்சி மற்றும் கால் முடக்குதலைக் கையாள்வீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் நரம்பு அல்லது தசை சேதத்திலிருந்து உருவாகின்றன. துல்லியமான நோயறிதலுக்காக ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்படுவது முக்கியம். சிகிச்சை விருப்பங்கள் உங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்த மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்க உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அடங்கும். கூடுதலாக, உங்கள் காலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்வது மற்றும் பிரேஸ்கள் போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவக்கூடும்.
Answered on 2nd Aug '24
டாக்டர் டாக்டர் ஆழமான சக்கரவர்த்தி
முழங்கால் கிரெபிடஸை எவ்வாறு அகற்றுவது
ஆண் | 36
முழங்கால் கிரெபிடஸ் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். வலியற்ற கிரெபிடஸ் புறக்கணிக்கப்படலாம். எனவே, கிரெபிடஸ் முழங்கால் சிகிச்சைக்கு நான் ஆலோசனை கூறமாட்டேன்.. முழங்கால் தொப்பியில் இருந்து வரும் கிரெபிடஸை இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். குருத்தெலும்பு முறைகேடுகள் அல்லது தளர்வான துண்டுகளால் ஏற்படும் கிரெபிட்டஸுக்கு பெரும்பாலும் சிறிய கீஹோல் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. கீல்வாதத்தில் இருந்து வரும் வலிமிகுந்த க்ரெபிடஸ் ஆரம்பத்தில் உடல் சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் பிரசாத் கூர்னேனி
வணக்கம், நீங்கள் நன்றாக செய்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறேன். மீடியல் டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம்/டிபியல் ஸ்ட்ரெஸ் ஃபிராக்சர்ஸ் பற்றி கேட்க நான் அணுகுகிறேன். நான் கடந்த சில மாதங்களாக எனது 2வது மராத்தானுக்கு பயிற்சி அளித்து வருகிறேன், மேலும் எனது இடது காலின் உட்புறத்தில் சில தாடை வலியை அனுபவித்தேன் (ஆதிக்கம் காலில்). இது ஒரு குறைந்த வலி நிலை, இது ஒரு வலி அளவு அளவில் 10 இல் 1-3 ஐ விட அதிகமாக இல்லை. எனது முக்கிய பிரச்சினை என்னவென்றால், இதை சுயமாக கண்டறிவது சவாலானது. என்னில் ஒரு பகுதி எலும்பு முறிவு அறிகுறிகளைக் காண்கிறது - வலி உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டது (வழக்கமான தாடைப் பிளவு போல பெரியதாக இல்லை), நான் படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அல்லது கீழே ஓடும்போது லேசான வலி, ஒரு காலில் பலமுறை குதிக்கும்போது சில அசௌகரியம் மற்றும் வலி. நாளுக்கு நாள் ஏற்ற இறக்கங்கள். வலி புள்ளி உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டிருந்தாலும், நான் ஆன்லைனில் படித்த சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் போல இது மிகவும் மென்மையாகவோ அல்லது வேதனையாகவோ இல்லை (எனவே ஒரு எலும்பு முறிவு இல்லையா?). கடந்த 3 வாரங்களாக (ஓடும் போது) வலி இன்னும் மோசமாகவில்லை என்பதால், நான் ஓடும்போது வலி மறைந்துவிடும் (சில நேரங்களில் எனக்கு அசௌகரியம் ஏற்படும். முதல் மைல் அல்லது 2 ஆனால் அது போய்விட்டது). நான் 5 நாட்களுக்கு முன்பு தனிப்பட்ட சிறந்த நேரத்துடன் அரை மராத்தான் பந்தயத்தில் ஓடினேன், பந்தயத்தின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு அதைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. இந்த சிக்கலை நான் 3 வாரங்களுக்கு முன்பு கவனிக்க ஆரம்பித்தேன். அதை நிவர்த்தி செய்ய 2.5 வாரங்களுக்கு முன்பு இயங்குவதில் இருந்து இரண்டு நாட்கள் விடுமுறை எடுத்தேன். இது ஆபத்தானது என்று நான் நினைக்கவில்லை, அதனால் நான் 2 வாரங்களுக்கு எனது பயிற்சியைத் தொடர்ந்தேன் - நான் வாரத்திற்கு 50 முதல் 60 மைல்கள் ஓடுகிறேன். இந்த வாரம் 5 நாட்களாக நான் ஓடவில்லை, ஏனென்றால் இந்த காயம் இன்னும் நீடித்துக்கொண்டிருக்கிறது (கடைசியாக நான் விரும்புவது ஒரு எலும்பு முறிவாக மாற்ற வேண்டும்). காயம் இன்னும் மோசமாகவில்லை என்பது விசித்திரமானது, நான் சொன்னது போல், வலி நாளுக்கு நாள் மாறுபடும், ஆனால் வலி அளவு அளவில் 10 இல் 3 ஐ தாண்டுவதில்லை. உங்களிடம் ஏதேனும் பரிந்துரைகள் உள்ளதா மற்றும் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை நேரில் சந்திப்பது மதிப்புள்ளதா என்று நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன். எனது இறுதி இலக்கு ஏப்ரல் இறுதி வார இறுதியில் எனது மராத்தானை ஓட்ட வேண்டும், ஆனால் எனக்கு குறைந்தது 5 முதல் 6 வாரங்கள் பயிற்சி தேவைப்படும் - எனவே எனது ஓய்வு நேரம் 3 வாரங்களுக்கு மேல் இருந்தால், என்னால் பந்தயத்தில் ஈடுபட முடியாது. நான் வெளியே உட்கார வேண்டுமானால் அது உலகின் முடிவு அல்ல. உங்கள் நேரத்திற்கு நன்றி மற்றும் விரைவில் உங்களிடமிருந்து கேட்க நம்புகிறேன்! கவனித்துக்கொள், டொமினிக்
ஆண் | 23
உங்கள் தாடை எலும்புகள் ஓடுவது போன்ற செயல்களில் இருந்து மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, உங்களுக்கு இடைநிலை டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம் அல்லது டைபியல் ஸ்ட்ரெஸ் எலும்பு முறிவுகள் இருக்கலாம். நீங்கள் உள்ளூர் வலி, குதிக்கும் போது அசௌகரியம் மற்றும் வலியின் பல்வேறு நிலைகளை உணரலாம். ஓய்வெடுக்கவும், அந்தப் பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்தவும், ஒரு பார்வையைப் பார்க்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்மதிப்பீடு மற்றும் ஆலோசனைக்காக.
Answered on 24th Sept '24
டாக்டர் டாக்டர் பிரமோத் போர்
நான் 20 வயது ஆண். என் கை எலும்பின் வளர்ச்சி (இரு கைகளும்) பதின்பருவத்தில் நின்று போனதை நான் அவதானித்தேன், இதன் விளைவாக வழக்கத்திற்கு மாறாக மெல்லிய கைகள் உருவானது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஆண் | 20
எலும்பு வளர்ச்சி தாமதமானதால் கைகள் ஒல்லியாக உள்ளன. இது மரபியல், மோசமான உணவு அல்லது ஹார்மோன்கள் போன்ற காரணிகளால் ஏற்படலாம். உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்; அவர்கள் உங்கள் நிலையை மதிப்பீடு செய்து சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இதற்கிடையில், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. மேலும், உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் எடை தூக்குவது தசைகளை உருவாக்கி உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்தும். எனினும், உங்கள்எலும்பியல் நிபுணர்ஆலோசனை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே அதை பின்பற்ற உறுதி.
Answered on 12th Aug '24
டாக்டர் டாக்டர் ஆழமான சக்கரவர்த்தி
உறைந்த தோள்பட்டை போன்ற என் தோள்பட்டையில் வலியை உணர்கிறேன்
பெண் | 17
உறைந்த தோள்பட்டை போன்ற தோள்பட்டை வலிக்கு, ஒரு ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர்துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஆலோசனைக்கு. உடல் சிகிச்சை, மருந்துகளுடன் வலி மேலாண்மை (மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ்), சூடான / குளிர் சிகிச்சை, நீட்சி, மென்மையான இயக்கம் மற்றும், தேவைப்பட்டால், கார்டிகோஸ்டிராய்டு ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் ஆகியவை கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சாத்தியமான படிகள்.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் பிரமோத் போர்
ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நான் எவ்வளவு விரைவில் ஓட்ட முடியும்?
பூஜ்ய
சாதாரண நிலையில் நீங்கள் சொந்தமாக வசதியாக ஓட்டுவதற்கு சுமார் 2 - 21/2 மாதங்கள் தேவைப்படும். ஆனால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஆலோசனை பெற வேண்டும்எலும்பியல் நிபுணர்ஆலோசனைக்காக.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் சக்ஷம் மிட்டல்
எனக்கு 65 வயதாகிறது, கடந்த 2 ஆண்டுகளாக முழங்கால் வலி உள்ளது.
ஆண்கள் | 65
Answered on 4th July '24
டாக்டர் டாக்டர் தீபக் அஹெர்
கால் வலி மற்றும் கால் கடைசி போர்சன் வெப்பம்
ஆண் | 18
கால் வலிக்கான ஆதாரங்கள் விளையாட்டு காயங்கள், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது கீல்வாதம் அல்லது சியாட்டிகா போன்ற கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற இயற்கையில் பரந்த அளவில் இருக்கலாம். ஆலோசிக்கவும்எலும்பியல்கால் வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, அதற்குத் தகுந்த சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவர் மிக முக்கியமானது.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் பிரமோத் போர்
எனக்கு 53 வயதாகிறது, என் கால்களில் பலவீனம் ஏற்படுகிறது மற்றும் என் கன்று இறுக்கமானது எலும்பியல் மருத்துவரிடம் உள்ளது என்கிறார் தசைகள் பலவீனம் வைட்டமின் டி எடுத்தது ஆனால் எந்த மாற்றமும் இல்லை
ஆண் | 53
இந்த பிரச்சனை தசை செயலிழப்பு காரணமாக இருக்கலாம். தயவுசெய்து ஆலோசிக்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்உங்கள் தசைகளை மதிப்பீடு செய்ய உங்களுக்கு அருகில். உங்களுக்கு நீண்ட கால உடற்பயிற்சி மறுவாழ்வு தேவை.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் ரஜத் ஜாங்கீர்
கீல்வாதத்தில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது
பூஜ்ய
கீல்வாதம்உணவுடன் தொடர்புடையது அல்ல. நீங்கள் எதையும் சாப்பிடலாம்.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் சக்ஷம் மிட்டல்
என் அம்மாவுக்கு நரம்பு சுருக்கம் l4 l5 உடன் வட்டு வீக்கம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, அவள் நடக்கும்போது வலது கால் மரத்துப் போகிறது. நாங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்?
பெண் | 65
பிரச்சனையை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது அது நரம்பு சுருக்கத்தை குறிக்கிறது, உணர்வின்மை தொடர்ந்து இருந்தால் மருந்துகள் மற்றும் பிசியோதெரபி மூலம் நிவாரணம் இல்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சரியான தீர்வுக்கு நீங்கள் MRI அறிக்கையைக் காட்ட வேண்டும்எலும்பியல் நிபுணர்.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் சக்ஷம் மிட்டல்
அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சியை எவ்வாறு விரைவாக குணப்படுத்துவது
பூஜ்ய
பரிந்துரைக்கப்படும் சில சிகிச்சைகள்எலும்பியல் நிபுணர்ஓய்வு, பனிக்கட்டி, உள்ளூர் அல்ட்ராசவுண்ட், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்,ஸ்டெம் செல் சிகிச்சைஇது தசைநார் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் திலீப் மேத்தா
உறைந்த தோள்பட்டை செயல்முறை/செயல்பாட்டிற்குப் பிறகும் கையில் வலியில் நிவாரணம் இல்லை
ஆண் | 72
வலி நீங்கவில்லை மற்றும் வலி மேலாண்மை நுட்பங்களுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஒரு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் சிக்கலை மேலும் மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
Answered on 23rd May '24
டாக்டர் டாக்டர் பிரமோத் போர்
வணக்கம் டாக்டர், நேற்றிலிருந்து எனக்கு காய்ச்சலாக இருக்கிறது அல்லது என் வலது கால் திடீரென நிரம்பிவிட்டது என்று சொல்ல முடியுமா?
ஆண் | 21
அதிக காய்ச்சல் மற்றும் உங்கள் வலது காலில் திடீரென வீக்கம் ஏற்படுவது ஒரு தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். கிருமிகள் உங்கள் உடலில் நுழைவது போன்ற பல காரணங்கள் உள்ளன. ஓய்வு எடுத்து, திரவங்களை குடித்து, பின்னர் வீங்கிய பகுதியில் குளிர்ந்த பேக்கைப் பயன்படுத்துவது நிச்சயமாக முக்கியம். உடன் ஒரு ஆலோசனைஎலும்பியல் நிபுணர்சரியான சிகிச்சை மற்றும் நோய்க்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது.
Answered on 1st Aug '24
டாக்டர் டாக்டர் ஆழமான சக்கரவர்த்தி
கால் முறுக்கியது, இப்போது அதன் வீக்கத்திற்கு மருந்து பெயர் தேவை
ஆண் | 35
உங்கள் கால் முறுக்கப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது சுளுக்கு ஏற்பட்டிருக்கலாம். வீக்கம் என்பது உங்கள் உடலின் இயற்கையான தேர்வின் ஒரு பகுதியாகும், இது வலிக்கும் பகுதிக்கு உதவுகிறது. இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். பாதத்தை ஓய்வெடுக்கவும், அதை உயர்த்தவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும் மறக்காதீர்கள். வலி அதிகரித்தால் அல்லது எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், பரிசோதிக்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்மேலும் தகவலுக்கு.
Answered on 24th July '24
டாக்டர் டாக்டர் பிரமோத் போர்
வணக்கம் டாக்டர் ஜெய் ஹிந்த், நான் தற்போது கோயம்புத்தூரில் உள்ள CRPF-ல் சப்-இன்ஸ்பெக்டரின் அடிப்படை பயிற்சியில் இருக்கிறேன் ஆகஸ்ட் 20 ஆம் தேதி தொடங்கப்பட்ட எனது அடிப்படைப் பயிற்சியின் போது 2 மாதங்களுக்கும் மேலாகிறது. ஆனால் ஒரு மாதமாக நான் பக்கவாட்டு முழங்கால் வலியால் அவதிப்பட்டு வருகிறேன், இது ஆரம்பத்தில், இரவில் என் இடது காலை நேராக்கும்போது தாங்க முடியாத வலியை ஏற்படுத்தியது, ஆனால் மசாஜ் செய்த பிறகு அந்த வலியிலிருந்து விடுபட்டேன். ஆனால் ஒரு மாதமாகிவிட்டது என்னால் ஓட முடியவில்லை - நான் இயங்கும் நோக்கத்திற்காக Nike Revolution 6 ஷூவைப் பயன்படுத்துகிறேன். பயிற்சியில் இருப்பதால் என்னால் ஓய்வெடுக்க முடியவில்லை நான் ஓய்வு எடுத்தால் நான் வெளியேற்றப்படுவேன் நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்கு உதவுங்கள் ஓடும்போது என் இடது காலில் இறங்கும் போது வலி இருக்கிறது - PT பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக வரவிருக்கும் நேரத்தில் 15-20 கிமீ ஓடுவதற்கான அட்டவணையை நாங்கள் வைத்துள்ளோம். நான் அந்த பந்தயத்தை முடிக்க வேண்டும், அதை என்னால் மறுக்க முடியாது - நான் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஆண் | 23
இந்த வகையான வலியை சமாளிக்க வேண்டிய ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. காரணிகள், முதலில், அதிகப்படியான பயன்பாடு, இரண்டாவது, தவறான பாதணிகள் மற்றும் மூன்றாவது தசை சமநிலையின்மை. முதல் படியாக, உங்கள் ஓட்டத்தின் அளவையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பகுதியை ஐசிங் செய்ய முயற்சி செய்யலாம், மெதுவாக நீட்டித்தல் மற்றும் உங்கள் கால் தசைகளுக்கு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள். உங்கள் உடலைக் கேட்பது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், பயிற்சியின் போது தேவைப்படும்போது இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது இன்னும் வலிக்கிறது என்றால், ஒரு ஆலோசனை நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர்அல்லது விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்.
Answered on 1st Nov '24
டாக்டர் டாக்டர் பிரமோத் போர்
Related Blogs
இந்தியாவில் வலியற்ற முழங்கால் மாற்று
இந்தியாவில் வலியற்ற முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை (மினிமலி இன்வேசிவ் சர்ஜரி) பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்து தகவல்களும் இங்கே உள்ளன.
அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன்: உடல்நல பாதிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது
அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனை எதிர்கொள்வது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அடைவதற்கான காரணங்கள், அபாயங்கள் மற்றும் பயனுள்ள உத்திகளை ஆராயுங்கள். இன்று கட்டுப்பாட்டை எடு!
இந்தியாவில் இடுப்பு மாற்று மருத்துவமனைகள்: ஒரு விரிவான வழிகாட்டி
இடுப்பு வலி உங்களை மெதுவாக்குகிறதா? இந்தியாவின் சிறந்த தரமதிப்பீடு பெற்ற இடுப்பு மாற்று நிபுணர்களுடன் உங்கள் இயக்கத்தை மாற்றவும். குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு அறுவை சிகிச்சை, மலிவு செலவுகள், விதிவிலக்கான விளைவுகள், அதிநவீன தொழில்நுட்பம், இரக்கமுள்ள கவனிப்பு மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவுகள் காத்திருக்கின்றன!
இந்தியாவில் உள்ள 10 சிறந்த முழங்கால் மாற்று மருத்துவமனைகள்
இந்தியாவில் உள்ள முன்னணி முழங்கால் மாற்று மருத்துவமனைகள் மூலம் இயக்கத்தைத் திறந்து உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டெடுக்கவும். நிபுணர் கவனிப்பு, அதிநவீன வசதிகள் மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு மலிவு தீர்வுகளை அனுபவியுங்கள்.
பிசியோதெரபி மட்டுமே எஞ்சியிருக்கும் போது...
இந்தியாவில் முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்து விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இந்தியாவில் முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையின் வெற்றி விகிதம் என்ன?
இந்தியாவில் ACL அறுவை சிகிச்சையின் விலை என்ன?
இந்தியாவில் சிறந்த எலும்பியல் மருத்துவர்கள் யார்?
எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான வகை என்ன?
எந்த அறுவை சிகிச்சையில் அதிக இறப்பு விகிதம் உள்ளது?
என்ன அறுவை சிகிச்சை மூலம் குணமடைய 2 வாரங்கள் ஆகும்?
மாற்று முழங்காலில் இருந்து மீள எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
நாட்டில் தொடர்புடைய சிகிச்சைகளின் செலவு
Slip Disc Cost in India
Arthroscopy Cost in India
Spinal Fusion Cost in India
Spine Surgery Cost in India
Hip Replacement Cost in India
Limb Lengthening Cost in India
Bone Densitometry Cost in India
Acl Reconstruction Cost in India
Spinal Muscular Atrophy Cost in India
Rheumatoid Arthritis Treatment Cost in India
நாட்டில் உள்ள பல்வேறு வகை மருத்துவமனைகள்
Heart Hospitals in India
Cancer Hospitals in India
Neurology Hospitals in India
Orthopedic Hospitals in India
Ent Surgery Hospitals in India
Dermatologyy Hospitals in India
Endocrinologyy Hospitals in India
Gastroenterologyy Hospitals in India
Kidney Transplant Hospitals in India
Cosmetic And Plastic Surgery Hospitals in India
நாட்டின் சிறந்த மருத்துவர்கள் சிறப்பு
- Home /
- Questions /
- I have Carpal tunnel in both wrists and I have swelling on t...