Şiddetli sırt ağrısı için ne yapmalıyım?

Alkolün gut hastalığına zemin hazırlayan faktör olduğu düşünülmektedir. Ancak gutun yalnızca alkolü bırakırsanız alevleneceği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Kaslara yapılan masajın ardından, antrenman sonrası bacağınızda ağrı oluşması sıklıkla görülür. Bu rahatsızlık genellikle kasların güçlenmesinin bir sonucudur. Bacağınızı her zamanki gibi hareket ettiremiyorsanız keskin ağrı bir yaralanmadır. Size yardımcı olmak için dinlenmeyi, buz uygulamayı ve hafifçe esnemeyi deneyin. 

Doğru bir değerlendirme için bir uzmana danışmak önemlidir. Bu arada hafif egzersizler, uygun duruş, ısı/buz paketleri ve ağrı kesici ilaçları deneyin.

• Yaşlı bireyler düşme ve kırıklara daha yatkındır. Yaşlı hastalarda ayak bileği kırıklarının görülme sıklığı yüksek ve bazı durumlarda şiddetlidir. Diyabet, obezite, hipertansiyon ve kemik kalitesinin bozulması gibi yandaş hastalıkların varlığı nedeniyle tedavisi zor ve karmaşık bir yapıya sahiptir.
• Tedavi hedefleri şunları içerir: Eklemin stabilitesi, hastanın günlük aktivitelerini bağımsız olarak gerçekleştirebilmesi ve kırık ve diğer eşlik eden durumlarla ilişkili komplikasyonları en aza indirgemek.

RICE, yaşlı hastalarda ayak bileği kırığının ameliyatsız tedavisinin bir parçasıdır ve şunları içerir:

R: Dinlenmenin önemi abartılamaz. Kırığın daha hızlı iyileşmesi için ayağa daha fazla baskı uygulamamak için kendinizi sınırlayın. 

Büyük olasılıkla ayağı ve ayak bileğini hareketsiz tutmak için alçı giyilecektir.  Şiddetli yumuşak doku şişmesi durumunda ilk üç ila beş gün alçıya ihtiyaç duyulabilir. Kırığın iyileşmesine izin vermek için korsenin altı hafta boyunca takılması gerekir. Radyografi raporuna bağlı olarak kötü kemik kalitesi için boşaltma ile alçı fiksasyonu önerilir.  

Buz: Şişliği ve iltihabı azaltmak için bölgeye 20 dakika boyunca buz uygulayın.

 Ve her 40 dakikada bir devam edin.

Sıkıştırma: Bölgenin bandajla sarılması şişliğin azalmasına yardımcı olur.

Yükseltme: Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olmak için ayağınızı ve ayak bileğinizi kalp seviyenizin biraz üzerine kaldırın.

Plantar fasiit ve Aşil tendiniti oldukça rahatsız edici olabilir, ancak ağrıyı hafifletmenin birkaç yolu vardır. Baldırlarınız ve ayaklarınız için esneme egzersizleri deneyin, destekleyici ayakkabılar giyin, ortotik parçalar kullanın, iltihabı azaltmak için buz uygulayın ve reçetesiz ağrı kesiciler alın. Ağrıyı daha da kötüleştiren aktivitelerden kaçınmak da önemlidir.