శూన్యం

మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. మీ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్‌ని సంప్రదించండి మరియు ఇచ్చిన వైద్య సలహాను అనుసరించండి. వాస్తవానికి, చికిత్సను ఆలస్యం చేయడం వలన మరిన్ని సమస్యలు మాత్రమే వస్తాయి.
 

మీరు గత 10 రోజులుగా మెడ నొప్పిని ప్రస్తావిస్తే, మీ మెడ పై భాగంలో మంటగా అనిపిస్తుందా? అలాగే, మీ ఎడమ చేతి మరియు పాదంలో పిన్స్ మరియు సూదులు ఉన్నట్లు అనిపించిందా? ఇవి మీ మెడ ఎముకల అమరిక కారణంగా నరాల సమస్యకు సంకేతాలు కావచ్చు. ఒక వైద్య నిపుణుడు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుగొనడానికి మరియు సరైన చికిత్సను సూచించడానికి ఈ ప్రాంతాన్ని స్కాన్ చేయాలి, అవసరమైతే భౌతిక చికిత్స లేదా మందులు కూడా ఉండవచ్చు.

మీరు కారు డోర్‌కు తగిలినప్పుడు మీ పురుషాంగం గాయపడినట్లు కనిపిస్తోంది. ఈ సందర్భంలో నొప్పి, వాపు మరియు గాయాలు అసాధారణం కాదు. నిగనిగలాడే చర్మం కోలుకోవడానికి సంకేతం కావచ్చు. మీరు కొంత విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని, వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించాలని మరియు ఏదైనా వాపును తగ్గించడానికి ఐస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి. ఈ లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటే లేదా మెరుగుపడకపోతే వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడటం మంచిది. 

మీరు పెరినియల్ వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు దిగువ పొత్తికడుపు నొప్పిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీరు అతిగా శ్రమించడం లేదా వ్యాయామాలు తప్పుగా చేయడం వల్ల కావచ్చు. మీ సాంకేతికతను అంచనా వేయడానికి మరియు మీరు వ్యాయామాలను సురక్షితంగా నిర్వహిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

మీరు చీలమండ మరియు పాదాల లిగమెంట్‌లకు గాయం అయినట్లు అనిపించింది. అందువల్ల, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రణాళికను పొందేందుకు మీరు ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ పొందడం చాలా కీలకం.

మీ క్వాడ్రిసెప్ టెండినిటిస్‌తో మీరు గడ్డు సమయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. మీ మోకాళ్ల నుండి మీ తొడల వరకు నొప్పి కదలడం వంటి మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలు సవాలుగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన గాయం మీ కాళ్ళను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు సరిగ్గా వేడెక్కడం లేదు. దీనికి సహాయపడటానికి, కొన్ని సున్నితమైన స్ట్రెచ్‌లు చేయడం మరియు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే చర్యలను నివారించడం ప్రయత్నించండి. అలాగే, ఐస్ ప్యాక్‌లను అప్లై చేయడం మరియు మీ కాళ్లను పైకి లేపడం వల్ల కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు. 

మీరు మెడ మరియు భుజం ప్రాంతంలో ఒత్తిడితో పాటు కండరాల నొప్పిని కలిగి ఉండవచ్చు. కండరాలు ఒత్తిడికి గురికావడం లేదా ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కండరాలు మీ క్లావికిల్ క్రింద పడిపోవడం మరియు మీ మెడను పిండడం వంటి సమస్య భుజాలు వంగి కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం వలన సంభవించవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ సరైన శరీర భంగిమను ఉంచడం ద్వారా, ఎక్కువ హాని చేయని తేలికపాటి స్ట్రెచ్‌లలో పాల్గొనడం మరియు ప్రభావితమైన మచ్చలపై వెచ్చని తువ్వాళ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా వాటిని తగ్గించవచ్చు.