কেন আমার হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়? আমি কি চিন্তিত?

এটি মানসিক চাপ, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, খারাপ খাদ্যাভ্যাস বা এমনকি বিষণ্নতার কারণেও হতে পারে। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়ে নিজের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে ভালো কাজ; নিয়মিত ব্যায়াম করা সারা দিন আপনার শক্তির মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করবে। স্বাস্থ্যকর খাবার এই অবস্থার সাথে যুক্ত মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। আপনি এখনও তরুণ তাই বেশি চিন্তা করবেন না।

আপনি ধূমপান আগাছা ছেড়ে দেওয়ার পরে 7 দিনের সময় অতিবাহিত করা উচিত। দুটি চিকিত্সা পদ্ধতির মধ্যে এক সপ্তাহের বিরতি থাকা উচিত। ধৈর্য ধরে রাখুন এবং আপনার শরীরকে ওষুধের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দিন। 

আপনি যখন আপনার বুকে শুয়ে থাকেন এবং বাতাসে প্রবেশ করা কঠিন বোধ করেন, তখন এটি উদ্বেগ থেকে হতে পারে। দুশ্চিন্তা মানুষের জন্য রাতে ভাল ঘুমানোও কঠিন করে তোলে।  আপনি তাদের সাথে কথা বলার সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং তারা যদি এটি সম্পর্কে জানেন তবে শান্ত হওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি শিখতে পারেন। ঘুমানোর আগে কিছু করার চেষ্টা করুন যেমন একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে প্রতিবার ঘুমানোর আগে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আরও সহজে বিছানায় শুতে যাবেন এছাড়াও ঘুমের আশেপাশে ভাল অভ্যাস অনুশীলন করুন যেমন ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে কোনও স্ক্রিন না দেখা কারণ তারা বেশিক্ষণ জেগে থাকে। কম ঘন্টা বিশ্রাম ব্যয়. যদি এই উপসর্গগুলি থেকে যায় বা আরও খারাপ হয়ে যায় তাহলে হয়ত ডাক্তারের সাথে দেখা করার এবং তাদের কী ঘটছে তা বলার সময়।

এটি হতে পারে এমন একটি কারণ সম্ভবত মানসিক চাপ বা উদ্বেগ। যদিও আপনার ঘুমের প্রয়োজন, আপনার মন এমন চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়ায় ব্যস্ত যা আপনাকে বিরক্ত করছে। শিথিলকরণ ব্যায়াম চেষ্টা করুন। একটি উদাহরণ হল গভীর শ্বাস বা ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার মনকে সমস্যা থেকে দূরে রাখতে ধ্যান করা। এটি চলতে থাকলে আপনি একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে চ্যাট করতে পারেন। 

ঘুমের জন্য শিশা ব্যবহার করা মোটেও সুপারিশ করা হয় না। এছাড়াও, ঘুমের অসুবিধাকে প্রাথমিক অনিদ্রা বলা হয় এবং এর দুটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে মানসিক চাপ, খারাপ ঘুমের অভ্যাস বা শিশার মতো ওষুধের ব্যবহার। ঝামেলাপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য একটি সম্ভাব্য সফল পদ্ধতি হল ঘুমানোর অভ্যাস স্থাপন করা যা আপনাকে শিথিল করে তোলে এবং উদ্দীপক ত্যাগ করে, এবং ডাক্তারের সাথে কিছু পরামর্শ সময়মত সহায়ক হতে পারে। 

আপনি 2 মাস ধরে ঘুমানোর সমস্যা উল্লেখ করেছেন। এটি একটি দীর্ঘ সময় - অনিদ্রা ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং দুর্বল অভ্যাসের মতো অনেক কারণ অবদান রাখে। বিছানার আগে গভীর শ্বাস বা হালকা যোগব্যায়ামের মতো সাধারণ ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। শোবার সময় কাছাকাছি স্ক্রিন এড়িয়ে চলা এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখাও উপকারী। যাইহোক, যদি এই প্রচেষ্টাগুলি সত্ত্বেও অসুবিধাগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

এটা ইতিবাচক যে আপনি আপনার শরীর থেকে ওষুধ অপসারণের জন্য নিজেকে বমি করেছেন। যেহেতু আপনি এগুলি আজ আগে নিয়েছিলেন, আপনি এখনও রাতে আপনার স্বাভাবিক ডোজ নিতে পারেন। শুধু মাথা ঘোরা, খুব ঘুম, বা অন্যভাবে হৃদস্পন্দনের মতো অদ্ভুত লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। যদি কিছু খারাপ মনে হয়, একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনার দেওয়া তথ্য (কিছু মানসিক বা মস্তিষ্ক সংক্রান্ত সমস্যা) সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য অপর্যাপ্ত, বারবার মাথা নাড়ানোর জন্য এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরিবর্তে একজন নিউরোলজিস্টকে দেখাতে হবে, আরও চিকিৎসার জন্য আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

সময় বা সময়ের সাথে সম্পর্কিত ভয় বা উদ্বেগ পড়াশোনা এবং অন্যান্য কাজে মনোনিবেশ করাকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। মোকাবেলা করার জন্য, আপনার অধ্যয়ন সেশনগুলিকে ছোট, স্পষ্ট লক্ষ্যগুলিতে বিভক্ত করুন, একটি নিয়মিত অধ্যয়নের সময়সূচী সেট করুন এবং সময় ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। শিথিলকরণ অনুশীলন করুন এবং বিভ্রান্তি সীমিত করুন।