எனக்கு ஏன் மேல் முதுகு, குதிகால் மற்றும் மார்பக வலி?

ஸ்பிரிண்டிங் வேகத்திற்கு நீண்ட தொடை எலும்பு இருப்பது நல்லது. தொடை எலும்பு உங்கள் தொடை எலும்பு. ஒரு நீண்ட தொடை எலும்பு உங்கள் ஸ்பிரிண்ட்ஸை ஆற்ற உதவுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் முழங்காலுக்குக் கீழே நீண்ட கால் தசைகள் கால் தசைகளை கஷ்டப்படுத்துகின்றன. ஒரு நீளமான தொடை எலும்பு வேகத்தை அதிகரிக்கும். பாதுகாப்பாக பயிற்சி மற்றும் அதிக வேலை தசைகள் தவிர்க்க வேண்டும்.

கீல்வாதம் என்பது உங்கள் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. உங்கள் மூட்டுகளை குஷன் செய்யும் திசுக்கள் தேய்ந்து, இந்தப் பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். சில சமயங்களில் முதுமை, காயம் அல்லது உடல் பருமன் காரணமாக இருக்கலாம். வலியைப் போக்க நடைப்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்கப் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். மாற்றாக, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். மேலும், சரியான வளைவு ஆதரவுடன் பாதணிகளை வாங்குவதும் அசௌகரியத்தை போக்கலாம்.

ஒரு பெரினூரல் நீர்க்கட்டி சில நேரங்களில் காயப்படுத்தலாம். இந்த திரவம் நிறைந்த பைகள் கீழ் முதுகு நரம்புகளுக்கு அருகில் வளரும். அவை முதுகுவலி, கால் வலி, உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் பழைய காயங்கள் அல்லது மரபணுக்கள் அவற்றை ஏற்படுத்தலாம். சிகிச்சையில் வலியை நிர்வகித்தல், உடல் சிகிச்சை அல்லது அரிதாக, நீர்க்கட்டியை அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

நெருப்பு அல்லது கொதிக்கும் நீர் போன்ற சூடான பொருட்களுடன் தோல் தொடர்பு கொள்ளும்போது தீக்காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. அந்தப் பகுதி சிவப்பாகவும், வீங்கியதாகவும், வலியுடனும் இருக்கலாம். விரைவாக குணமடைய, காயத்தை மெதுவாக சுத்தம் செய்து, பர்ன் க்ரீம் தடவி, கட்டு கட்டவும். சில நாட்களுக்கு சுத்தமாகவும் உலரவும் வைக்கவும். அது மேம்படவில்லை அல்லது சீழ் அல்லது அதிக வலியைக் கண்டால், சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும். ஆனால் இப்போதைக்கு, அதை சுத்தமாகவும் பாதுகாக்கவும். 

நீங்கள் முதுகு மற்றும் கால் வலி மற்றும் உணர்வின்மை மற்றும் அதிக தூக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள நரம்புத் தடையால் ஏற்படலாம், இது உங்கள் காலில் அசௌகரியம் மற்றும் விசித்திரமான உணர்வுகளை உருவாக்கலாம். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்துள்ளார். அவற்றைக் கடைப்பிடிக்கவும், ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து ஓய்வு எடுக்கவும். 

உங்கள் அறிகுறிகள் கீல்வாதம் போன்றது. மூட்டுகளில் உள்ள பாதுகாப்பு குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் தேய்ந்து, வலி ​​மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளைத் தொடர்ந்து கண்காணித்து, ஏதேனும் புதிய அல்லது மோசமான அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

காயம் காரணமாக உங்கள் காலில் வீக்கம் ஏற்படலாம். இது உங்கள் உடல் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான வழி. வீக்கம் குறையவில்லை என்றால், உயர்த்தப்பட்ட ஓய்வு, ஐஸ் பேக் பயன்பாடு மற்றும் சுருக்க கட்டுகளை அணிய முயற்சிக்கவும். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இதனால் உங்கள் வலியைக் குறைத்து உங்கள் பரீட்சையை வெற்றிகரமாகச் செய்யலாம்.