لماذا لا أستطيع النوم؟ فكر كثيرًا

الترامادول يساعد على الألم المعتدل. كلونوبين يساعد على القلق. يصف الأطباء هذه الأدوية عندما تفشل العلاجات الأخرى. قد تحتاج إليها على المدى الطويل إذا كنت تعاني من ألم مزمن أو قلق. ومع ذلك، فإن هذه الأدوية يمكن أن تسبب الإدمان. لذا، خذها بدقة وفقًا لتعليمات طبيبك. تأكد من مناقشة أي مخاوف مع طبيبك.

لاستعادة أدويتك، من المهم زيارة طبيب نفسي أو طبيب عام يمكنه تقييم حالتك الحالية ووصف العلاج اللازم. اشرح تاريخك الطبي والأدوية التي كنت تتناولها. سوف يرشدونك إلى أفضل مسار للعمل وقد يعيدون وصف وصفاتك الطبية السابقة بعد إجراء تقييم شامل.

لتقليل أو التوقف عن ممارسة العادة السرية المفرطة، قم بتقليل تكرارها تدريجيًا، وحدد المحفزات، وابحث عن أنشطة بديلة لتشغل وقتك. قم بإنشاء روتين يومي، وقلل من الوصول إلى المواد المحفزة، ومارس تقنيات الاسترخاء لإدارة التوتر. اطلب الدعم من الأصدقاء أو المعالج، وتذكر أن ممارسة العادة السرية في بعض الأحيان أمر طبيعي. إذا لزم الأمر، فكر في المساعدة المتخصصة. يتطلب التخلص من هذه العادة وقتًا وصبرًا، لذا كن لطيفًا مع نفسك 

لقد ذكرت صعوبة في النوم لمدة شهرين. هذا وقت طويل - قد يكون الأرق مرهقًا. تساهم العديد من العوامل مثل التوتر والقلق والعادات السيئة. التمارين البسيطة مثل التنفس العميق أو اليوغا الخفيفة قبل النوم قد تحسن نوعية النوم. من المفيد أيضًا تجنب الشاشات بالقرب من وقت النوم والحفاظ على جدول نوم روتيني. ومع ذلك، إذا استمرت الصعوبات على الرغم من هذه الجهود، فمن المستحسن طلب المشورة الطبية. 

يواجه صديقك صعوبة في التعامل مع التوتر ويعاني من مشاكل عاطفية، والتي بدورها تسبب مشاكل جسدية. ربما تبكي وتتحدث مع نفسها وتشعر بألم حاد في صدرها، وهذا مؤشر واضح على التوتر والقلق. قد تكون الضوضاء في المعدة وزرقة راحة اليد هي العلامات الأولى لارتفاع معدل النبض ونقص الدورة الدموية الطبيعية. انصحها بالتحدث إلى شخص تثق به وجعل التنفس العميق عادة، واطلب منها تجربة تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر. 

يمكن أن تكون الهلوسة علامة على العديد من الحالات الأساسية، لذا أقترح عليك الذهاب إلى طبيب نفسي في أقرب وقت ممكن لمعرفة سبب الهلوسة لديك. يجب عليك تقديم تاريخ طبي شامل للطبيب للمساعدة في التشخيص. لا تعالج نفسك. بدلا من ذلك، اطلب المساعدة المهنية.
 

يبدو أنك تتعامل بالفعل مع القلق منذ فترة، ومن المؤكد أنه قد يكون أمرًا صعبًا. يمكن أن يجعلك القلق تشعر بالتوتر والخوف وما إلى ذلك. ويمكن أن يحدث ذلك بسبب المواقف العصيبة أو الوراثة أو اختلال توازن المواد الكيميائية في الدماغ. للتعامل مع القلق بشكل فعال، عليك أن تكشف عن مشاعرك لشخص يمكنك الوثوق به، وممارسة تمارين الاسترخاء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتأكد من الحصول على قسط كاف من النوم.

المعلومات التي قدمتها (بعض المشكلات العقلية أو المتعلقة بالدماغ) غير كافية للوصول إلى التشخيص المناسب، ويتطلب هز الرأس بشكل متكرر رؤية طبيب أعصاب، بدلاً من طبيب الغدد الصماء، والتحدث مع المعالج الخاص بك لمزيد من العلاج

من الممكن أن تكون نوبات هلع تتطلب رعاية طبية....... 

علامات الحرمان من النوم، مثل الشعور بالإرهاق، وتقلب المزاج، وصعوبة التركيز، يمكن أن تكون مزعجة. قد تكون الأسباب هي التوتر، أو قضاء وقت طويل أمام الشاشات قبل النوم، أو وجود بيئة صاخبة لا يمكنك التحكم فيها. بدلاً من الحبوب المنومة، قم بتطوير روتين مهدئ قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ لتهدئة عقلك. يمكن أن يساعدك في الحصول على النوم الذي تحتاجه.

عليك بزيارة طبيب نفسي أو حتى طبيب نفسي متدرب في مجال الصحة النفسية. في حين أن العادة السرية تعمل على توفير تحرر قصير المدى، إلا أنها ليست بالضرورة علاجًا فعالًا للاكتئاب. 

يعالج Trifluoperazine بعض الحالات الصحية، لكنه يمكن أن يتفاعل مع فيتامين ب المركب، مما يزيد من خطر الآثار الجانبية مثل الدوخة والنعاس. استشر طبيبك قبل تناولهما معًا لضمان السلامة.