لماذا ينبض قلبي بسرعة؟ هل أنا قلقة؟

قد يكون هذا بسبب التوتر، أو عدم النوم الكافي، أو عادات الأكل السيئة، أو ربما حتى الاكتئاب. أفضل ما يمكنك فعله هو الاعتناء بنفسك من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة؛ إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة طوال اليوم. الغذاء الصحي يمكن أن يحسن التقلبات المزاجية المرتبطة بهذه الحالة. أنت لا تزال صغيرًا، لذا لا تقلق كثيرًا.

يجب أن تمر فترة 7 أيام بعد الإقلاع عن تدخين الحشيش. يجب أن يكون هناك استراحة لمدة أسبوع بين نظامي العلاج. تأكد من التحلي بالصبر والسماح لجسمك بالتكيف مع الأدوية. 

عندما تستلقي على صدرك وتشعر بصعوبة في دخول الهواء، فقد يكون ذلك بسبب القلق. كما أن القلق يجعل من الصعب على الأشخاص النوم جيدًا أثناء الليل.  يمكنك تعلم كيفية التحكم في تنفسك عند التحدث معهم عن ذلك وطرق أخرى للتهدئة أيضًا إذا علموا بذلك. حاول القيام بأشياء قبل الذهاب إلى السرير مثل عمل روتين بحيث تتأكد في كل مرة قبل النوم من أنك تدخل إلى السرير بسهولة أكبر، كما تمارس عادات جيدة حول النوم مثل عدم مشاهدة أي شاشات قبل ساعة من وقت النوم لأنها تبقى مستيقظًا لفترة أطول مما يعني ساعات أقل تقضيها في الراحة. إذا استمرت هذه الأعراض أو ازدادت سوءًا، فربما حان الوقت لرؤية الطبيب وإخباره بما يحدث.

ربما يكون أحد الأسباب التي قد تسبب ذلك هو التوتر أو القلق. على الرغم من حاجتك إلى النوم، إلا أن عقلك مشغول بمعالجة الأفكار التي كانت تزعجك. جرب تمارين الاسترخاء. أحد الأمثلة على ذلك هو التأمل من خلال التنفس العميق أو التمارين لإبعاد عقلك عن المشكلة. يمكنك الدردشة مع أخصائي النوم إذا استمر هذا. 

لا ينصح على الإطلاق باستخدام الشيشة للنوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن صعوبة الحصول على النوم تسمى الأرق الأولي، وهناك سببان محتملان لذلك قد يكونان الإجهاد، أو عادات النوم السيئة، أو استخدام المخدرات مثل الشيشة. إحدى الطرق الناجحة للتعامل مع الموقف المزعج هي ترسيخ عادة قبل النوم تجعلك مسترخيًا وتتوقف عن تناول المنشطات، وقد يكون من المفيد إجراء بعض الاستشارة مع الطبيب في الوقت المناسب. 

لقد ذكرت صعوبة في النوم لمدة شهرين. هذا وقت طويل - قد يكون الأرق مرهقًا. تساهم العديد من العوامل مثل التوتر والقلق والعادات السيئة. التمارين البسيطة مثل التنفس العميق أو اليوغا الخفيفة قبل النوم قد تحسن نوعية النوم. من المفيد أيضًا تجنب الشاشات بالقرب من وقت النوم والحفاظ على جدول نوم روتيني. ومع ذلك، إذا استمرت الصعوبات على الرغم من هذه الجهود، فمن المستحسن طلب المشورة الطبية. 

من المؤكد أنك جعلت نفسك تتقيأ لإزالة الأدوية من جسمك. وبما أنك تناولتها في وقت سابق اليوم، فلا يزال بإمكانك تناول جرعتك المعتادة الليلة. فقط راقب العلامات الغريبة مثل الشعور بالدوار أو النعاس الشديد أو نبضات القلب بشكل مختلف. إذا كان أي شيء يبدو سيئا، تحدث مع الطبيب.

المعلومات التي قدمتها (بعض المشكلات العقلية أو المتعلقة بالدماغ) غير كافية للوصول إلى التشخيص المناسب، ويتطلب هز الرأس بشكل متكرر رؤية طبيب أعصاب، بدلاً من طبيب الغدد الصماء، والتحدث مع المعالج الخاص بك لمزيد من العلاج

الخوف أو القلق المرتبط بالوقت أو مروره يمكن أن يجعل من الصعب التركيز على الدراسة والمهام الأخرى. للتغلب على ذلك، قسم جلسات الدراسة إلى أهداف أصغر وواضحة، وحدد جدولًا منتظمًا للدراسة، واستخدم تقنيات إدارة الوقت. ممارسة الاسترخاء والحد من الانحرافات.