Doğal Yollarla Kilo Almanın Etkili Yolları

Yorgun hissediyorsanız ve tartıda herhangi bir artış göremiyorsanız, vücudunuzu beslemek için yeterince yemiyor olabilirsiniz. Sahada çok fazla koştuğunuz için ortalama bir insandan daha fazla kalori yemelisiniz. İyi bir performans için gerekli tüm besinleri alabilmeniz için her öğünde bol miktarda karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ bulunduğundan emin olun. Enerji ihtiyaçlarınızı destekleyen bir beslenme uzmanıyla birlikte bir menü oluşturmayı düşünün.

EVET, KİLO VEREBİLİRSİNİZ. Fast food'un kalorisi, tuzu, şekeri ve yağı yüksektir. Fast food tüketimini azaltın, daha fazla MEYVE ve sebze yiyin. Günlük egzersiz yapın. 

Denemeden kilo verebilmek, sahip olabileceğiniz bir sağlık sorununun işareti olabilir. Bunun bazı nedenleri arasında hipertiroidizm, diyabet veya sindirim sorunları bulunur. Sorunun ne olduğunu kontrol etmek için bir doktora gidin, çünkü onlar size uygun tedavi konusunda tavsiyelerde bulunabilirler.

Tüp mide ameliyatı olduktan sonra ne tükettiğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Ameliyattan iki gün sonra Slim Fast gibi yüksek kalorili içeceklerden kaçının. Midenizin iyileşme süresine ihtiyacı var. Başlangıçta suya yapıştırın veya et suyunu temizleyin. Slim Fast tahriş edebilir ve rahatsızlığa neden olabilir. Optimum iyileşme için doktorunuzun tavsiyelerine uyun.

Kalça, uyluk ve kalçalarınızdaki yağları azaltmak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az kalori tüketin. Fazla kalori yağa dönüşür. Meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanın ve düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi aktiviteler depolanan yağların yakılmasına ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Bitkin hissetme, kasların zayıflaması ve açlık eksikliği gibi şeyleri fark edebilirsiniz. Bu, yeterince yiyecek yememek, süper hızlı bir metabolizmaya sahip olmak ve hatta bir sağlık sorunu gibi birçok nedenden dolayı gerçekleşebilir. Doğru şekilde kilo almak için besinlerle dolu daha dengeli öğünler yüklemeyi deneyin. Öğün aralarında da akıllıca bir şeyler atıştırın. Ve vücudunuzu hafif bir egzersizle hareket ettirmeyi unutmayın; bu, kas yapmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapmadan kilo vermeye çalışmak zor geliyor. Yiyeceklere sağlıksız bir bağlılık, özellikle de pek de iyi olmayan seçenekler yaygınlaşıyor. Aşırı alım kilo alımına neden olur. Yemeğinizi kontrol edemediğinizi hissetmek aşırı yeme belirtisi olarak nitelendirilir. Temel nedenler duygusal yeme alışkanlıklarından, can sıkıntısından veya stresli durumlardan kaynaklanabilir. Gelişmek için dikkatli yemeyi uygulayın, porsiyon boyutlarını izleyin ve daha sağlıklı yenilebilir seçeneklerle değiştirin. 

Artan vücut ağırlığı çoğunlukla düşük enerji seviyeleri, nefes almada zorluk ve eklem ağrısı gibi semptomlarda görülür. Olası faktörlerden bazıları zayıf beslenme ve yetersiz fiziksel aktivitedir. Biraz kilo vermek için daha fazla meyve ve sebze yemeyi deneyin, su içirin ve daha sık egzersiz yapın. Boy konusuna gelince, bunun çoğunlukla kalıtsal olduğunu lütfen unutmayın; ancak germe egzersizleri harika sonuçlar verebilir.

Kilo değişiklikleri kalbi, özellikle de sık olanları etkiler. Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş dönmesi oluşabilir. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz faydalıdır. Ancak kişiselleştirilmiş rehberlik için bir sağlık uzmanına danışmak çok önemlidir.

Evet, su tutma ve yiyecek alımı gibi faktörler nedeniyle kilonuzun günde 2 kilo kadar dalgalanması normaldir. Bununla birlikte, endişeleniyorsanız veya başka belirtiler fark ederseniz, kişiselleştirilmiş tavsiye için lütfen genel bir hekime danışın.

Egzersiz yapmadan kilo vermek sağlığınızı iyileştirmeyebilir. Kilo verme ihtiyacı, yorgunluk ve hareket etmede zorluk anlamına gelebilir. Sağlıksız öğelerin aşırı tüketilmesi sorunları tetikleyebilir. Daha fazla meyve ve sebze yemeyi (şekerli, yağlı yiyecekler yerine) ve bol su içmeyi deneyin. Küçük adımlar hayatınızı iyileştirir.

Hızlı bir şekilde kilo vermek istediğinizi anlıyorum ancak bunu sağlıklı bir şekilde yapmak önemlidir. Günde 1 kilo vermek cazip gelse de güvensizdir ve baş dönmesi, halsizlik ve dehidrasyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunun yerine dengeli beslenmeye, düzenli egzersize odaklanın ve sabırlı olun. Kademeli kilo kaybı daha sürdürülebilirdir ve daha sonra tekrar kilo almayı önlemeye yardımcı olur.

Daha sağlıklı olmak istiyorsunuz; bu harika! 16 yaşında, 106 pound ağırlığında olmak, boyunuza bağlı olarak endişe verici olabilir. Hem zayıf hem de fazla kilolu olmanın riskleri olabilir. Daha fazla meyve ve sebze yemek, su içmek ve aktif kalmak gibi küçük değişikliklerle başlayın.

Çok fazla tuza sahip olmak, yeterince aktif olmamak ve sağlık sorunlarına sahip olmak bu belirtilere neden olabilecek pek çok şey arasındadır. Bu sorunu çözmek için daha az tuz içeren yiyecekler yemeli, daha sık hareket etmeli ve bol su içmelisiniz. Şişlik devam ederse derhal doktora başvurmak gerekir.

Mideniz dolu ve şişmiş hissettiğinde şişkinlik meydana gelir. Hızlı yemekten, gazlı içeceklerden veya belirli yiyeceklerden kaynaklanır. Obezite aşırı vücut yağı anlamına gelir. Nedenleri: aşırı yağlı yiyecek alımı, yetersiz fiziksel aktivite. Şişkinliği önleyin: Daha yavaş yiyin, gazlı içeceklerden kaçının, daha fazla meyve ve sebze tüketin. Obeziteyle mücadele edin: Egzersizi artırın, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih edin. Küçük yaşam tarzı değişiklikleri önemli ölçüde etkileyebilir.