उज्जवल भविष्य के लिए हृदय कहाँ दान करें?

यह सच है कि ये दवाएं कभी-कभी कैफीन, कोडीन या निकोटीन के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं। संभावना है कि ये दवाएं आपकी प्रतिक्रियाओं को बदल रही हैं। सबसे बुद्धिमानी भरा कदम किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करना होगा। वे आपकी स्थिति के लिए आदर्श दृष्टिकोण तय करने में मदद करेंगे।

चिंता के लिए अक्सर सर्ट्रालाइन प्राथमिक उपचार होता है। हल्के दुष्प्रभाव जो अनुभव किए जा सकते हैं वे हैं पेट दर्द, सिरदर्द और नींद न आने की समस्या। ये अपने आप गायब हो जाते हैं. यदि आपको इसे लेने के बारे में कोई संदेह है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें। वे दवा का कोर्स शुरू करने से पहले आपके संदेहों को दूर करने में आपकी सहायता के लिए उपलब्ध हैं।

आपको किसी मनोचिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पर प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक से भी मिलना चाहिए। हालाँकि हस्तमैथुन अल्पकालिक मुक्ति प्रदान करता है, लेकिन जरूरी नहीं कि यह अवसाद का प्रभावी इलाज हो। 

यह जितना आप समझ सकते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है और यह आपके शरीर को प्रभावित करने वाले तनाव के कारण हो सकता है। जब आप घबराए हुए होते हैं, तो यह आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे हृदय गति में वृद्धि और वीर्य का निकलना। शायद गहरी सांस लेने या किसी से आपको परेशान करने वाली बात के बारे में बात करने जैसे विश्राम के तरीकों को आजमाने से परीक्षा में बैठने से पहले आपकी नसों को शांत करने में मदद मिल सकती है। 

ऐसा प्रतीत होता है कि आप ADD/Inattentive ADHD के लिए जो दवा ले रहे हैं, उसके कारण आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है। इस दवा से आपकी भूख प्रभावित होती है जिससे आपके लिए वजन बढ़ाना मुश्किल हो जाता है। यदि आप अपने डॉक्टर से किसी अन्य ऐसी दवा के बारे में बात करते हैं जो भूख को नहीं दबाती है तो इससे मदद मिल सकती है। इस तरह का बदलाव आपको स्वस्थ वजन तक पहुंचने में सक्षम बना सकता है। अपनी चिंताओं के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें ताकि वे सही समाधान ढूंढ सकें।

परेशान और चिंतित रहना सहन करना कठिन है। ये भावनाएँ मुख्यतः तनाव या कई कारणों से जीवन में आए बदलावों के कारण होती हैं। इनमें से कुछ लक्षण हैं लगातार चिंता करना, डरना, या नींद के कार्यक्रम में गड़बड़ी होना। इसलिए, किसी मित्र या परिवार के सदस्य जैसे किसी व्यक्ति से बात करें। उसके बाद, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में खुद को शामिल करना और पर्याप्त नींद लेना मदद कर सकता है। 

स्लीप पैरालिसिस एक नींद संबंधी विकार है जो आपको अटका हुआ महसूस कराता है। आपका मस्तिष्क जाग जाता है, लेकिन आपका शरीर नहीं जागता। यह अस्थायी पक्षाघात का कारण बनता है जो डरावना हो सकता है। आप डर या भ्रमित महसूस कर सकते हैं। चीज़ों को हिलते हुए देखना या रोना इस अनुभव का हिस्सा है। नींद के पक्षाघात को कम करने के लिए नियमित नींद की दिनचर्या अपनाएं। प्रत्येक रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएँ। सोने से पहले स्क्रीन से बचें। यदि ऐसा होता रहता है, तो किसी नींद विशेषज्ञ से बात करें। वे आपको मार्गदर्शन दे सकते हैं कि क्या करना है।

कमजोर याददाश्त, बोलने में परेशानी, परेशान महसूस करना, जल्दी भूलने की बीमारी और साथ ही पिछले अवसाद को प्रबंधित करना कठिन हो सकता है। मैं देखता हूं कि ये समस्याएं कई वर्षों तक बहुत अधिक फ़ोन उपयोग और बार-बार हस्तमैथुन करने से उत्पन्न हो सकती हैं। आपको मोबाइल फोन का इस्तेमाल कम करना चाहिए और पेशेवरों की मदद लेनी चाहिए। डॉक्टर आपको दिखाएंगे कि इस स्थिति के लिए क्या उपचार उपलब्ध हैं और आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपनी जीवनशैली को कैसे बदल सकते हैं।

पैनिक अटैक चिंता, तनाव या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकते हैं। पैनिक अटैक को प्रबंधित करने के लिए, विश्राम तकनीकों, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का प्रयास करें। सटीक निदान और व्यक्तिगत उपचार के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

आप बहुत दबाव में हैं और तनाव महसूस कर रहे हैं। बहुत अधिक थका हुआ होना, चिड़चिड़ा होना या सिरदर्द महसूस होना बर्नआउट के लक्षण हो सकते हैं। नेबुलसनेस का दावा है कि बर्नआउट कितना हानिकारक हो सकता है। ढेर सारी गतिविधियों से खुद को समृद्ध करना आपके जीवन की गुणवत्ता को बदल सकता है। जिस व्यक्ति पर आप भरोसा कर सकते हैं उसके साथ आप कैसा महसूस करते हैं, इसका अन्वेषण करें। 

समय या समय बीतने से संबंधित डर या चिंता पढ़ाई और अन्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना चुनौतीपूर्ण बना सकती है। इससे निपटने के लिए, अपने अध्ययन सत्रों को छोटे, स्पष्ट लक्ष्यों में विभाजित करें, एक नियमित अध्ययन कार्यक्रम निर्धारित करें और समय प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें। विश्राम का अभ्यास करें और विकर्षणों को सीमित करें।

चिंता कठिन लगती है, लेकिन आप अकेले नहीं हैं। इससे चिंता, भय, घबराहट होती है। लक्षणों में तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना, कंपकंपी और अनिद्रा शामिल हैं। तनाव, आनुवंशिकी और पिछली घटनाएं इसमें योगदान करती हैं। आराम करके चिंता को प्रबंधित करें - गहरी सांस लें, व्यायाम करें, विश्वास करें। पौष्टिक भोजन और पर्याप्त आराम के माध्यम से अपना ख्याल रखें। 

ऐसा लगता है जैसे आप अवसाद के लक्षणों में जा रहे हैं। आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के निदान और उपचार के लिए आवश्यक कौशल रखने वाले मनोचिकित्सक से परामर्श अपरिहार्य है। 

आपके अनियमित खान-पान की आदतें आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। सुबह की भूख से सुस्ती और फोकस की कमी हो जाती है। दोपहर और शाम का अल्प भोजन आपके शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से वंचित कर देता है। पूरे दिन फल, सब्जियाँ, प्रोटीन और कार्ब्स युक्त संतुलित भोजन का लक्ष्य रखें। 

मिथाइलफेनिडेट को क्लोनिडाइन के साथ लिया जा सकता है, लेकिन अपने डॉक्टर के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें।  मिथाइलफेनिडेट का उपयोग एडीएचडी के लिए किया जाता है और क्लोनिडाइन का उपयोग कभी-कभी उच्च रक्तचाप के साथ-साथ एडीएचडी के लिए भी किया जाता है।  इन्हें मिलाने से अतिसक्रियता, आवेग या असावधानी जैसे लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।  अगर आपको कोई चिंता है या कोई नया लक्षण नजर आता है तो हमेशा अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।