நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தொடர்பான கழுத்து, முதுகு மற்றும் மார்பு வலி நிவாரணம்

உங்கள் மணிக்கட்டில் தசைநார் தளர்ச்சி எனப்படும் ஒரு நிலை உள்ளது. இதன் பொருள் உங்கள் தசைநார்கள் தளர்வானவை மற்றும் உங்கள் மணிக்கட்டை சரியாக ஆதரிக்கவில்லை, இது சில நிலைகளில் நிலையற்றதாக உணர்கிறது. இது கடந்த கால காயம் அல்லது இயற்கையான ஹைபர்மொபிலிட்டி காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் மணிக்கட்டை உறுதிப்படுத்த உதவ, அறிகுறிகளைத் தூண்டும் செயல்களின் போது மணிக்கட்டு பிரேஸை அணிந்துகொள்வது ஆதரவை வழங்கும் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மையைக் குறைக்கும். சிறப்பு மணிக்கட்டை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் செய்வது காலப்போக்கில் வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும், தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.

நரம்புகள் இழுக்கப்படுதல் மற்றும் கால்களை நகர்த்தவோ அல்லது எழுந்து நிற்கவோ இயலாமை ஆகியவை நரம்பு சேதம் அல்லது சுருக்கத்தால் ஏற்படலாம்; இது சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும். செயல்முறையை மேற்கொண்ட அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது முக்கியம், இதனால் அவர்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்யலாம். கூடுதலாக, உடல் சிகிச்சை வலிமை மற்றும் இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவும். 

ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிக்கல்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு வாகனம் ஓட்டலாம்.

ஓஸெம்பிக் காரணமாக கைகளில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஏற்படலாம்.. இது ஒரு அரிதான பக்க விளைவு.. அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.... அவர்கள் Ozempic உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள் அல்லது வேறு மருந்திற்கு மாறுங்கள்....

உங்கள் கால் இன்னும் நன்றாக செயல்படுவது நல்லது - இது ஒரு நல்ல அறிகுறி! வலி, உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் விபத்துக்கள் அல்லது வீழ்ச்சிகள். வழக்கமான சிகிச்சையானது ஓய்வு, ஒருவேளை பிரேஸ் அணிந்து உடல் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். சரியான கவனிப்பு மற்றும் ஓய்வுடன், நீங்கள் நன்றாக குணமடைவீர்கள். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தோள்பட்டை இம்பிம்பிமென்ட்டால் தோள்பட்டை வலி வரலாம். இதன் பொருள் தோள்பட்டை தசைநார்கள் கிள்ளுகின்றன, இதன் விளைவாக அரைக்கும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவதால் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். சிகிச்சை விருப்பங்களில் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அடங்கும். அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளை உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிற்குத் தெரிவிப்பது முக்கியம். இதற்கிடையில், உங்கள் மறுவாழ்வுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்க, தேவைப்பட்டால் இரண்டாவது கருத்தைப் பரிசீலிக்கவும், மேலும் உங்கள் மீட்சியின் போது பொறுமையாக இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு சிறந்த விளைவை அளிக்கும்.