பூஜ்ய

ஓட்டம், வளைத்தல் அல்லது கால்பந்து விளையாடிய பிறகு மோசமடையும் உள் முழங்கால் வலி, மாதவிடாய் கிழிதல் அல்லது தசைநார் சேதம் போன்ற காயத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். ஓய்வெடுக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும், வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் முழங்காலை வலுப்படுத்தவும் வலியைப் போக்கவும் உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம்.

உங்களுக்கு patellofemoral வலி நோய்க்குறி உள்ளது. இந்த நிலை முழங்கால் தொப்பியை சுற்றி அல்லது கீழ் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது முழங்காலின் பக்கத்திற்கு பரவுகிறது. இது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான பயன்பாடு, பலவீனமான தசைகள் அல்லது முறையற்ற முழங்கால் தொப்பி பொருத்துதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. கால் தசைகள் மற்றும் ஆதரவு விளையாட்டு காலணிகள் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் உதவும். சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதி வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது. 

நீங்கள் விழுந்து உங்கள் மணிக்கட்டை உடைத்தால், நீங்கள் முறிவு ஏற்படலாம். காயப்படுத்துவதைத் தவிர, கிணறு ஏற்படுவதை உணர முடியும். உங்கள் மணிக்கட்டை நகர்த்துவது கடினமாக இருக்கலாம். இதற்குக் காரணம், எலும்பு அதிக எடையைத் தாங்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, இதனால் எலும்பு நடைமுறையில் உடைந்தது. அதை குணமாக்குவதற்கான முதல் படி, அதை ஒரு வார்ப்பிரும்பு அல்லது ஒரு பிளவுக்குள் வைப்பது, இதனால் எலும்பு படிப்படியாக சரிசெய்யப்படும். உங்கள் மணிக்கட்டு சரியாகும் வரை அசையாமல் இருப்பது முக்கியம்.

உங்கள் விந்தணுவில் உள்ள சுருள் சிரை நரம்பு போன்ற வெரிகோசெலிலிருந்து வலி வரலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. உதவ, ஆதரவான உள்ளாடைகளை அணிந்து, அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும். ஆனால் வலி மோசமாகிவிட்டால் அல்லது உங்கள் விரைகளில் வீக்கம் அல்லது மாற்றங்களைக் கண்டால், மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இது கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது.

அடையக்கூடிய அதிகபட்ச நீளம் தொடை எலும்புக்கு 8-10 செமீ மற்றும் கால் முன்னெலும்புக்கு 6-8 செமீ ஆகும். அறுவைசிகிச்சை மூலம் ஒரு நபர் பெறக்கூடிய மூட்டு நீளத்தின் அளவு தனிநபரின் ஆரம்ப உயரம், அறுவை சிகிச்சையின் வகை, விரும்பிய நீளம் போன்றவற்றுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

தோள்பட்டை இம்பிம்பிமென்ட்டால் தோள்பட்டை வலி வரலாம். இதன் பொருள் தோள்பட்டை தசைநார்கள் கிள்ளுகின்றன, இதன் விளைவாக அரைக்கும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவதால் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். சிகிச்சை விருப்பங்களில் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அடங்கும். அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி மற்றும் வீக்கம் ஆரம்ப சில மாதங்களுக்கு மட்டுமே இருக்கும். ACL மறுகட்டமைப்பு அறுவை சிகிச்சையின் 8 மாதங்களுக்குப் பிறகு அது தொடர்ந்து இருந்தால், முழங்கால் நிபுணர் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது. 

உதவிக்குறிப்புகள்: பனி சுருக்கம் மற்றும் வழக்கமான மறுவாழ்வு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும் 
செய்யக்கூடாதவை: ACL இயக்கப்படும் முழங்காலில் ஹீட் அல்லது ஜெல் பயன்பாடு

நீங்கள் முதுகு மற்றும் கால் வலி மற்றும் உணர்வின்மை மற்றும் அதிக தூக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள நரம்புத் தடையால் ஏற்படலாம், இது உங்கள் காலில் அசௌகரியம் மற்றும் விசித்திரமான உணர்வுகளை உருவாக்கலாம். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்துள்ளார். அவற்றைக் கடைப்பிடிக்கவும், ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து ஓய்வு எடுக்கவும். 

டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோயில் வலி நிவாரணத்திற்கு, 
மாற்று மருந்து சிகிச்சையின்படி, உடலில் உள்ள சமநிலையின்மையால் வலி ஏற்படுகிறது, அதாவது. அமிலம்/ கார ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது யின் அல்லது யாங் சமநிலையின்மை
எனவே, முதல் படிநிலை குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் இலக்கு புள்ளிகள், 50% வலி குறைப்பு அடையும் போது, ​​மோக்ஸிபஷன், கப்பிங், எலக்ட்ரோ தூண்டுதல் மற்றும் விதை சிகிச்சை, உணவு குறிப்புகள் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி ஆகியவை கொடுக்கப்படுகின்றன.

பல காரணிகளால் உங்கள் வயதினருக்கு முதுகுவலி ஏற்படுவது பொதுவானது. இது விரைவான வளர்ச்சி காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு கனமான பையை எடுத்துச் செல்லலாம். இந்த நிலைக்கான சில அறிகுறிகளில் மென்மை, விறைப்பு அல்லது அமைதியின்மை ஆகியவை அடங்கும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்லாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் தசைகளை இறுக்கும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். மேலும், நீங்கள் எப்படி உட்காருகிறீர்கள் அல்லது நிற்கிறீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். அசௌகரியம் தொடர்ந்தால், அதைப் பற்றி பெரியவர்களிடம் தெரிவிப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.