கால் மற்றும் ஆங்கிள் மூட்டு வலிக்கு நிவாரணம்

கீல்வாதம் என்பது உங்கள் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. உங்கள் மூட்டுகளை குஷன் செய்யும் திசுக்கள் தேய்ந்து, இந்தப் பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். சில சமயங்களில் முதுமை, காயம் அல்லது உடல் பருமன் காரணமாக இருக்கலாம். வலியைப் போக்க நடைப்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்கப் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். மாற்றாக, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். மேலும், சரியான வளைவு ஆதரவுடன் பாதணிகளை வாங்குவதும் அசௌகரியத்தை போக்கலாம்.

மென்மையான திசு கட்டிகள் தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது பிற திசுக்களில் உருவாகக்கூடிய சிறிய வளர்ச்சியாகும். உங்கள் தோலின் கீழ் ஒரு கட்டியை நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் அவை ஏன் தோன்றும் என்பது பெரும்பாலும் தெரியவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கட்டிகளில் பெரும்பாலானவை புற்றுநோய் அல்ல. அகற்றுதல் தேவைப்பட்டால், மருத்துவர்கள் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை செய்கிறார்கள், அங்கு அவர்கள் கட்டியை வெட்டுகிறார்கள்.

ஸ்க்ராப் செய்யப்பட்ட எலும்பில் 1.6மிமீ இடைவெளி இருந்தால் அறுவைசிகிச்சை அவசியமாகிறது, முழு குணமடைய பொதுவாக POP மட்டும் போதாது...

சமீபகாலமாக உங்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் தசை இழுப்பு போன்றவை ஏற்பட்டதாகத் தெரிகிறது. மோசமான தோரணை, அதிக வேலை செய்தல் அல்லது திடீரென அசையும் போது தசையை இழுப்பது போன்ற காரணங்களால் இவை இருக்கலாம். உங்கள் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க, சில மென்மையான நீட்சிகளைச் செய்யவும், சூடான பேக்குகளைப் பயன்படுத்தவும், தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சிக்கவும்.