আমার কি ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার (ডিআইডি) হতে পারে?

আপনি যে পরিস্থিতি বর্ণনা করেছেন তা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি প্যানিক অ্যাটাকে ভুগছেন। ঠান্ডা ঘাম, ঠাণ্ডা পা, বুকে ব্যথা, মারা যাওয়ার ভয়, বমি বমি ভাব এবং কাশি সহ উপসর্গ হতে পারে। প্যানিক অ্যাটাক মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা এমনকি একটি চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। প্যানিক অ্যাটাক পরিচালনার উপায়গুলির মধ্যে গভীর শ্বাস নেওয়া, শিথিল চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করা এবং একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলা। 

আপনার যদি লিঙ্গ পরিচয় ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য একটি চিঠির প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না যিনি জেন্ডার আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার সমস্যায় অভিজ্ঞ। এটি একজন মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট হতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে এই বিষয়টি যোগ্য ব্যক্তির সাথে আলোচনা করা উচিত, যিনি আপনাকে সঠিকভাবে সমর্থন করতে পারেন এবং এই প্রক্রিয়া জুড়ে আপনাকে গাইড করতে পারেন। 

এটি হতে পারে যে রাতের শিফটগুলি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িতে ব্যাঘাত ঘটিয়েছে, যা অনিদ্রার কারণ হতে পারে। ঘুমের অভাবও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ঘুমের সময়সূচী তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন, বিছানার আগে ক্যাফিন এবং স্ক্রিন এড়িয়ে চলুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে গভীর শ্বাস বা মৃদু সঙ্গীতের সাথে আপনার মনকে শিথিল করুন।

ভ্যালেরিয়ানের ব্যবহার উদ্বেগ, তন্দ্রা এবং অনিদ্রার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এছাড়াও, ক্ষুধা হ্রাস একটি স্বাভাবিক সমস্যা। এটি সহজ করার জন্য, প্রচুর জল পান করুন, হালকা খাবার খান এবং হাঁটার মতো শান্ত কার্যকলাপে নিযুক্ত হন। আর কোনো ভ্যালেরিয়ান না নেওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকা জরুরি। আপনি বিশ্রাম এবং নিজের যত্ন নিলে শীঘ্রই আপনি ভাল বোধ করবেন। 

সময় বা সময়ের সাথে সম্পর্কিত ভয় বা উদ্বেগ পড়াশোনা এবং অন্যান্য কাজে মনোনিবেশ করাকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। মোকাবেলা করার জন্য, আপনার অধ্যয়ন সেশনগুলিকে ছোট, স্পষ্ট লক্ষ্যগুলিতে বিভক্ত করুন, একটি নিয়মিত অধ্যয়নের সময়সূচী সেট করুন এবং সময় ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। শিথিলকরণ অনুশীলন করুন এবং বিভ্রান্তি সীমিত করুন।

আপনি বিষণ্ণ শব্দ. স্ট্রেস অনেক উপায়ে বাড়তে পারে যার মধ্যে রয়েছে কিন্তু মাথাব্যথা, অনিদ্রা বা পেট খারাপের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। এই স্বাস্থ্য ঝুঁকির একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে জীবনের বাধ্যতা বা স্কুলে চরম চাপ। শান্ত হওয়া, শ্বাস নেওয়া, আপনার বিল্ডিংয়ের চারপাশে যাওয়া এবং বন্ধুর সাথে আড্ডা দেওয়ার মতো বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে শিথিল হন। অপ্রয়োজনীয় মনে হতে পারে, ভাল খাবার খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মতো প্রাসঙ্গিকতার সাথে এই তথ্যগুলিও বেশ গুরুত্বপূর্ণ।

Xanax কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য, কমলার রস দিয়ে এটি গ্রহণ করবেন না। Xanax benzodiazepines নামক ওষুধের একটি শ্রেণীর মধ্যে রয়েছে। কমলার রসের সাথে এটি মিশ্রিত করলে আপনার শরীর Xanax কম ভালভাবে শোষণ করে কারণ রসের অম্লতা এই প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে।

ডাক্তাররা সিজোফ্রেনিয়া চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ লিখে দেন... চিকিত্সার মধ্যে ওষুধ, থেরাপি এবং সহায়তা অন্তর্ভুক্ত থাকে... কিছু ওষুধ হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রমের মতো উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে... চিকিত্সা চলমান এবং ব্যক্তিগতকৃত... চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রতিটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে যোগ দিন... অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে কোনো সেশন অনুপস্থিত থাকলে চিকিৎসার সাফল্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে

Amphetamine এবং methamphetamine হল শক্তিশালী উদ্দীপক যা সতর্কতা এবং বর্ধিত শক্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারে। এগুলি দ্রুত স্পন্দন, ঘাম এবং স্নায়বিকতার মতো লক্ষণ হিসাবে প্রকাশিত হতে পারে। এই পদার্থগুলি সাধারণত অবৈধভাবে তৈরি করা হয় এবং অত্যন্ত অভ্যাস-গঠন হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি অ্যামফিটামিন বা মেথামফেটামাইন সেবন করে থাকেন, তাহলে কীভাবে নিরাপদে ওষুধের ব্যবহার বন্ধ করবেন সে বিষয়ে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা তাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ট্যাকিকার্ডিয়া উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করার জন্য প্রথমে আপনার পারিবারিক ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা। Lorazepam স্ব-ঔষধের পরামর্শ দেওয়া হয় না, এবং এটি বিশেষ করে যারা এই ওষুধটি ব্যবহার করেননি তাদের জন্য। ভুল ডোজ গ্রহণ নেতিবাচক প্রভাব হতে পারে এবং এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে। এই অবস্থার জন্য, আপনাকে একটি উপযুক্ত নির্ণয়ের জন্য এবং সবচেয়ে দরকারী চিকিত্সার জন্য একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

আমি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার পরামর্শ দিচ্ছি যেটি উদ্বেগ এবং মেজাজ রোগে বিশেষজ্ঞ। তারা উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ এবং ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।