சர்க்கரை நோயாளியாக நான் கியா க்ரான்டாப்பை எடுத்துக்கொள்ளலாமா?

இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். தலைவலி, நெஞ்சு வலி, தலைச்சுற்றல் ஏற்படும். டயட்டைப் பின்பற்றுவது அதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். உப்பு, கொழுப்பு தவிர்க்கவும். சிறிய பகுதிகள் உதவுகின்றன. சிறந்த பலன்களுக்கு உடற்பயிற்சியுடன் உணவுமுறையை இணைக்கவும். இந்த நடைமுறை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் எடை குறைவாக இருப்பதற்கான காரணத்தை அறிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடாததன் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது மருத்துவ பிரச்சனையாக இருக்கலாம். காரணத்தை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் போன்ற அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். கூடுதலாக, வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் தசை வெகுஜனத்தை அடைய ஒரு வழியாகும். மேலும், நீங்கள் நீரேற்றமாக இருப்பதையும், போதுமான அளவு தூங்குவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

வயதுக்கு ஏற்ப மெதுவாக மாறும் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு பொதுவான செயல்முறையாகும். இதன் அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடிய வயதானவர்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கான சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கவனிக்க வேண்டும், சோர்வாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க கடினமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தவர்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் ஆகியவற்றுடன் நன்கு சமநிலையான உணவைச் சேர்ப்பது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் பகுதி அளவுகளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும். 

பித்தப்பை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும், வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் அல்லது வாயு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. பித்தப்பை கொழுப்புகளை செரிமானம் செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் அது இல்லாமல், கொழுப்பு உணவுகளின் செரிமானத்துடன் உடல் போராடுகிறது. குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வது இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒரு வழியாகும். அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். க்ரீஸ், வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவு சாப்பிடுவதும் உதவும். உங்கள் உடல் புதிய நிலைக்கு பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம், எனவே பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு அது எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.

நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக மாற நினைக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் போதுமான வைட்டமின் பி 12 பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். B12 இன் சில தாவர அடிப்படையிலான ஆதாரங்களில் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான பால் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உணவை மேம்படுத்த, பீன்ஸ், பருப்பு, டோஃபு, கீரை மற்றும் குயினோவா ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.

ஆரோக்கியமான சைவ உணவைப் பராமரிக்க உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

காசநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் கிரியேட்டின் மற்றும் மோர் புரதத்தைப் பயன்படுத்தினால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், அது இன்னும் மீட்சியில் உள்ளது. நீங்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை காத்திருப்பது நல்லது மற்றும் உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் அவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அனுமதி அளிக்கிறார். சப்ளிமெண்ட்ஸில் மட்டும் தங்கியிருப்பதை விட இயற்கை உணவுகள் மூலம் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும் ஆற்றலுக்கும் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத குழந்தைகளுக்கு கார்னி-எல்சி சிரப் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பிள்ளைக்கு குறைந்த ஆற்றல் இருந்தால், சோர்வாக உணர்ந்தால் அல்லது பசியின்மை இருந்தால் அது உதவும். இயக்கியபடி பயன்படுத்தும்போது சிரப் பாதுகாப்பானது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒரு சமச்சீர் உணவுடன் இணைக்கவும்.

சில ஸ்லிம்மிங் டீகளின் விளைவுகள் நம் உடலுக்கு வலுவாக இருக்கும். இந்த தேநீர் முக்கியமாக நமது எடையை குறைக்கிறது, இதனால் நாம் குளியலறையில் குறைவாக இருக்கிறோம். எனவே, நீரிழப்பு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக உங்கள் வயதில் இதுபோன்ற தேநீர்களில் எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். எடை மேலாண்மைக்கான வழிமுறையாக நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு செல்ல வேண்டும். 

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சிறப்பு கவனம் மற்றும் சிகிச்சை தேவை. ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்துவதே அவர்களுக்கு மிக முக்கியமான விஷயம். இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்திருப்பதால் சால்மன் ஒரு சிறந்த வழி. அவளுடைய ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவுத் திட்டத்தை அவளது மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது சிறந்தது.

நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவைப் பின்பற்றினாலும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதில் சிக்கலை எதிர்கொள்கிறீர்கள். இது மோசமான செரிமானத்தின் விளைவாகவும் இருக்கலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. தளர்வான மலம் அடிக்கடி இருப்பது போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது செரிமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பார்ப்பது அவசியம். வாழைப்பழம், சாதம் மற்றும் தோசை போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகள் உட்பட உதவியாக இருக்கும். தவிர, போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது செரிமானத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிசிஓஎஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் என்பது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், முகப்பரு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் தவறான முறையில் ஒத்திசைக்கப்பட்ட ஹார்மோன் அளவுகள் இதற்குக் காரணம். காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் ஆகியவற்றின் உணவுக் குழுக்களை உள்ளடக்கிய சரியான ஊட்டச்சத்து முறைகள், ஒரு நபர் இந்த பிரச்சனையின் அறிகுறிகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். சர்க்கரையை நீக்குவது நோயைத் தடுப்பதற்கும், நிலைமைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், பிசிஓஎஸ் செயல்பாட்டில் வழக்கமான உடல் பயிற்சிகள் முக்கியமானவை மற்றும் அவை உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. 

கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகளைச் சேர்க்கவும். பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஃபோலேட் கொண்ட உணவுகள் உதவியாக இருக்கும். இரும்பு மற்றும் கால்சியம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் சரிவிகித உணவை உட்கொள்வதும் உங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் 14 மாத பையனுக்கான சமச்சீர் உணவுக்கு, அவனது வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பல்வேறு சத்தான உணவுகளைச் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மென்மையான பழங்கள், சமைத்த காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் முட்டை அல்லது இறைச்சி போன்ற புரதங்களை வழங்குங்கள். சர்க்கரை தின்பண்டங்களை கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலை கண்காணிக்கவும். நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு அவருக்கு போதுமான தண்ணீர் மற்றும் பால் கிடைப்பதை உறுதிசெய்யவும். 

கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரையைச் செயலாக்க உங்கள் உடல் போராடும் போது கர்ப்பகால நீரிழிவு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக தாகமாகவோ, சோர்வாகவோ அல்லது அடிக்கடி குளியலறையில் இடைவெளிகள் தேவைப்படலாம். உங்கள் செல்கள் சர்க்கரையை திறமையாக பயன்படுத்த முடியாததால் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை வழக்கமாக கண்காணிப்பது மேலாண்மைக்கான மதிப்புமிக்க தரவை வழங்குகிறது.

சிறுநீரகக் கற்கள் மிகவும் கூர்மையானவை மற்றும் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் செலுத்துகின்றன, குமட்டலை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் இரத்தம் தோய்ந்த சிறுநீர் கழிக்கும். சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் உணவில் நல்ல அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆக்சலேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, கீரை மற்றும் கொட்டைகள் உங்கள் கற்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு ஆகியவற்றில் காணப்படும் பசையம் என்ற புரதத்தை அவளால் ஜீரணிக்க முடியாது. அவள் பசையம் உட்கொண்டால், அவளுக்கு வயிற்று வலி, தடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். இருப்பினும், அரிசி, குயினோவா, பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ், இறைச்சிகள் மற்றும் மீன் போன்ற சத்தான மற்றும் சுவையான உணவுகள் ஏராளமாக உள்ளன.

சில உணவு யோசனைகளில் அரிசி மற்றும் காய்கறிகளை வதக்கி, காலை உணவுக்கு ஒரு பழம் மற்றும் தயிர் பர்ஃபைட் அல்லது மதிய உணவிற்கு பசையம் இல்லாத ரொட்டியில் வான்கோழி மற்றும் காய்கறி சாண்ட்விச் ஆகியவை அடங்கும். தயாரிப்புகள் பசையம் இல்லாதவை என்பதை உறுதிப்படுத்த எப்போதும் லேபிள்களை கவனமாகப் படிக்கவும். பசையம் இல்லாத உணவைத் தொடங்குவது சவாலானதாகத் தோன்றினாலும், நேரம் மற்றும் படைப்பாற்றலுடன், அவர் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவை அனுபவிக்க முடியும்.