24 yaşında bir hukuk öğrencisi olarak, iş hayatındaki ayrılık ve motivasyon eksikliği sonrasında yaşanan ruhsal sıkıntıyı nasıl aşabilirim?

Görünüşe göre oğlunuz kontrolü ele almakta ve karar verme sürecinde zorluk yaşıyor. Özellikle genç yetişkinleri tedavi eden bir terapist veya danışmanla iletişime geçmenizi öneririm. Bir akıl sağlığı uzmanı, oğlunuzun hayatının kontrolünü yeniden kazanması için gereken güveni geliştirmesine yardımcı olabilir.

Anksiyete, baş dönmesi, çarpıntı ve depresyonla baş etmek zor olabilir. Sık sık endişeli hissedersiniz, bu da sizi çok endişelendirir. Baş dönmesi bayılmak üzereymişsiniz gibi hissedilebilir ve çarpıntı kalbinizin normalden daha hızlı attığı zamandır. Depresyon sık sık üzgün hissetmenize neden olur. Bu duygulara stres, uyku eksikliği veya sağlık sorunları neden olabilir. Destek almak için zihninizi sakinleştirmeye çalışın, düzenli bir uyku programı uygulayın, duygularınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın ve terapi veya danışmanlığı düşünün. Bu adımlar duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Arkadaşınız stresle baş etmekte zorlanıyor ve duygusal sorunlar yaşıyor, bu da fiziksel sorunlara neden oluyor. Ağlıyor, kendi kendine konuşuyor olabilir ve göğsünde keskin bir ağrı hissediyor olabilir ki bu da stres ve kaygının açık bir göstergesidir. Mide ve avuç içlerindeki mavimsi sesler, yüksek nabız hızının ve normal kan dolaşımı eksikliğinin ilk belirtileri olabilir. Güvendiği biriyle konuşmasını, derin nefes almayı alışkanlık haline getirmesini ve stresi en aza indirmek için rahatlama tekniklerini denemesini tavsiye edin. 

Anlattığınız durum panik atak geçirdiğinizin göstergesi olabilir. Soğuk terleme, ayak üşümesi, göğüs ağrısı, ölüm korkusu, bulantı ve öksürük eşlik eden belirtiler olabilir. Panik ataklar stres, kaygı ve hatta tıbbi bir durumdan kaynaklanabilir. Panik atakla baş etmenin yolları arasında derin nefes almak, rahatlatıcı düşüncelere odaklanmak ve güvenilir bir kişiyle konuşmak yer alır. 

Bunun nedeni kaygı olabilir gibi görünüyor. Gergin veya sıkıntılı hissetmek olur. Nefesiniz zorlaşıyor. Kaygı stresten kaynaklanır. Veya genlerden kaynaklanıyor olabilir. Bazı tıbbi sorunlar da buna yol açabilir. Ancak rahatlama gibi tekniklerle bunu başarabilirsiniz. Düzenli egzersiz yardımcı olur. 

Alkol içtikten sonra kaygılı ve tedirgin oluyorsanız, bundan sonra alkolden uzak durmanızda fayda var. Ancak semptomlar zor nefes alma gibi şiddetli olmaya başladığında derhal doktora başvurmak önemlidir. Rahatlamanıza yardımcı olacak ilaçlarla ilgili lütfen lisanslı bir terapistin veya psikiyatristin tavsiyelerine uyun. 

Uyumadan önce ılık süt içmek, antidepresan ilaç kullanan kişiler için genellikle uygundur. Sütte serotonin yapımına yardımcı olan bir madde olan triptofan bulunur. Serotonin uykuya yardımcı olan bir kimyasaldır. Ancak bazı kişilerde ılık süt nedeniyle mide sorunları veya gaz oluşabilir. Bu sorunları yaşamıyorsanız geceleri bir bardak ılık süt içmek genellikle iyidir. İlaçlarınızla kötü etkileşime girmediğinden emin olun.

Göğsünüzün üstüne yattığınızda ve hava almakta zorluk çekiyorsanız, bu endişeden kaynaklanıyor olabilir. Kaygı aynı zamanda insanların geceleri iyi uyumasını da zorlaştırır.  Onlarla bu konu hakkında konuşurken nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi ve eğer biliyorlarsa sakinleşmenin diğer yollarını da öğrenebilirsiniz. Yatmadan önce bir rutin oluşturmak gibi şeyler yapmayı deneyin, böylece uyumadan önce her seferinde daha kolay yatağa girdiğinizden emin olursunuz ve ayrıca uykuyla ilgili iyi alışkanlıklar edinebilirsiniz, örneğin yatmadan bir saat önce hiçbir ekranı izlememek gibi çünkü onlar daha uzun süre uyanık kalırlar, bu da demek oluyor ki dinlenmeye daha az saat harcanır. Bu belirtiler devam ederse veya daha da kötüleşirse, belki de doktora gidip neler olduğunu anlatmanın zamanı gelmiştir.

Kendi kendinize ilaç tedavisi uygulamamalı veya reçete edilen ilaç dozlarını değiştirmemelisiniz. Şiddetli depresyon durumu bir profesyonel tarafından tedavi edilmeli ve kişilerin uzman bir ruh sağlığı uzmanına başvurması gerekmektedir.