كيف أحفز ابني على الاستقلال؟

يحدث هذا عندما تشعر بالخوف الشديد أو التوتر في المواقف الاجتماعية. قد تتعرق، أو ترتعش، أو تجد صعوبة في التحدث إلى الناس. يمكن أن يكون سبب القلق الاجتماعي مجموعة من العوامل الوراثية والأشياء التي حدثت لك. إن الحصول على العلاج والاستشارة سوف يعلمك كيفية التحكم في عواطفك وتصبح أكثر ثقة بالنفس. التمارين الرياضية وكذلك تقنيات الاسترخاء يمكن أن تصنع العجائب أيضًا. 

يبدو أنك قد تعاني من الأرق، مما يعني وجود صعوبة في النوم. تشمل الأعراض الشائعة صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم. أحد الحلول هو إنشاء روتين قبل النوم، وتجنب الشاشات قبل النوم، وتجربة تقنيات الاسترخاء. إذا استمرت المشكلة، فكر في التحدث إلى أخصائي طبي للحصول على المساعدة.

يرجى طلب المساعدة من طبيب نفسي يمكنه تقديم تشخيص دقيق والتوصية بخطة العلاج المناسبة بناءً على الأعراض والاحتياجات الفردية. أنصحك بزيارة طبيب نفسي للحصول على أفضل الخيارات العلاجية المتاحة لاضطراب ثنائي القطب.

أنت تمر بفترة عصيبة يبدو أنها سبب الأرق والألم الجسدي الذي تعاني منه. يمكن أن يكون التوتر هو السبب في ظهور هذه الأعراض مثل مشاكل النوم والآلام الجسدية. يمكنك تجربة التنفس العميق وممارسة التمارين السهلة للاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، من الجيد أن تخبر صديقك المقرب عن مشاعرك. 

ربما تكون قد اقتصرت على بعض أعراض القلق والاكتئاب. من الضروري استشارة أخصائي الصحة العقلية الذي سيساعدك في التعامل مع الأعراض ويعلمك المهارات التي من شأنها أن تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع الحالة.

يمكن أن يكون لارتفاع ضغط الدم أسباب عديدة، بما في ذلك التوتر. القلق الزائد والتفكير الزائد قد يكون أيضًا من علامات القلق. من المهم اتباع تعليمات طبيبك عند تناول الدواء. للتحكم في التوتر والقلق، جرب أساليب الاسترخاء مثل التنفس العميق أو ممارسة الرياضة أو التحدث مع شخص تثق به.

يجب أن تمر فترة 7 أيام بعد الإقلاع عن تدخين الحشيش. يجب أن يكون هناك استراحة لمدة أسبوع بين نظامي العلاج. تأكد من التحلي بالصبر والسماح لجسمك بالتكيف مع الأدوية. 

عادة ما يكون شرب الحليب الدافئ قبل النوم أمرًا جيدًا للأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للاكتئاب. يحتوي الحليب على التربتوفان، وهي مادة تساعد على إنتاج السيروتونين. السيروتونين هو مادة كيميائية تساعد على النوم. ومع ذلك، قد يصاب بعض الأفراد بمشاكل في المعدة أو الغازات بسبب الحليب الدافئ. إذا لم تواجه هذه المشكلات، فكوب من الحليب الدافئ في الليل جيد بشكل عام. تأكد من أنه لا يتفاعل بشكل سيء مع الأدوية الخاصة بك.

يمكن تناول الميثيلفينيديت مع الكلونيدين، ولكن تأكد من اتباع تعليمات الطبيب بعناية.  يستخدم الميثيلفينيديت لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويستخدم الكلونيدين في بعض الأحيان لعلاج ارتفاع ضغط الدم وكذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.  قد يساعد الجمع بينهما في السيطرة على الأعراض مثل فرط النشاط أو الاندفاع أو عدم الانتباه.  إذا كان لديك أي مخاوف أو لاحظت أي أعراض جديدة، تحدث دائمًا مع طبيبك حول هذا الموضوع.

معنوياتك المتدنية والسلبيات في تفكيرك لها نتيجة سلوكك. تم العثور على أسباب مختلفة لهذه العلامات وبالتالي فإن الأشخاص الذين تعرضوا للكثير من التوتر أو القلق يشعرون بنفس الشعور. عندما تمر بمشاعرك، ركز على نهاية هذا التمرين: التنفس البطيء وتهدئة الروح. علاوة على ذلك، فإن التواصل مع أصدقائك المقربين أو حتى أفراد العائلة يمكن أن يكون مفيدًا. يمكنك أيضًا أن تدرك أنه من المهم طلب المساعدة عند الحاجة.

يبدو أنك تظهر عليك بعض علامات اضطراب الهوية الانفصامية (DID)، والذي يُسمى أيضًا اضطراب الشخصية المتعددة. قد يكون لدى هؤلاء الأشخاص هويات أو تغييرات متعددة تؤثر على سلوكهم وقد لا يعرفون ذلك. عادة، يحدث ذلك بسبب صدمة شديدة في الماضي. العلاج - وخاصة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) - يمكن أن يساعدك في فهم وإدارة هذه الشخصيات المختلفة من أجل حياة أفضل.

ربما يكون السبب هو أن المناوبات الليلية قد أزعجت الساعة الداخلية لجسمك، مما قد يؤدي إلى الأرق. يمكن أن تكون قلة النوم أيضًا عاملاً مساهماً في القلق. حاول أن تضع جدولاً للنوم وتلتزم به، وتجنب الكافيين والشاشات قبل النوم، وأرخِ عقلك بالتنفس العميق أو الموسيقى الهادئة قبل النوم.