నేను L5-S1 డిస్క్ స్థలాన్ని ఎలా పెంచగలను?

మీ చీలమండ ముందు భాగం షిన్ ప్రాంతం. ఆ పోస్ట్‌ను కొట్టిన తర్వాత మీరు మీ షిన్ లేదా స్ట్రెచ్డ్ లిగమెంట్‌లను గాయపరిచి ఉండవచ్చు. మీరు నిలబడటానికి కష్టపడుతున్నారు మరియు నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారు - చీలమండ గాయాలతో సహజంగా. మీ చీలమండను విశ్రాంతి తీసుకోండి, వాపును తగ్గించడానికి ఐస్‌ప్యాక్‌ను వర్తించండి మరియు మీ కాలుని పైకి లేపండి. దానిపై బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు క్రచెస్ ఉపయోగించండి. నొప్పి తగ్గకపోతే, చూడండిఆర్థోపెడిస్ట్మూల్యాంకనం మరియు చికిత్స సలహా కోసం. 

గత అక్టోబర్ నుండి మీ ఎడమ తొడ నొప్పి ఆ పతనం నుండి కావచ్చు. విలక్షణమైన సంకేతాలు నొప్పులు, వాపు మరియు కాళ్ళ సమస్యలు. మీరు ప్రభావం సమయంలో తొడ కండరాలు వడకట్టడం లేదా గాయపడవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకోవడం, స్పాట్‌ను ఐసింగ్ చేయడం మరియు సున్నితమైన స్ట్రెచ్‌లను ప్రయత్నించండి. కానీ ఎటువంటి మెరుగుదల లేదా అధ్వాన్నమైన నొప్పి లేనట్లయితే, సందర్శించడం తెలివైన పనిఆర్థోపెడిస్ట్. వారు గాయాన్ని తనిఖీ చేస్తారు మరియు సరిగ్గా చికిత్స చేస్తారు.

మీరు మీ మోచేయికి చాలా తీవ్రంగా గాయపడి ఉండవచ్చు. మీరు గట్టిగా స్లామ్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ మోచేయి మరియు చేతిని ఉబ్బి ఊదా రంగులోకి మార్చవచ్చు. మన చర్మం క్రింద ఉన్న చిన్న రక్త నాళాలు పగులగొట్టినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు మంచును దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. గణనీయమైన మెరుగుదల గుర్తించబడకపోతే, మీరు పొందాలిఆర్థోపెడిస్ట్చేరి క్షుణ్ణంగా పరిశీలించారు.

బలహీనత మరియు కాళ్ళ వాపు యొక్క సంకేతం వైద్యునిచే తనిఖీ చేయవలసిన కొన్ని వైద్య పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే మరియు అంతర్లీన కారణాన్ని స్థాపించినట్లయితే వెంటనే సాధారణ అభ్యాసకుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం. స్కపులా సమస్య గురించి, ఒక సంప్రదించండిఆర్థోపెడిస్ట్.

6-7 నెలల వరకు ఉన్న ఏదైనా నొప్పి తనిఖీ చేయబడాలి. ఇది గాయం, మితిమీరిన వినియోగం, కీళ్లనొప్పులు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వంటి అనేక విషయాల వల్ల కావచ్చు. మీరు దృఢత్వం, వాపు లేదా ప్రభావిత అవయవాన్ని కదిలించడంలో ఇబ్బందిని కూడా గమనించి ఉండవచ్చు. మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీరు తప్పక చూడాలిఆర్థోపెడిస్ట్ఎవరు మిమ్మల్ని అంచనా వేస్తారు మరియు మీకు సరైన చికిత్స అందిస్తారు.

ప్రారంభ దశలో మీరు విశ్రాంతి, ఫిజియోథెరపీ మరియు మందులు తీసుకోవాలి. ఇది స్టేజ్ 3/4 అయితేకొండ్రోప్లాస్టీఅవసరం కావచ్చు. 

సాధారణ స్థితిలో మీరు మీ స్వంతంగా సౌకర్యవంతంగా డ్రైవ్ చేయడానికి దాదాపు 2 - 21/2 నెలల సమయం పడుతుంది. కానీ శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, మీరు సంప్రదించాలిఆర్థోపెడిస్ట్సలహా కోసం.

అనేక కారణాలు దీనికి కారణం కావచ్చు. ఎక్కువసేపు నిలబడితే పాదాలు ఉబ్బిపోవచ్చు. మితిమీరిన ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఉబ్బిపోవచ్చు. అధిక రక్తపోటు వంటి వైద్య సమస్యలు కూడా దోహదం చేస్తాయి. కాళ్లను పైకి లేపడానికి మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. వాపు కొనసాగితే, ఒక సంప్రదించండిఆర్థోపెడిస్ట్. 

మీరు సుప్రాస్పినాటస్ మరియు సబ్‌స్కేపులారిస్ టెండినోసిస్‌తో వ్యవహరిస్తున్నారు, అంటే మీరు మీ భుజంలో మంటతో కూడిన స్నాయువు కలిగి ఉన్నారని అర్థం. ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ కదలిక పరిధిని పరిమితం చేస్తుంది. ఇది తరచుగా అధిక వినియోగం లేదా గాయం కారణంగా జరుగుతుంది. మీఆర్థోపెడిస్ట్విశ్రాంతి మరియు సున్నితమైన యోగాతో ప్రారంభించాలని సిఫారసు చేయవచ్చు మరియు అవసరమైతే, మీరు మెరుగుపరుచుకున్నప్పుడు భౌతిక చికిత్స. 

తో పూర్తి చేయాలని ప్రతిపాదించారుఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడుమీ చీలమండ-షిన్ పూర్తిగా పరీక్షించబడాలి. మీరు ఇచ్చిన వ్యాధికి సరైన రోగనిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్సా విధానాన్ని సూచించడానికి వైద్యుడు సహాయం చేయగలడు.

అకిలెస్ టెండినిటిస్మీ దూడ కండరాలను మీ మడమ ఎముకతో కలిపే కణజాలం యొక్క బ్యాండ్ అయిన అకిలెస్ స్నాయువుపై పునరావృతమయ్యే లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడి కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఈ స్నాయువు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, పరిగెత్తినప్పుడు, దూకినప్పుడు లేదా మీ కాలిపైకి నెట్టినప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది.

అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క నిర్మాణం వయస్సుతో బలహీనపడుతుంది, ఇది గాయానికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది - ముఖ్యంగా వారాంతాల్లో మాత్రమే క్రీడలలో పాల్గొనే లేదా వారి రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ల తీవ్రతను అకస్మాత్తుగా పెంచే వ్యక్తులలో.

ఆలస్యమైన యుక్తవయస్సు ఒక వ్యక్తితో సంప్రదింపులు అవసరంఎండోక్రినాలజిస్ట్. కండరాలు మరియు ఎముకల సమస్యల కోసం, న్యూట్రిషనిస్ట్ ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడిని సందర్శించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీరు ఇంతకు ముందు సూచించిన నొప్పి మూత్ర విసర్జన సమయంలో నొప్పిని కలిగించిన ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కావచ్చు. ఇది కండరాల ఒత్తిడి లేదా హెర్నియా కూడా కావచ్చు. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, ఐస్ వేయడం మరియు భారీ పనిని నివారించడం వంటివి మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీరు చేయగలిగిన విషయాలు. నొప్పి కొనసాగితే, మీరు ఒక చూడాలిఆర్థోపెడిస్ట్సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం.

ఇలాంటి కీళ్ల నొప్పులు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వల్ల కావచ్చు, ఇది వృద్ధులలో సాధారణం. వయసు పెరిగే కొద్దీ కీళ్లలోని మృదులాస్థి తగ్గిపోయి అసౌకర్యానికి దారి తీస్తుంది. వశ్యత మరియు బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి చురుకుగా ఉండటం ముఖ్యం కానీ నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే కార్యకలాపాలను నివారించండి. నడక లేదా ఈత వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. ఫిజియోథెరపీ మీ కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను కూడా నేర్పుతుంది. ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి, అయితే ఒకరితో సంప్రదించడం చాలా అవసరంఆర్థోపెడిస్ట్ఏదైనా కొత్త మందులను ప్రారంభించే ముందు.

మీ కుడిచేతిలో అసౌకర్యం, భారం, జలదరింపు మరియు బలహీనత వంటివి వివిధ కారణాల వల్ల కావచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకోవడం, సున్నితంగా సాగదీయడం, వెచ్చని కంప్రెస్‌లు మరియు మంచి భంగిమను నిర్వహించడం వంటివి పరిగణించండి. aని సంప్రదించండివైద్య నిపుణుడుసరైన రోగనిర్ధారణ మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స సిఫార్సులు మంచిది 

మీరు వాటిని కదిలించిన ప్రతిసారీ మీ మోకాళ్లు పాప్ అవుతూ ఉంటే, అది స్నాయువు సమస్యలు, ఆర్థరైటిస్ లేదా ఉమ్మడిలో సాధారణ గ్యాస్ ఏర్పడటం వల్ల కావచ్చు. సందర్శించడం ఉత్తమంకీళ్ళ వైద్యుడుసరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రణాళికను పొందడానికి. దానిని విస్మరించడం మరిన్ని సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, కాబట్టి దయచేసి వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

మీరు నొప్పితో బాధపడుతూ, వాపును చూస్తూ, వేలును వంచలేకపోతే ఇది నిజం కావచ్చు. బలమైన ప్రభావం లేదా శక్తి వంటి కష్టమైన సంఘటన సాధారణంగా దాని సంభవించడానికి కారణం. ఈ సమయంలో, మీరు అన్ని కార్యకలాపాలను నిలిపివేయాలి, ఆ ప్రదేశంలో మంచు ఉంచండి మరియు మీ చేతిని పైకెత్తండి. ఒక ద్వారా వైద్య సంరక్షణఆర్థోపెడిస్ట్తప్పక ఇవ్వాలి, తద్వారా చికిత్స సరిగ్గా జరుగుతుంది.