உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு எனக்கு ஏன் மேல் முதுகு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது?

சாக்ரோலியாக் மூட்டு செயலிழப்பு அடிக்கடி கீழ் முதுகு மற்றும்/அல்லது கால் அசௌகரியத்திற்கு ஒரு ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் சில நேரங்களில் அதை கண்டறிவது கடினம். சாக்ரோலியாக் மூட்டு, முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள முக்கோண எலும்பை (சாக்ரம்) இடுப்புடன் இணைக்கிறது, அதன் இயல்பான இயக்கம் சீர்குலைந்தால் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இன்னும் துல்லியமாக, சாக்ரோலியாக் கூட்டு அசௌகரியம் அதிகப்படியான அல்லது போதுமான இயக்கத்தால் ஏற்படலாம்.

• சாக்ரோலியாக் மூட்டு செயலிழப்பினால் ஏற்படும் கால் வலி, இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கத்தால் (சியாட்டிகா) கதிர்வீச்சு கால் வலியிலிருந்து வேறுபடுத்துவது கடினம், ஏனெனில் அவை மிகவும் ஒத்ததாக உணரலாம்.

• SI கூட்டு செயலிழப்புக்கான முக்கிய காரணங்கள் அடங்கும் - அதிக அல்லது இயக்கமின்மை.

• சாக்ரோலியாக் மூட்டில் (ஹைபர்மொபிலிட்டி அல்லது உறுதியற்ற தன்மை) அதிக அசைவுகள் இடுப்பு எலும்புகளை நிலையற்றதாக உணரலாம் மற்றும் அசௌகரியத்தை உண்டாக்கும். அதிகப்படியான இயக்கம் கீழ் முதுகு மற்றும்/அல்லது இடுப்பில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது இடுப்பு வரை நீட்டிக்கப்படலாம், அதேசமயம் இயக்கம் (ஹைபோமொபிலிட்டி அல்லது ஃபிக்சேஷன்) இல்லாமை தசை பதற்றம், அசௌகரியம் மற்றும் இயக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

• சாக்ரோலியாக் மூட்டு அழற்சி (சாக்ரோலிடிஸ்) இடுப்பு அசௌகரியம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும். சாக்ரோலியாக் மூட்டு செயலிழப்பின் விளைவாக அல்லது தொற்று, முடக்கு வாதம் அல்லது பிற காரணங்களின் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படலாம்.

• SI மூட்டு அசௌகரியத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு ஒரே அளவான அனைத்து தீர்வுகளும் இல்லை. வெற்றிகரமான வலி மேலாண்மைக்கு, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளின் கலவை அடிக்கடி தேவைப்படுகிறது.

• சிகிச்சையில் அடங்கும் – 1 முதல் 2 நாட்கள் ஓய்வெடுத்தல், ஐஸ் அல்லது சூடு வைத்தல் (கீழ் முதுகில் தடவுவது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது; மூட்டுகளைச் சுற்றிப் பயன்படுத்துவது வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது), பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகள் மற்றும் NSAID போன்ற அழற்சி சிகிச்சை முகவர்கள் லேசான அல்லது மிதமான வலி நிவாரணத்தின் போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடுமையான மற்றும் கடுமையான வலியின் அத்தியாயங்களில் தசை தளர்த்திகள் அல்லது உயர்நிலை வலி நிவாரணிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், சாக்ரோலியாக் மூட்டு வலி மிகவும் குறைவான இயக்கத்தால் ஏற்பட்டால் கைமுறை கையாளுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இடுப்புப் பகுதியை உறுதிப்படுத்த ஆதரவு அல்லது பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தலாம். சாக்ரோலியாக் மூட்டு ஊசிகளான லிடோகைன் போன்ற மயக்க மருந்துகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் வலி.