குறைந்த இரத்த அழுத்த நோயாளி பக்கவாதத்திற்கு சால்மன் சாப்பிடலாமா?

அஸ்பார்டேம் ஒரு இனிப்பானது, இது மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் வரை பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆபத்து இல்லாததாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு சிலர் அஸ்பார்டேமுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம் மற்றும் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இந்த நிகழ்வுகள் அரிதானவை. அஸ்பார்டேம் கொண்ட தயாரிப்புகளை சாப்பிட்ட பிறகு ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் அல்லது மாற்றுகளுக்கு மாறவும்.

ஓடுவதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரோட்டீன் கொண்ட உணவை உட்கொள்ளுங்கள். புரோட்டீன் ஷேக் ஒவ்வொரு வார இறுதியில் உங்கள் தசைகள் வளர்ந்து கொழுப்பை அகற்றுவதை உறுதி செய்கிறது. நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருந்தால், அது நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கலாம். பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.

18 வயதில், Glucazen C போன்ற எந்தவொரு புதிய மருந்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உடல்நலத் தேவைகளின் அடிப்படையில் உங்களுக்குச் சரியாக ஆலோசனை வழங்கக்கூடிய ஒரு பொது மருத்துவரை அணுகவும். இந்த துணை உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடிவு செய்திருப்பது நல்லது! ஸ்டீவியா, நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய இயற்கை இனிப்பானது, இங்கே அத்தகைய ஒரு விருப்பமாகும். இது ஒரு தாவரத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது. நீங்கள் துறவி பழ இனிப்புக்கு செல்லலாம், மற்றொரு நல்ல மாற்று. இனிப்பைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை அதிகமாக்காதீர்கள். செயற்கை இனிப்புகள் ஒரு நல்ல தேர்வு அல்ல, ஏனெனில் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சில அறிகுறிகள் சோர்வு, பலவீனம் அல்லது கை மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு. இந்த வைட்டமின் பி 12 தொடர்பான கோளாறு, உணவில் நீர்த்துளிகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது அல்லது உடல் அமைப்பு அதை உறிஞ்ச முடியாமல் போகும் போது ஏற்படலாம். இந்த சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் உணவில் இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் போன்ற வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம். தவிர, இதில் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கான வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கப்படலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் Limcee 500mg VitC எடுத்துக்கொள்வது சரியாகும். வைட்டமின் சி காரணமாக உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் உங்கள் தோல் நல்ல நிலையில் உள்ளது. வைட்டமின் சி குறைபாடு நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவீர்கள். ஒரு டேப்லெட்டின் தினசரி டோஸ் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதும் நல்லது.

நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக மாற நினைக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் போதுமான வைட்டமின் பி 12 பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். B12 இன் சில தாவர அடிப்படையிலான ஆதாரங்களில் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான பால் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உணவை மேம்படுத்த, பீன்ஸ், பருப்பு, டோஃபு, கீரை மற்றும் குயினோவா ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.

ஆரோக்கியமான சைவ உணவைப் பராமரிக்க உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புரோட்டீன் இல்லாததால், நீங்கள் குறைந்த மற்றும் ஆற்றலற்றதாக உணரலாம். இருப்பினும், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல தாவர அடிப்படையிலான புரத ஆதாரங்கள் உள்ளன. பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், டோஃபு, கொண்டைக்கடலை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்க தேவையான அனைத்து புரதத்தையும் வழங்கும், எனவே நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர முடியும்.

உங்கள் அம்மாவின் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு உதவ, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ள உணவுகளான பால் பொருட்கள், இலை காய்கறிகள் மற்றும் மீன் போன்றவற்றை உண்ணுங்கள். இத்தகைய சத்துக்களை உட்கொள்வதால் எலும்புகள் வலுவடையும். காஃபின் பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி, எடுத்துக்காட்டாக, நடைபயிற்சி மற்றும் குறைந்த எடை தூக்குதல், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை நல்ல அளவில் வைத்திருக்க முடியும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான செயல்பாடு சாத்தியமில்லை, இது இல்லாமல் நமது எலும்புகள் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாத நிலையைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் எளிதாக எடை அதிகரிக்கலாம், சோர்வாக உணரலாம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம். உங்கள் பிரச்சனையை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற முழு உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதே உங்கள் உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி. இனிப்புப் பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் பார்வைக்கு வெளியே இருக்க வேண்டும். சரியாக சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சிறப்பு கவனம் மற்றும் சிகிச்சை தேவை. ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்துவதே அவர்களுக்கு மிக முக்கியமான விஷயம். இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்திருப்பதால் சால்மன் ஒரு சிறந்த வழி. அவளுடைய ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவுத் திட்டத்தை அவளது மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது சிறந்தது.