నేను పారాచూటింగ్ ముందు సురక్షితంగా ప్రొప్రానోలోల్ తీసుకోవచ్చా?

భయాందోళనలు ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. తీవ్ర భయాందోళనలను నిర్వహించడానికి, విశ్రాంతి పద్ధతులు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ప్రయత్నించండి. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి మద్దతు కోరడం చాలా ముఖ్యం.

ఒకేసారి 3 పసుపు బీటాపం మాత్రలు తీసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరం. Betapam ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స చేస్తుంది. కానీ అధిక మోతాదు తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన మైకము, అధిక నిద్రపోవడం మరియు ప్రమాదకరంగా మందగించిన శ్వాసను ప్రేరేపిస్తుంది - తీవ్రమైన అధిక మోతాదు పరిస్థితికి అత్యవసర వైద్య సహాయం అవసరం. మీ డాక్టర్ సూచించిన మోతాదును ఎప్పుడూ మించకూడదు.

ఒత్తిడి, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి లేదా తక్కువ ఏకాగ్రత కారణంగా స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు సంభవిస్తాయి. రిటాలిన్ లేదా యాడ్‌వైజ్ వంటి మందులు తీసుకునే బదులు, తగినంత నిద్రపోవడం, బాగా తినడం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. అంతే కాకుండా, సమాచారాన్ని సమర్థవంతంగా గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు జాబితా-మేకింగ్ లేదా ఫ్లాష్‌కార్డ్‌ల వంటి మెమరీ పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు. 

 పులియబెట్టిన మూలాల నుండి విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో చెడుగా సంకర్షణ చెందవు. నరాల పనితీరుకు మరియు మీ శరీరంలో శక్తిని తయారు చేయడానికి B12 చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు అలసిపోయినట్లు, బలహీనంగా లేదా నరాల సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, B12 సప్లిమెంట్ సహాయపడుతుంది. అయితే కొత్త సప్లిమెంట్లు మీ అవసరాలకు సరిపోతాయని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు మీ శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదయం ఆకలి మందగింపు మరియు దృష్టి లోపానికి దారితీస్తుంది. మధ్యాహ్న మరియు సాయంత్రం భోజనాలు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందకుండా చేస్తాయి. రోజంతా పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రొటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన సమతుల్య భోజనం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. 

మీరు చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నారు మరియు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. బాగా అలసిపోవడం, చిన్నగా ఉండటం లేదా తలనొప్పిగా అనిపించడం వంటివి కాలిపోవడం యొక్క లక్షణాలు. బర్న్‌అవుట్ ఎంత హానికరమో నిహారిక క్లెయిమ్ చేస్తుంది. అనేక కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మీరు సంపన్నం చేసుకోవడం మీ జీవిత నాణ్యతను మార్చగలదు. మీరు విశ్వసించగలిగే వారితో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అన్వేషించండి. 

అధిక హస్తప్రయోగాన్ని తగ్గించడానికి లేదా విడిచిపెట్టడానికి, క్రమంగా ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి, ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి మరియు మీ సమయాన్ని ఆక్రమించడానికి ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. రోజువారీ దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి, ట్రిగ్గరింగ్ మెటీరియల్‌లకు యాక్సెస్‌ని పరిమితం చేయండి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి. స్నేహితులు లేదా థెరపిస్ట్ నుండి మద్దతు కోరండి మరియు అప్పుడప్పుడు హస్తప్రయోగం సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి. అవసరమైతే, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పరిగణించండి. అలవాటును మానుకోవడానికి సమయం మరియు సహనం అవసరం, కాబట్టి మీ పట్ల దయతో ఉండండి