لماذا تركت آلام العضلات الصدرية؟

لقد شفي وتر الركبة الخاص بك، وهو أمر عظيم! إذا كنت تشعر بعدم التأكد من المشي دون دعم، فهذا طبيعي. من المهم أن تبدأ ببطء وتستمع إلى جسدك. إذا شعرت بأي إزعاج، استمر في استخدام دعامة الركبة أو العكازات. كلما أصبحت أقوى وأكثر استقرارًا، قلل اعتمادك عليها تدريجيًا. 

من المحتمل أنك تعاني من جلطة دموية في ساقك نتيجة للحادث. تؤدي إصابة الساق إلى تجمع الدم وتكوين جلطة تسبب التورم والاحمرار والألم. وهذا أمر خطير لأن الجلطة قد تتحرر وتنتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم. ارفع ساقك فوق مستوى قلبك، ثم ضع الثلج، وخذ قسطًا من الراحة. عندما يستمر الألم أو يصبح شديدا، اذهب إلى أقرب مستشفى على الفور.

لقد تم التواء إصبعك. يحدث هذا عندما تتمدد الأربطة (الأربطة التي تربط العظام) أو تتمزق. يؤدي إلى الألم والتورم وصعوبة تحريك إصبعك. للمساعدة في التعافي، أرح إصبعك. ضع الثلج عليه. لفها بضمادة. يبقيه مرتفعا. لا تحركه بشكل مفرط حتى يهدأ الانزعاج.

الجنف هو حالة تؤدي إلى انحناء العمود الفقري إلى الجانب. ونتيجة لذلك، قد تنضغط الأعصاب، وفي بعض الحالات قد يخرج الألم. تشمل الأعراض الرئيسية الألم الذي قد ينتقل أيضًا إلى منطقة الرقبة. الحل الأفضل هو استشارة أخصائي العمود الفقري الذي يمكنه تقديم تمارين أو علاجات أخرى لتخفيف الألم والانزعاج.

عندما يكون لديك إصبع الزنادية، يصبح الوتر الموجود في إصبعك ملتهبًا، مما يجعل من الصعب تحريك إصبعك بسلاسة. تشمل الأعراض تصلب الأصابع أو النقر أو التثبيت في مكانها. يمكن أن تنتج هذه الحالة عن حركات الإمساك المتكررة أو الحالات الطبية الأخرى.

للمساعدة في تخفيف الأعراض:

- استرخاء إصبعك.
- أداء التمارين الخفيفة.
- وضع كمادات دافئة.

يمكن أن تساعد هذه التقنيات في إدارة الحالة، ولكن إذا استمرت الأعراض، استشر مقدم الرعاية الصحية لمزيد من التقييم وخيارات العلاج.