मुझे नींद क्यों नहीं आ रही? बहुत अधिकार सोचता

ट्रामाडोल दर्द को कम करने में मदद करता है। क्लोनोपिन चिंता में मदद करता है। जब अन्य उपचार विफल हो जाते हैं तो डॉक्टर ये दवाएं लिखते हैं। यदि आपको पुराना दर्द या चिंता है तो आपको लंबे समय तक इनकी आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, ये दवाएँ लत बन सकती हैं। इसलिए, उन्हें ठीक वैसे ही लें जैसे आपके डॉक्टर निर्देश देते हैं। किसी भी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से अवश्य चर्चा करें।

अपनी दवाएँ वापस पाने के लिए, किसी मनोचिकित्सक या सामान्य चिकित्सक के पास जाना ज़रूरी है जो आपकी वर्तमान स्थिति का आकलन कर सकता है और आवश्यक उपचार लिख सकता है। अपना मेडिकल इतिहास और आप जो दवाएँ ले रहे थे, उसके बारे में बताएं। वे आपको सर्वोत्तम कार्रवाई के बारे में मार्गदर्शन देंगे और गहन मूल्यांकन के बाद आपके पिछले नुस्खे को फिर से शुरू कर सकते हैं।

अत्यधिक हस्तमैथुन को कम करने या छोड़ने के लिए, धीरे-धीरे इसकी आवृत्ति कम करें, ट्रिगर्स की पहचान करें और अपना समय व्यतीत करने के लिए वैकल्पिक गतिविधियाँ खोजें। दैनिक दिनचर्या स्थापित करें, ट्रिगर करने वाली सामग्रियों तक पहुंच सीमित करें और तनाव को प्रबंधित करने के लिए विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। दोस्तों या किसी चिकित्सक से सहायता लें और याद रखें कि कभी-कभार हस्तमैथुन करना सामान्य है। यदि आवश्यक हो, तो पेशेवर मदद पर विचार करें। आदत छोड़ने में समय और धैर्य लगता है, इसलिए अपने प्रति दयालु रहें 

आपने 2 महीने तक सोने में परेशानी का जिक्र किया। यह एक लंबा समय है - अनिद्रा से थकावट महसूस हो सकती है। तनाव, चिंता और ख़राब आदतें जैसे कई कारक इसमें योगदान करते हैं। सोने से पहले गहरी सांसें लेना या हल्का योग जैसे सरल व्यायाम से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। सोते समय स्क्रीन से बचना और नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना भी फायदेमंद है। हालाँकि, यदि इन प्रयासों के बावजूद कठिनाइयाँ बनी रहती हैं, तो चिकित्सा सलाह लेने की सलाह दी जाती है। 

आपके मित्र को तनाव से निपटने और भावनात्मक परेशानियों का सामना करने में कठिनाई हो रही है, जो बदले में शारीरिक समस्याओं का कारण बन रही है। वह रो रही होगी, खुद से बात कर रही होगी और अपने सीने में तेज दर्द महसूस कर रही होगी, जो तनाव और चिंता का स्पष्ट संकेत है। पेट में आवाज़ और हथेलियों का नीला पड़ना उच्च नाड़ी दर और सामान्य रक्त परिसंचरण की कमी का पहला संकेत हो सकता है। उसे किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की सलाह दें जिस पर उसे भरोसा है और गहरी सांस लेने की आदत बनाएं, और तनाव को कम करने के लिए उसे विश्राम तकनीकों का प्रयास करने को कहें। 

मतिभ्रम कई अंतर्निहित स्थितियों का संकेत हो सकता है, मेरा सुझाव है कि आप अपने मतिभ्रम का कारण जानने के लिए जितनी जल्दी हो सके मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। निदान में सहायता के लिए आपको डॉक्टर को संपूर्ण चिकित्सा इतिहास बताना होगा। स्वयं दवा न लें. इसके बजाय, पेशेवर मदद लें।
 

ऐसा लगता है कि आप पहले से ही कुछ समय से चिंता से जूझ रहे हैं, यह निश्चित रूप से एक कठिन काम हो सकता है। चिंता आपको घबराहट, डर आदि महसूस करा सकती है। यह तनावपूर्ण स्थितियों, आनुवंशिकी, या आपके मस्तिष्क रसायनों के असंतुलन के कारण हो सकता है। चिंता से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, आपको अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति को बताना होगा जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, विश्राम व्यायाम करें, नियमित रूप से कसरत करें और पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें।

आपके द्वारा दी गई जानकारी (कुछ मानसिक या मस्तिष्क संबंधी समस्याएं) उचित निदान तक पहुंचने के लिए अपर्याप्त है, बार-बार सिर हिलाने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के बजाय एक न्यूरोलॉजिस्ट को देखने की जरूरत है, आगे के उपचार के लिए अपने चिकित्सक से बात करें

यह पैनिक अटैक हो सकता है, चिकित्सकीय ध्यान दें....... 

नींद की कमी के लक्षण, जैसे थकावट महसूस करना, मूडी होना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना, परेशान करने वाले हो सकते हैं। इसका कारण तनाव, सोने से पहले बहुत अधिक स्क्रीन समय या ऐसा शोर-शराबा वाला वातावरण हो सकता है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। नींद की गोलियों के बजाय, अपने दिमाग को शांत करने के लिए सोते समय एक आरामदायक दिनचर्या विकसित करें, जैसे किताब पढ़ना या गर्म स्नान करना। यह आपको आवश्यक नींद पाने में मदद कर सकता है।

आपको किसी मनोचिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पर प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक से भी मिलना चाहिए। हालाँकि हस्तमैथुन अल्पकालिक मुक्ति प्रदान करता है, लेकिन जरूरी नहीं कि यह अवसाद का प्रभावी इलाज हो। 

ट्राइफ्लुओपेराज़िन कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करता है, लेकिन यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जिससे चक्कर आना और उनींदापन जैसे दुष्प्रभावों का खतरा बढ़ जाता है। सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए इन्हें एक साथ लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।