ترتبط السمنة والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ارتباطًا وثيقًا. كل منهما يمكن أن يجعل الآخر أسوأ. تغطي هذه المدونة العلاقة الوثيقة بين السمنة ومرض التهاب المفاصل الروماتويدي. ويغطي تأثير السمنة على تطور المرض وعلاجه. كما أنه يغطي الفوائد التي يمكن أن توفرها تغييرات نمط الحياة للمتضررين.
هل أنت مستعد للسيطرة على التهاب المفاصل الروماتويدي الخاص بك؟حجز موعد اليوم!ومعرفة المزيد من الاستراتيجيات والحصول على إرشادات مفصلة منأخصائيو العظام.
كيف ترتبط السمنة والتهاب المفاصل الروماتويدي؟
السمنة لا تتعلق فقط بالوزن. إنها حالة صحية معقدة. يؤثر على مستويات الالتهاب في الجسم. تزيد السمنة من إنتاج السيتوكينات المرتبطة بالدهون في الجسم، والتي تسبب الالتهابات.
التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تتميز بالتهاب مزمن في المفاصل. ترتبط السمنة بزيادة خطر الوفاة، والاعتلال المشترك للقلب والأوعية الدموية، واستبدال المفاصل بالكامل، والعجز عن العمل، وزيادة الألم، وضعف نوعية الحياة لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- اعتبارًا من عام 2019، يقدر بـ18 مليونعاش الناس مع RA. وهو أكثر شيوعاً عند النساء، وتزداد نسبة الإصابة به مع التقدم في السن.
- تقريبًاالثلثينمن الأشخاص المصابين بـ RA يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك، فإن وجود الدهون الزائدة في الجسم لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض، ويتداخل مع فعالية الدواء، ويؤدي إلى مضاعفات صحية إضافية.
- يمكن أن تؤدي السمنة إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتقليل فرص التحسن. وجدت دراسة أن السمنة في بداية التهاب المفاصل الروماتويدي تقلل من فرص الشفاء بنسبة 43% والشفاء المستمر بنسبة 51%. قد تؤدي السمنة أيضًا إلى تفاقم التهاب المفاصل الروماتويدي لديهم بمرور الوقت من حيث مدى قدرتهم على الحركة ومدى نشاط مرضهم.
ربما تتساءل الآن، كيف تؤثر السمنة على التهاب المفاصل الروماتويدي لديك؟ إليك ما يجب أن نقوله.
استمر في القراءة للحصول على معرفة واضحة.
ما هي مخاطر السمنة على مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي؟
- يزيد الالتهاب:تطلق الدهون الزائدة في الجسم المزيد من المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يسبب المزيد من آلام المفاصل:يزيد الوزن الزائد من الضغط على المفاصل، مما يزيد الألم والانزعاج.
- حدود التنقل:قد يؤدي ارتفاع وزن الجسم إلى صعوبة الحركة، مما يؤثر على قدرتك على إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية أخرى:ترتبط السمنة بأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، وهي شائعة أيضًا لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- يؤثر على فعالية الدواء:يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى تقليل فعالية أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يبطئ عملية التعافي:يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى إبطاء عملية التعافي من نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب زيادة الضغط على الجسم.
وتخيل ماذا؟ التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. سنرشدك خلال تعديلات نمط الحياة التي يمكن التحكم فيها والتي يمكن أن تخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي لديك.
إدارة RA في سياق السمنة
تتطلب الإدارة الفعالة لمرض RA لدى المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة اتباع نهج شامل يتضمن:
- إدارة الوزن: إن تقليل وزن الجسم يمكن أن يساعد في تخفيف شدة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتحسين الصحة العامة.
- النظام الغذائي المتوازن:ركز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. هذه الأطعمة يمكن أن تقلل الالتهاب وتدعم فقدان الوزن.
- دمج الأطعمة المضادة للالتهابات:قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون وبذور الكتان، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات.
- تمرين منتظم:- ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. إنها لا تضغط على المفاصل ولكنها تساعد في إنقاص الوزن وصحة القلب.
- إدارة أحجام الأجزاء:تناول كميات صغيرة يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن، مما يقلل الحمل على المفاصل.
- حافظ على رطوبتك:شرب الكثير من الماء يساعد على طرد السموم ويحافظ على ليونة المفاصل.
- الحد من الأطعمة السكرية والمعالجة:يمكن أن تساهم هذه الأطعمة في زيادة الوزن وزيادة الالتهابات في الجسم.
- استشارة أخصائي التغذية:يمكن للمتخصص تقديم نصيحة غذائية شخصية مصممة خصيصًا لاحتياجات RA وإدارة الوزن.
- ممارسة تقنيات الحد من التوتر:الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن تكون تقنيات مثل اليوغا أو التأمل أو حتى تمارين التنفس البسيطة مفيدة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تقتصر فقط على فقدان الوزن. اكتشف كيف يمكنها تحويل خطة إدارة RA الخاصة بك.
فوائد ممارسة الرياضة لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي الذين يعانون من السمنة
- يقلل من آلام المفاصل وتيبسها:يساعد التحرك بانتظام في الحفاظ على مرونة المفاصل وأقل تصلبًا. كما أن تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل تعمل أيضًا على تخفيف العبء الواقع عليها.
- يحسن الصحة العامة:ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن. الوزن الأقل يعني ضغطًا أقل على المفاصل. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي يكون مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي أكثر عرضة لها.
- يعزز الصحة العقلية:تطلق التمارين الرياضية هرمون الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالتحسن. يمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق، ويمكن أن يؤدي تحقيق أهداف اللياقة البدنية إلى تحسين احترام الذات وصورة الجسم.
- يعزز الأداء الوظيفي والطاقة:يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يقلل الألم ويحسن الحركة ويعزز مستويات الطاقة، مما يساعد مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي على البقاء أكثر نشاطًا.
اشعر بالارهاق؟ أنت لست وحدك، قم بتخفيف انزعاجك من التهاب المفاصل الروماتويدي من خلال التحدث إلى الخبراء.جدولة التشاورالآن.
خاتمة
إن فهم العلاقة بين السمنة والتهاب المفاصل الروماتويدي أمر بالغ الأهمية للإدارة الفعالة. التغييرات الاستراتيجية في نمط الحياة يمكن أن تحسن الحياة بشكل كبير. يمكنهم أيضًا المساعدة في إدارة الأعراض وربما تقليل الحاجة إلى الأدوية.
الأسئلة الشائعة
هل السمنة عامل خطر للإصابة بالتهاب المفاصل؟
نعم، السمنة تشكل خطرا كبيرا لالتهاب المفاصل. فهو يزيد من خطر الإصابة بأشكال مختلفة، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي. ويرجع ذلك إلى زيادة الضغط على المفاصل والمزيد من علامات الالتهاب.
كيف تؤثر الدهون في الجسم على فعالية دواء التهاب المفاصل الروماتويدي؟
الكثير من الدهون في الجسم يمكن أن تعيق أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي. هذا ينطبق بشكل خاص على البيولوجيا. يمكن للخلايا الدهنية أن تمتص الأدوية المخصصة لعلاج الالتهاب. وهذا يقلل من توافره للعمل على المرض.
هل يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي؟
نعم، فقدان الوزن يمكن أن يحسن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل ملحوظ. انخفاض كتلة الجسم يقلل من الضغط على المفاصل. كما أنه يقلل من مستويات الالتهاب. ويمكنه تحسين خطط العلاج.
مراجع:
تأثير السمنة على تطور وتطور التهاب المفاصل الروماتويدي | حوليات الأمراض الروماتيزمية (bmj.com)
