কেন আমি ঘুমাতে পারি না? খুব বেশি চিন্তা করুন

Tramadol মাঝারি ব্যথা সাহায্য করে। ক্লোনোপিন উদ্বেগকে সাহায্য করে। অন্যান্য চিকিত্সা ব্যর্থ হলে ডাক্তাররা এই ওষুধগুলি লিখে দেন। আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা উদ্বেগ থাকলে তাদের দীর্ঘমেয়াদী প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, এই ওষুধগুলি আসক্তি হতে পারে। সুতরাং, আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে এগুলিকে অবিকল গ্রহণ করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে যেকোনো উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না।

আপনার ওষুধগুলি ফিরে পেতে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা একজন সাধারণ চিকিত্সকের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ যিনি আপনার বর্তমান অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং আপনি যে ওষুধগুলি খেয়েছিলেন তা ব্যাখ্যা করুন। তারা আপনাকে সর্বোত্তম পদক্ষেপের বিষয়ে গাইড করবে এবং একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়নের পরে আপনার পূর্ববর্তী প্রেসক্রিপশনগুলি পুনরায় চালু করতে পারে।

অত্যধিক হস্তমৈথুন কমাতে বা ত্যাগ করতে, ধীরে ধীরে ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন, ট্রিগার চিহ্নিত করুন এবং আপনার সময় ব্যয় করার জন্য বিকল্প ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন। একটি দৈনিক রুটিন স্থাপন করুন, ট্রিগারিং উপকরণগুলিতে অ্যাক্সেস সীমিত করুন এবং চাপ পরিচালনা করতে শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। বন্ধুদের বা একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন এবং মনে রাখবেন যে মাঝে মাঝে হস্তমৈথুন স্বাভাবিক। প্রয়োজন হলে, পেশাদার সাহায্য বিবেচনা করুন। অভ্যাস ভাঙতে সময় এবং ধৈর্য লাগে, তাই নিজের প্রতি সদয় হোন 

আপনি 2 মাস ধরে ঘুমানোর সমস্যা উল্লেখ করেছেন। এটি একটি দীর্ঘ সময় - অনিদ্রা ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং দুর্বল অভ্যাসের মতো অনেক কারণ অবদান রাখে। বিছানার আগে গভীর শ্বাস বা হালকা যোগব্যায়ামের মতো সাধারণ ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। শোবার সময় কাছাকাছি স্ক্রিন এড়িয়ে চলা এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখাও উপকারী। যাইহোক, যদি এই প্রচেষ্টাগুলি সত্ত্বেও অসুবিধাগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

আপনার বন্ধুর মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করতে এবং মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হতে কঠিন সময় হচ্ছে, যার ফলস্বরূপ, শারীরিক সমস্যা হচ্ছে। সে হয়তো কাঁদছে, নিজের সাথে কথা বলছে এবং তার বুকে তীব্র ব্যথা অনুভব করছে, যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের স্পষ্ট ইঙ্গিত। পেট এবং নীলাভ হাতের তালুতে আওয়াজ উচ্চ স্পন্দন হার এবং স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালনের অভাবের প্রথম লক্ষণ হতে পারে। তাকে তার বিশ্বাসযোগ্য কারো সাথে কথা বলার জন্য পরামর্শ দিন এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন এবং চাপ কমানোর জন্য তাকে শিথিল করার কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন। 

হ্যালুসিনেশন অনেক অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান আপনার হ্যালুসিনেশনের কারণ খুঁজে বের করার জন্য। রোগ নির্ণয়ে সাহায্য করার জন্য আপনাকে ডাক্তারের কাছে পুঙ্খানুপুঙ্খ চিকিৎসা ইতিহাস দিতে হবে। নিজে ওষুধ খাবেন না। পরিবর্তে, পেশাদার সাহায্য নিন।
 

মনে হচ্ছে আপনি ইতিমধ্যে কিছু সময়ের জন্য উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন, এটি অবশ্যই একটি কঠিন জিনিস হতে পারে। উদ্বেগ আপনাকে নার্ভাস, ভীতি ইত্যাদি বোধ করতে পারে। এটি চাপের পরিস্থিতি, জেনেটিক্স বা আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটতে পারে। উদ্বেগকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কারো কাছে আপনার অনুভূতির কথা খুলে বলতে হবে, শিথিলকরণের ব্যায়াম করতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।

আপনার দেওয়া তথ্য (কিছু মানসিক বা মস্তিষ্ক সংক্রান্ত সমস্যা) সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য অপর্যাপ্ত, বারবার মাথা নাড়ানোর জন্য এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরিবর্তে একজন নিউরোলজিস্টকে দেখাতে হবে, আরও চিকিৎসার জন্য আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

এটা প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে মেডিকেল অ্যাটেনশন চাই....... 

ঘুমের অভাবের লক্ষণ, যেমন ক্লান্ত বোধ করা, মেজাজ খারাপ হওয়া এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া, বিরক্তিকর হতে পারে। কারণগুলি হতে পারে মানসিক চাপ, ঘুমানোর আগে অত্যধিক স্ক্রিন টাইম, অথবা একটি কোলাহলপূর্ণ পরিবেশ যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। ঘুমের ওষুধের পরিবর্তে, একটি প্রশান্তিদায়ক শয়নকালের রুটিন তৈরি করুন, যেমন একটি বই পড়া বা আপনার মনকে শান্ত করার জন্য উষ্ণ স্নান করা। এটি আপনার প্রয়োজনীয় ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রশিক্ষিত একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া উচিত। যদিও হস্তমৈথুন একটি স্বল্পমেয়াদী মুক্তি প্রদান করে, এটি অগত্যা বিষণ্নতার জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার নয়। 

Trifluoperazine কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার চিকিৎসা করে, কিন্তু এটি ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, মাথা ঘোরা এবং তন্দ্রা হওয়ার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে তাদের একসাথে নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।