నా తప్పులకు క్షమాపణ చెప్పిన తర్వాత కూడా నేను ఎందుకు ఆందోళన చెందుతున్నాను?

బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ మరియు డిప్రెషన్ మానసిక వ్యాధులు.. కానీ ఆందోళన చెందాల్సిన పనిలేదు. వృత్తిపరమైన చికిత్స పొందండి. కోపింగ్ స్కిల్స్ మరియు స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులను నేర్చుకోండి. మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మందులు సహాయపడవచ్చు. సరైన చికిత్సతో కోలుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. 

నేను పారాచూట్ చేసే ముందు ప్రొప్రానోలోల్ ఉపయోగించే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచిస్తాను. నా ఆందోళనకు కారణం ప్రొప్రానోలోల్ హృదయ స్పందన రేటును అలాగే రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. పారాచూటింగ్‌లో అధిక ఎత్తు నుండి పడిపోవడం వల్ల శరీరంలో తగినంత ఆక్సిజన్ రవాణాకు త్వరిత రక్త ప్రసరణ అవసరం. ప్రొప్రానోలోల్ తీసుకోవడం వల్ల మూర్ఛ లేదా తేలికపాటి తలనొప్పికి దారి తీయవచ్చు. అటువంటి కార్యకలాపంలో పాల్గొంటున్నప్పుడు ఇది చాలా సురక్షితం కాదు. అందువల్ల, స్కైడైవింగ్‌కు వెళ్లే ముందు ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగించకుండా ఉండటం ఉత్తమం.

మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా, ప్రత్యేకించి ఆందోళనను నిర్వహించేటప్పుడు ఏదైనా మందులను అకస్మాత్తుగా నిలిపివేయకుండా నేను సలహా ఇస్తున్నాను. Inderal మరియు Escitalopram వంటి మందులను అకస్మాత్తుగా ఆపడం తీవ్రమైన ఉపసంహరణ లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. సంభావ్య ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సరైన టేపరింగ్ షెడ్యూల్ కోసం మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందడం ఉత్తమం. మీ వైద్యుని సూచనలను అనుసరించడం మరియు మీ పరిస్థితి గురించి ఎప్పటికప్పుడు అప్‌డేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
 

గత రెండు వారాలుగా, నిద్రపోవడం లేదా నిద్ర పట్టడం కష్టంగా ఉండటం నిద్రలేమి లక్షణం కావచ్చు. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనలు లేదా ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కూడా రావచ్చు. నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకుని, మేల్కొలపండి. రాత్రి నిద్రకు ముందు ఉద్దీపన పానీయం మరియు సాంకేతికతకు నో చెప్పండి. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం ఉత్తమం.

మీ క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు మీ శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదయం ఆకలి మందగింపు మరియు దృష్టి లోపానికి దారితీస్తుంది. కొద్దిపాటి మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం భోజనం మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందకుండా చేస్తుంది. రోజంతా పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసకృత్తులు మరియు పిండి పదార్థాలతో కూడిన సమతుల్య భోజనం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. 

డాక్సిడ్ 50 mg నిర్దిష్ట వ్యక్తులలో లైంగిక హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. వారు లిబిడోలో మార్పులు లేదా ప్రేరేపించబడటం వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. కొన్ని మందులు శరీరం యొక్క హార్మోన్ స్థాయిలలో జోక్యం చేసుకోవడం దీనికి కారణం కావచ్చు. మీరు ఈ మార్పులను గమనించినట్లయితే, వాటిని మీ వైద్యునితో చర్చించండి. వారు ఈ సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు లేదా అవసరమైతే మీ మందులను మార్చవచ్చు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు ఏదైనా తప్పుగా అనిపిస్తే, సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు.

పారాసెటమాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ కాలేయానికి హాని కలుగుతుంది. పారాసెటమాల్ OVSD వాంతులు, వికారం మరియు కడుపు నొప్పులు వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు వెంటనే చర్య తీసుకోవాలి. వెంటనే ఆసుపత్రికి కాల్ చేయండి. ఆసుపత్రి సిబ్బంది మీ శరీరం అదనపు పారాసెటమాల్‌ను వదిలించుకునే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు. 

ఫోబియా మరియు ప్రతిదానికీ భయపడే చికిత్సలో కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ, మందులు, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్, సపోర్ట్ గ్రూపులు మరియు జీవనశైలి మార్పులు వంటి వివిధ విధానాలు ఉంటాయి. సరైన జోక్యాలతో చాలా మంది వ్యక్తులు తమ భయాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలరు మరియు అధిగమించగలరు.

దయచేసి మానసిక వైద్యునితో మాట్లాడండి. ఈ సమస్యలను అధిగమించడానికి అవి మీకు సహాయపడవచ్చు

టెన్షన్ అలసటకు దారితీసే శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. పేద పోషకాహారం, నిర్జలీకరణం లేదా నిద్ర లేకపోవడం వంటి అంశాలు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో కూడిన సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు త్రాగటం మరియు సరైన విశ్రాంతితో మీరు బాగా నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలని నేను సూచిస్తున్నాను. కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా మీకు కావలసిన శక్తిని పొందవచ్చు. నిరంతర అలసట ఉన్న సందర్భంలో, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత వద్దకు తిరిగి వెళ్లి, ఏ మూల్యాంకనాలు లేదా చికిత్సలు చేయవచ్చో చెప్పడం అవసరం. 

మీరు 2 నెలల పాటు నిద్రకు ఇబ్బందిగా ఉన్నట్లు పేర్కొన్నారు. ఇది చాలా కాలం - నిద్రలేమి అలసిపోతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు చెడు అలవాట్లు వంటి అనేక అంశాలు దోహదం చేస్తాయి. నిద్రపోయే ముందు లోతైన శ్వాసలు లేదా తేలికపాటి యోగా వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్న స్క్రీన్‌లను నివారించడం మరియు సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ ఇబ్బందులు కొనసాగితే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది. 

Amitrip మరియు zolax sr 0.5 ఫలితం ప్రమాదకరం కాకుండా చేయవచ్చు. మీరు మగత, మైకము, గందరగోళం వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు మరియు సమన్వయ సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు. మెదడును ప్రభావితం చేసే రెండు వైద్య ప్రత్యేకతల వల్ల ఇది జరుగుతుంది. మీరు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా గమనించినట్లయితే వైద్య సహాయం కోరడం మొదటి ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి.