பூஜ்ய

காயம் காரணமாக உங்கள் காலில் வீக்கம் ஏற்படலாம். இது உங்கள் உடல் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான வழி. வீக்கம் குறையவில்லை என்றால், உயர்த்தப்பட்ட ஓய்வு, ஐஸ் பேக் பயன்பாடு மற்றும் சுருக்க கட்டுகளை அணிய முயற்சிக்கவும். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இதனால் உங்கள் வலியைக் குறைத்து உங்கள் பரீட்சையை வெற்றிகரமாகச் செய்யலாம். 

நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளுகிறீர்கள், இது தசைப்பிடிப்பு, வீங்கிய வட்டு அல்லது மோசமான தோரணையால் ஏற்படலாம். இந்த வலி கூர்மையாகவோ, மந்தமாகவோ அல்லது வலியாகவோ உணரலாம், இதனால் நகர்வதை கடினமாக்குகிறது. அசௌகரியத்தைக் குறைக்க, மெதுவாக நீட்டவும், ஐஸ் அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்.

உங்கள் இடது தோள்பட்டை கத்தியில் தசை திரிபு இருக்கலாம். நீங்கள் அந்த தசையை அதிகமாக பயன்படுத்தும்போது அல்லது மோசமான தோரணையுடன் இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் கூர்மையான வலியை உணரலாம், குறிப்பாக உங்கள் கையை நகர்த்தும்போது. மெதுவாக நீட்டி, அந்தப் பகுதியில் பனியை வைக்க முயற்சிக்கவும். வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைச் செய்யாதீர்கள். இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உதவிக்கு நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டும்.

பனியன் என குறிப்பிடப்படுவதை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம். ஒரு bunion என்பது பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் உருவாகும் ஒரு எலும்பு பம்ப் ஆகும். இறுக்கமான காலணிகள் அல்லது பரம்பரை காரணமாக இருக்கலாம். வீக்கம் மற்றும் பெரியதாக இருந்தால், வீக்கத்தைக் குறைக்க வசதியான காலணிகளை அணிந்து, பனியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அது மிகவும் வேதனையாக இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் கால் வீழ்ச்சி மற்றும் கால் முடக்குதலைக் கையாள்வீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் நரம்பு அல்லது தசை சேதத்திலிருந்து உருவாகின்றன. துல்லியமான நோயறிதலுக்காக ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்படுவது முக்கியம். சிகிச்சை விருப்பங்கள் உங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்த மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்க உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அடங்கும். கூடுதலாக, உங்கள் காலுக்கு ஓய்வெடுப்பது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்வது மற்றும் பிரேஸ்கள் போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவும். 

MRI முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் வலி வட்டு வீக்கம் காரணமாக இருக்கலாம். சரியான நோயறிதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை திட்டத்திற்கு தகுதியான எலும்பியல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.