నేను పనిలో నా దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా మెరుగుపరచగలను?

నిద్ర కోసం షిషాను ఉపయోగించడం అస్సలు సిఫారసు చేయబడలేదు. అదనంగా, నిద్ర పొందడంలో ఇబ్బందిని ప్రారంభ నిద్రలేమి అని పిలుస్తారు మరియు దానికి రెండు కారణాలు ఒత్తిడి, చెడు నిద్ర అలవాట్లు లేదా షిషా వంటి మందుల వాడకం కావచ్చు. సమస్యాత్మకమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సమర్థవంతమైన విజయవంతమైన పద్ధతి నిద్రవేళ అలవాటును ఏర్పరుచుకోవడం, ఇది మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా మరియు ఉద్దీపనలను విడిచిపెట్టేలా చేస్తుంది మరియు వైద్యునితో కొంత సంప్రదింపులు సమయానికి సహాయపడవచ్చు. 

అది నిద్రలేమికి సంకేతం కావచ్చు. నిద్రలేమి ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ లేదా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి వల్ల కావచ్చు. మీ సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు అవసరమైన చికిత్సను పొందడానికి మీరు స్లీప్ స్పెషలిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని సందర్శించడం మంచిది.
 

మీరు ఆటిజం నిర్ధారణను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారని మీరు అనుకుంటే, ఆటిజం-సంబంధిత పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను అంచనా వేయడం మరియు సంరక్షణ చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడటం మంచిది. వారు సరైన మూల్యాంకనం చేయగలరు మరియు మీకు ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణను అందించగలరు.

ఈ ట్రీట్‌మెంట్‌కి అలవాటు పడినప్పుడు తలనొప్పి, నిద్ర పట్టడం వంటివి సహజం. ఈ సంకేతాల నుండి ఉపశమనానికి మీ డాక్టర్ మోతాదును తగ్గించాలనుకోవచ్చు. ఈ దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అతను లేదా ఆమె మీ కేసుకు ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయించుకోవచ్చు. 

స్కిజోఫ్రెనియా చికిత్స కోసం వైద్యులు యాంటిసైకోటిక్ మందులను సూచిస్తారు... చికిత్సలో మందులు, చికిత్స మరియు మద్దతు ఉంటాయి... కొన్ని మందులు భ్రాంతులు మరియు భ్రమలు వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి... చికిత్స కొనసాగుతున్నది మరియు వ్యక్తిగతీకరించబడింది... చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం మరియు ప్రతి అపాయింట్‌మెంట్‌కు హాజరవ్వండి...దయచేసి తప్పిపోయిన సెషన్‌లో ఏదైనా చికిత్స విజయవంతం కావడానికి హాని కలిగించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి

చెమట పట్టుట అసౌకర్యానికి దోహదం చేసే అవకాశం ఉంది మరియు ఏదైనా మందులు ఒకదానితో ఒకటి సంకర్షణ చెందుతాయి. ప్రచారం చేయబడిన ఔషధం మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర ఔషధాల సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. వైద్యునితో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి అవసరమైతే వారు సలహా ఇస్తారు లేదా ఏదైనా సూచిస్తారు. 

నిద్ర లేకపోవడం ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఆందోళన నిద్రలేమిని మరింత భయంకరంగా చేస్తుంది. వెన్నునొప్పి ఒత్తిడి యొక్క అభివ్యక్తి కావచ్చు లేదా శారీరకమైనది కావచ్చు. ఈ సమస్యల చికిత్సలో థెరపీ, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ లేదా ఫిజికల్ థెరపీ వంటి విభిన్న ఎంపికలను అన్వేషించగల ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఉండవచ్చు. మొత్తంమీద, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ సమస్యలను పరిష్కరించాలి.

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మీ ఆలోచనలను పంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చేతిలో ఉన్న సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మానసిక వైద్యుడు. 

మద్యం సేవించి ఆందోళన, ఉద్రేకానికి గురైతే ఇక నుంచి మద్యానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. కానీ శ్వాస తీసుకోవడం వంటి లక్షణాలు తీవ్రంగా ప్రారంభమైన తర్వాత, వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం. దయచేసి సడలించడంలో సహాయపడటానికి మందుల గురించి లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ సలహాను అనుసరించండి. 

నాణ్యత లేని విశ్రాంతి నిద్ర సమస్యకు కారణం కావచ్చు. ఔషధాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని దీని అర్థం. క్లోనాజెపామ్ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది అంటే మోతాదును పెంచడం వల్ల అది మెరుగుపడదు. 

మీరు ఇప్పటికే కొంతకాలంగా ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది, ఇది ఖచ్చితంగా చేయడం చాలా కష్టమైన పని. ఆందోళన మిమ్మల్ని భయాందోళనలకు గురి చేస్తుంది, భయపడుతుంది, మొదలైనవి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, జన్యుశాస్త్రం లేదా మీ మెదడు రసాయనాల అసమతుల్యత కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు. ఆందోళనను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి, మీరు విశ్వసించగలిగే వారితో మీ భావాలను తెలియజేయాలి, విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు తగినంత నిద్ర పొందేలా చూసుకోవాలి.

వలేరియన్ వాడకం ఆందోళన, మగత మరియు నిద్రలేమి వంటి దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది. అలాగే, ఆకలి లేకపోవడం అనేది సాధారణ సమస్య. దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, తేలికపాటి భోజనం చేయండి మరియు నడక వంటి ప్రశాంతమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. ఇకపై వలేరియన్ తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించడం ముఖ్యం. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటే మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే మీరు త్వరలో మంచి అనుభూతి చెందుతారు. 

మీరు స్వీయ-మందులను అభ్యసించకూడదు లేదా మీ సూచించిన మందుల మోతాదులను మార్చకూడదు. తీవ్రమైన మాంద్యం యొక్క పరిస్థితిని నిపుణుడిచే చికిత్స చేయాలి మరియు ప్రజలు నిపుణులైన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సందర్శించాలి.